fai(h) 發表於 2015-5-27 12:46
vcbid師兄，由歌和老街轉至澤安邨，可以右轉南昌街北上至龍翔道/大窩坪交匯處，進入呈祥道與大埔道交匯處 ...
每日都會行過"由歌和老街轉至澤安邨"呢段路，睇下有無機會撞到大家 ;P
早兩天跑完20km，
大腿還是有點痠痛，
本打算今天來個慢跑，
但當我站在跑步機上時，
卻感到充滿力量~
首4km設定6/km，
最後1km逐步提升至5:42/km，
順利完成5km練習~
昨天買了第一隻GPS手錶，
今天歡天喜地出外試用，
怎料天有不測之風雲，
跑了6km就下大雨......
好不容易在天橋下等到停雨，
多跑9km之後再次下雨，
天邊更出現行雷閃電的情況，
最後總計只跑了15km，
心情非常不爽......
may_may612 發表於 2015-5-27 21:49
每日都會行過"由歌和老街轉至澤安邨"呢段路，睇下有無機會撞到大家
may_may612師姐，原來您日常經常出入又一城一帶。
您有沒有試過挑戰港九新界三大白波之一: 畢架山發射站(港島區的白波是柏架山道發射站，新界區代表是大帽山頂發射站)，可以在石硤尾體育館起步，經南昌街/澤安/豐力樓，沿龍欣道上斜2-3K直達，是練氣路線佳之選。:)
fai(h) 發表於 2015-6-1 15:08
may_may612師姐，原來您日常經常出入又一城一帶。
您有沒有試過挑戰港九新界三大白波之一: 畢架山發射站 ...
我有興趣挑戰，但不清楚路線... {:26_1708:}{:26_2082:}
今天來個均速5km練習@跑步機，
不過我明明是設定在5:42/km，
為何最後變成了5:44/km呢...？
逐步提升速度，希望可以回復半馬sub2的配速~ {:26_1924:}
may_may612 發表於 2015-6-3 22:39
今天來個均速5km練習@跑步機，
不過我明明是設定在5:42/km，
為何最後變成了5:44/km呢...？
其實我只是試過1-2次sub2，
之後就開始為全馬努力，
減速&增加距離，
已經好少跑到5:41/km啦...
may_may612 發表於 2015-6-4 09:29
其實我只是試過1-2次sub2，
之後就開始為全馬努力，
減速&增加距離，
全馬目標係4:30~
本帖最後由 may_may612 於 2015-6-8 07:53 編輯
早上進修，下午工作，
不知是哪裏來的精神和力氣，
晚上竟然可以再去跑步~
是因為每星期一次的5km練習有效？
還是傍晚時分比較清涼？
首10km輕鬆地保持在6:20/km，
不過後來遇上連串燈位，
加上下腹痛走了一小段路，
速度隨即逐步下降。
跑到洪水橋時(16km)，
因肚餓到便利店買了蛋糕邊走邊吃，
往後的路段，都是半走半跑，
不過總算完成了入夏後的首次30km練習~
may_may612 發表於 2015-6-1 21:36
我有興趣挑戰，但不清楚路線...
小弟認識部分街坊跑友，時常上白波或石硤尾配水庫遊樂場練習。下次成團的話，可以預先通知您一起由南昌街石硤尾體育館出發，登上白波。:)
fai(h) 發表於 2015-6-8 20:06
小弟認識部分街坊跑友，時常上白波或石硤尾配水庫遊樂場練習。下次成團的話，可以預先通知您一起由南昌街 ...
都好喎，我去石硤尾體育館/配水庫遊樂場都好近，多謝通知~:)
本帖最後由 may_may612 於 2015-6-11 08:02 編輯
may_may612 發表於 2015-6-7 22:22
早上進修，下午工作，
不知是哪裏來的精神和力氣，
晚上竟然可以再去跑步~
跑得好慢咋，一丁點都唔厲害啦...:L
比上星期稍微加速，
感覺還有餘力，
下次該繼續提升速度，
還是增加距離呢？
天氣十分悶熱，
吹來的暖風令人有窒息的感覺......
繼續以半跑半走的方式完成，
途中補充了近1.5L運動飲品+果汁。
根據今天得到的數據，
我還有約兩個小時去完成最後10km，
要在限時內跑完吳哥窟馬拉松應該綽綽有餘~
本帖最後由 may_may612 於 2015-6-17 21:23 編輯
Rider 18 新鞋落地~
首1-2km有點辛苦，
少許氣喘+下腹痛，
習慣了之後就跑得很順暢，
下星期可以繼續加速~
受天雨影響，
今天移師室內，
在跑步機上練習~
本打算增加距離至35km，
不過因要與老人家吃父親節飯，
跑了30km就匆匆離開……
今天的練習結果：
27km (6:40/km) + 3.07km (6:35/km)
may_may612 發表於 2015-6-21 22:05
受天雨影響，
今天移師室內，
在跑步機上練習~
跑完之後腳步浮浮，唔識行路...:L
may_may612 發表於 2015-6-21 22:05
受天雨影響，
今天移師室內，
在跑步機上練習~
季外期都30K ,好強呀前輩
多咀鳥 發表於 2015-6-22 08:02
季外期都30K ,好強呀前輩
9/8有全馬賽事，唔可以偷懶啦...
may_may612 發表於 2015-6-22 17:42
9/8有全馬賽事，唔可以偷懶啦...
預祝前輩做到理想時間:victory:
