原帖由 loudspeaker 於 2010-1-11 10:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今年天氣真係好 , 係頭段塞下車, 我覺得 美記半馬係咁多賽事最好既一個 ,
起馬你唔會見到 4-5km, 有人响樹行 , 全程個個好似差足电, 好有 heart
係咁跑 , 所以臨尾 d ching, ctse.....个&# ...
個氣氛好, 連帶跑手都會跑得落力d!! 我臨尾1k真係比人界到阿媽都唔認得. 所以呢個賽事一定要keep住玩.
原帖由 kopo1128 於 2010-1-11 11:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
個氣氛好, 連帶跑手都會跑得落力d!! 我臨尾1k真係比人界到阿媽都唔認得. 所以呢個賽事一定要keep住玩.
上年攞件 S 碼俾大人 , 点知佢話核突唔着 , 自己着又窄得制 ,
今年攞左件 M 碼, 諗住 FIT 晒, 乜咁大件既??hjhjD142hjhj
下年唔知有無個 size chart, 係亞州定歐州碼, he hehjhjD126hjhj
原帖由 kopo1128 於 2010-1-10 18:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
10/1/10
今朝跑美記半馬, 一早响粉嶺站等埋LOUD兄, STAN兄, 及CY一家一齊出發. 到左大尾篤後, 仍有許多時間, 於大壩慢JOG2K 左右. 之後去起點等起跑. 一開始上汀角路, 照例塞人.加埋上斜, 共用了5:27完成 ...
KOPO兄，臨尾趁你作老抽過了你...但事實個時間是你贏了我架...我個時間是 1:42"46..
咦..SUB145可以攞個銅章?咁即係我都有?
原帖由 loudspeaker 於 2010-1-11 12:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
上年攞件 S 碼俾大人 , 点知佢話核突唔着 , 自己着又窄得制 ,
今年攞左件 M 碼, 諗住 FIT 晒, 乜咁大件既??hjhjD142hjhj
下年唔知有無個 size chart, 係亞州定歐州碼, he hehj ...
唔係呀化!! 我仲未拆黎試著添. 我攞個陣仲諗梗要M碼定L碼, 因為上年L碼有D大. 最後都係決定要L碼. "晒"晒..........:Q
等我今晚番去試下先. :L
原帖由 kopo1128 於 2010-1-11 12:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
高保兄...
我著大碼都有D鬆...
你身型勁過我...著大碼岩嫁啦...:lol
原帖由 亞平 於 2010-1-11 12:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
KOPO兄，臨尾趁你作老抽過了你...但事實個時間是你贏了我架...我個時間是 1:42"46..
咦..SUB145可以攞個銅章?咁即係我都有?
平兄 , 我離遠見你係企响碼頭個水站飲水 , 諗住叫聲你潻 (講笑咋 , 起馬同你有 1'3x 距離hjhjD147hjhj ) , 轉個頭己经無左影 ,
估唔到你响霸上面仲 keep 住咁高速, 厲害。 SCM 希望又好似 O 馬咁一齊跑下, 希望呢次可以頂到終點hjhj089hjhj
原帖由 loudspeaker 於 2010-1-11 15:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄 , 我離遠見你係企响碼頭個水站飲水 , 諗住叫聲你潻 (講笑咋 , 起馬同你有 1'3x 距離hjhjD147hjhj ) , 轉個頭己经無左影 ,
估唔到你响霸上面仲 keep 住咁高速, 厲害。 SCM 希望又好似 O...
loudspeaker兄，到左果個折返點已經冇晒力...被逼要停下食包 GEL 先可再跑...可能GEL真係有用..幫到我在水霸上沖了一沖...
原帖由 亞平 於 2010-1-11 16:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
loudspeaker兄，到左果個折返點已經冇晒力...被逼要停下食包 GEL 先可再跑...可能GEL真係有用..幫到我在水霸上沖了一沖...
乜 Gel, recover 得咁快? 平兄呢年進步得好快 , 我見你上年仲帶住個小肚腩上陣 ( 上年 SCM 企响你隔離一齊出發), 但今年平兄 , 己经將一舊腩肉,
分成六舊, 哈哈。hjhjD120hjhj
原帖由 loudspeaker 於 2010-1-11 16:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
乜 Gel, recover 得咁快? 平兄呢年進步得好快 , 我見你上年仲帶住個小肚腩上陣 ( 上年 SCM 企响你隔離一齊出發), 但今年平兄 , 己经將一舊腩肉,
分成六舊, 哈哈。hjhjD120hjhj
冇咁誇既..仍有小肚腩一個..只是有著衫時唔多覺...09年是有非常大的轉變..身形..心態等方面都有的..
今年scm再一齊努力吧!
12/1/10
今日放工復操, 諗住落街HEA跑RECOVERY, 點知可能天氣凍的關係, 愈跑愈快. 差不多4:50-4:55/KM. 共跑了17KM+. 時間為1:24:53. 事後右內膝有D冤, 但仍感覺良好.
1月份暫共跑了105KM.
原帖由 kopo1128 於 2010-1-12 19:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
12/1/10
今日放工復操, 諗住落街HEA跑RECOVERY, 點知可能天氣凍的關係, 愈跑愈快. 差不多4:50-4:55/KM. 共跑了17KM+. 時間為1:24:53. 事後右內膝有D冤, 但仍感覺良好.
1月份暫共跑了105KM.
300km, 無難度 , + 油 , hjhj04218hjhj
原帖由 loudspeaker 於 2010-1-13 11:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
300km, 無難度 , + 油 , hjhj04218hjhj
300km應該有難度!! 星期五開始出差去意大利到下星期三先番香港. 0個邊得零度左右, 仲預計會落雪, 所以應該無得跑.呢六日應該好難追番. :L
Anyway, 30/1 下午可唔可以黎到課粉嶺-西貢的30km長課呀?
原帖由 kopo1128 於 2010-1-13 13:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
300km應該有難度!! 星期五開始出差去意大利到下星期三先番香港. 0個邊得零度左右, 仲預計會落雪, 所以應該無得跑.呢六日應該好難追番. :L
Anyway, 30/1 下午可唔可以黎到課粉嶺-西貢的30km長課呀?
雪地上 唔知係咪同跑沙灘咁食力 ,
> 250km, 都好好啦 , 呢個月我頂籠 200km 度 ,
農厝年假前希望跑多少少 , 逢過年都增磅既 , 今年要忍下口先hjhj04218hjhj
30.1 暫定, 今晚問下馬王 , PM 你.hjhj094hjhj
原帖由 loudspeaker 於 2010-1-13 14:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
雪地上 唔知係咪同跑沙灘咁食力 ,
> 250km, 都好好啦 , 呢個月我頂籠 200km 度 ,
農厝年假前希望跑多少少 , 逢過年都增磅既 , 今年要忍下口先hjhj04218hjhj
30.1 暫定, 今晚問下馬王 , PM 你.hjhj094hjhj
我應該都無問題hgj091ghjghj
想問你地30/1 幾典開波呢?hjhjD170hjhj
原帖由 花子阿DEE 於 2010-1-13 16:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
想問你地30/1 幾典開波呢?hjhjD170hjhj
之前傾過, 我諗應該係下午2:00開波. 由粉嶺出發, 經吐露港入馬鞍山, 再沿西沙公路直剷入西貢. 預計3小時內到西貢鄧記. 不過有小問題, 其實未清楚點由馬鞍山駁入西沙公路??
你係咪都有興趣??
原帖由 kopo1128 於 2010-1-13 16:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
之前傾過, 我諗應該係下午2:00開波. 由粉嶺出發, 經吐露港入馬鞍山, 再沿西沙公路直剷入西貢. 預計3小時內到西貢鄧記. 不過有小問題, 其實未清楚點由馬鞍山駁入西沙公路??
你係咪都有興趣??
有呀,今個星期開始我星期六都多數留黎做長課,有新路固然好玩~~ng8hgh
Kopo 兄指條路線?沿海皮單車徑一路向東跑跑到盡頭咪西沙茶座囉~~ng53hgh
咁行李同補給問題點解決呢??
原帖由 花子阿DEE 於 2010-1-13 17:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
有呀,今個星期開始我星期六都多數留黎做長課,有新路固然好玩~~ng8hgh
Kopo 兄指條路線?沿海皮單車徑一路向東跑跑到盡頭咪西沙茶座囉~~ng53hgh
咁行李同補給問題點解決呢??
呢個仍然係一個"kick"手的問題!! 一係好似毅行咁"咩"個背囊去.........:L
原帖由 kopo1128 於 2010-1-13 16:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
之前傾過, 我諗應該係下午2:00開波. 由粉嶺出發, 經吐露港入馬鞍山, 再沿西沙公路直剷入西貢. 預計3小時內到西貢鄧記. 不過有小問題, 其實未清楚點由馬鞍山駁入西沙公路??
你係咪都有興趣?? 30/1我基本上都冇問題, 但要過大大果關先hjhjD170hjhj
由馬鞍山駁入西沙公路, 我跟馬鞍山街坊們跑過幾次, 應該認得卦~
原帖由 kopo1128 於 2010-1-13 17:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
呢個仍然係一個"kick"手的問題!! 一係好似毅行咁"咩"個背囊去.........:L
我ok~~hjhjD170hjhj
