may_may612 發表於 2015-12-28 23:48
2015年兼渣馬前的最後一次長課，
打算做點瘋狂的事情：
工作後由歌和老街跑回家。
chuen3182：我會努力~
vcbid：同事都建議我先上呈祥道，不過我在澤安附近繞了幾圈都找不到路啦...(同事的建議是：呈祥道-->蝴蝶谷道-->青山公路葵涌段)
2015年最後一跑，
出門時總覺得有點兒不對勁，
跑起來也有種怪怪的感覺，
後來才發現問題所在：
原來我已經有一段時間沒有穿過運動短褲...
自從回復"一星期一操"的練習模式後，
每次長課都是穿3/4壓力褲的，
今天不知怎的拿了短褲來穿......
或許是想提醒我要增加練習的次數，
未來一年要繼續星期三的速度短課吧，哈~
may_may612 發表於 2015-12-30 11:43
chuen3182：我會努力~
vcbid：同事都建議我先上呈祥道，不過我在澤安附近繞了幾圈都找不到路啦...(同事的 ...
黃圈位落樓梯過天橋就會上左大埔道
vcbid 發表於 2015-12-31 21:05
黃圈位落樓梯過天橋就會上左大埔道
謝謝你啊~有了這些提示，沒有藉口不去跑啦:P
這個星期跑得比較多，
剛起步時左腳肌肉和關節已開始投訴，
雖然5km後情況略有好轉，
不過沒有必要在新年伊始就跟自己過不去，
今天來一趟15km慢跑就好了~
Mon 32km + Wed 5km + Sat 15km
渣打香港馬拉松前最後一次練習，
未來幾天要好好休息，
準備迎接2016年第一隻、
也是在香港的第一隻全馬~
vcbid 發表於 2015-12-31 21:05
黃圈位落樓梯過天橋就會上左大埔道
fai(h)：入黑後我不會單獨跑這段路啦，放心~
本帖最後由 may_may612 於 2016-1-20 07:44 編輯
渣打香港馬拉松
2016年首場賽事，
面對"三隧三橋"的挑戰，
心裏一直不敢抱有太大的期望。
在賽事前的一個星期，
大家集中討論著如何應對"雨戰"。
對自小喜歡淋雨的我而言，
雨中作賽並非甚麼苦事，
所以從來沒有為當天的天氣擔憂。
直到賽事前的兩天，
突然患上了流感，
不斷地打噴嚏、流鼻水，
雖然吃了藥後情況有所改善，
但身體始終比較虛弱。
福無重至，禍不單行，
就在賽事前的一晚，
不幸地碰上提早到訪的週期性不適，
心情頓時跌入谷低......
不過既然出賽心意已決，
只求能夠順利完成。
回歸主場的首次全馬在風雨下舉行。
雨勢有時頗大，
雨水打在身上會有疼痛感，
衣服都濕透了，
身上多處皮膚因而擦傷。
傳說中的"三隧三橋"沒有想像中困難，
或許是因為去年已參加過渣馬的半馬賽事，
見識過西隧的難捱之處，
又在之前的賽事中經歷過多次上下坡。
雖然傾斜的路面增加了腳踝的壓力，
慶幸的是沒有誘發腳踝痛~
在比賽的過程中，
我遇到不少感慨的事情，
最深刻的是多次被切線或從後追上的人撞到，
亦見到有人因此而爭吵......
我明白大家都很在意自己的成績，
但總可以表現得有禮貌點吧？
友誼第一，比賽第二，
希望各位跑友別為了結果，
忘記跑步的樂趣~
得來不易的完賽獎牌
寒冷天氣警告下的10km練習，
聽說氣溫只有7度左右。
青公沿途風勢強勁，
好幾次被風吹得往後退了幾步，
在深井回程時下起微雨，
寒風夾著冷雨，鼻水直流，
幸好跑得不算辛苦。
造出了第二最快的10km時間、
兼青公的最佳個人時間，
證明自己上星期在渣馬真的沒有盡力......
可能Runkeeper是想鼓勵一下我，
所以出現了不可能的4:47，
那時是上坡，GPS手錶的6:06比較合理~
為免過份操練導致受傷，
自十一月起暫停了星期三的速度課，
只維持每星期一次長課。
渣馬過後，短期內都沒有賽事，
可以恢復跑步機練習~
很想體驗5/km的速度感，
不過似乎仍要多練習一段時間~
5:05/km x3 + 1min rest + 5:05/km x2
謝謝妳！很精彩:)
我追哂！ 多謝分享......:loveliness:
mander.lala 發表於 2016-1-27 23:44
謝謝妳！很精彩
不用客氣~ :loveliness:
pakalok18 發表於 2016-1-31 06:03
我追哂！ 多謝分享......
多謝捧場~:loveliness:
飛達新春慈善長跑
又是跟同事一起玩的賽事~
第一次參加在科學園舉行的比賽，
感覺很新鮮，同時覺得這段路比較狹窄，
對於不喜歡穿插著前進的我來說，
首1km只能慢慢跟在其他參賽者的後面，
跑起來有點不爽......
前半段的完成時間約在5:11/km，
後半段逆風而行，難度增加，
最辛苦的是有沙子吹進眼睛裏，
只能半睜開眼來跑...
眼淚和鼻水流個不停，
影響了呼吸的節奏，
所以後半段的時間明顯減慢......
以大會時間計算，
今天應該做出10km的PB~
以個人時間來說，
估計比Asics那次慢了10秒左右。
原來我真的有能力跑進5/km內~ :loveliness:
may_may612 發表於 2016-1-31 15:52
飛達新春慈善長跑
又是跟同事一起玩的賽事~
chuen3182：知道~
vcbid：其實一直都沒想過會做到5/km，不過2015年突破了55分，都有少少衝動試50分:P
may_may612 發表於 2016-1-31 15:52
飛達新春慈善長跑
又是跟同事一起玩的賽事~
fai(h)：大家一齊努力~
成績公佈：
原來我在飛達新春慈善長跑的個人時間，
比Asics那次快了8秒，哈哈~
1月真是個大起大落的月份，
先是在17/1渣馬造出全馬的PW，
再來是在31/1刷新10km的PB~
勁呀！ 恭喜.......
pakalok18 發表於 2016-2-5 00:46
勁呀！ 恭喜.......
我跑得很慢啦，哈哈...
