kopo兄, 全馬加油!:)
原帖由 上水馬王 於 2009-2-4 09:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
小弟經常行開果頭，但從來唔知道有個咁出名的中醫uiuyikjh" />" />
可能馬王兄你小病痛 , 所以無為意.
下次去完 " 廣城 "食完 牛肉通粉+蛋治,
向對面行人路 , 大約行到 30 - ?? (我不知門号)
坐左 拾零人响樹等個間就係 (仲多人過街症 ):L
原帖由 loudspeaker 於 2009-2-4 23:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
可能馬王兄你小病痛 , 所以無為意.
下次去完 " 廣城 "食完 牛肉通粉+蛋治,
向對面行人路 , 大約行到 30 - ?? (我不知門号)
坐左 拾零人响樹等個間就係 (仲多人過街症 ):L
有d印象果度附近有間醫館喎...hjhjD118hjhj
原帖由 loudspeaker 於 2009-2-4 23:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
可能馬王兄你小病痛 , 所以無為意.
下次去完 " 廣城 "食完 牛肉通粉+蛋治,
向對面行人路 , 大約行到 30 - ?? (我不知門号)
坐左 拾零人响樹等個間就係 (仲多人過街症 ):L Thanks ching! 第時有乜頭暈身慶去果度睇下先
原帖由 stanwong 於 2009-2-4 23:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Thanks ching! 第時有乜頭暈身慶去果度睇下先
Stan hing,
舉手之勞 , 全馬 + 油 , 一齊向維園進發:handshake
完在 SCM 後 , 再約埋跑下 10km-20km
我有一條路線 , 跑完去粉嶺 "群記" 食豬手面
or 去上水 "廣成" 食 牛通 + 蛋治 :lol
"群記"豬手麵!? lunch成日食架. d豬手真係好正架. 不過d侍應木無表情, 令d客唔想留低, turnover都快d. 不過點都友善過隔離爵士拉麵個老板娘!!!
Kopo兄，全馬加油，期待你sub-4完成... ^^
原帖由 kopo1128 於 2009-2-5 10:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
"群記"豬手麵!? lunch成日食架. d豬手真係好正架. 不過d侍應木無表情, 令d客唔想留低, turnover都快d. 不過點都友善過隔離爵士拉麵個老板娘!!!
夏天唔好去呀 , 你見佢仲用緊 S.M.C. 吊扇 ,都唔裝修下
都唔慌有乜 service , 可能自己舖 , 唔係又係幫業主打工 ,
爵士未去過 , 真係要見識下:o
原帖由 loudspeaker 於 2009-2-5 10:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Stan hing,
舉手之勞 , 全馬 + 油 , 一齊向維園進發:handshake
完在 SCM 後 , 再約埋跑下 10km-20km
我有一條路線 , 跑完去粉嶺 "群記" 食豬手面
or 去上水 "廣成" 食 牛通 + 蛋治 :lol loud兄，小弟老渣只參加半馬，不過都會力拼到底:lol 。老渣後北區跑友多些約出來跑下！
原帖由 cookie97 於 2009-2-5 10:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Kopo兄，全馬加油，期待你sub-4完成... ^^
多謝鼓勵!!! sub4與否, 真的要看天時, 地利及人和. 點都會儘力享受呢個人生第一次!!! 你都要努力界多d仔仔女女!!!:lol
Stan hing,
舉手之勞 , 全馬 + 油 , 一齊向維園進發:handshake
完在 SCM 後 , 再約埋跑下 10km-20km
我有一條路線 , 跑完去粉嶺 "群記" 食豬手面
or 去上水 "廣成" 食 牛通 + 蛋治 :lol
原帖由 kopo1128 於 2009-2-5 10:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
"群記"豬手麵!? lunch成日食架. d豬手真係好正架. 不過d侍應木無表情, 令d客唔想留低, turnover都快d. 不過點都友善過隔離爵士拉麵個老板娘!!!
怪唔得兩位都噉有份量，咁識食！
想瘦都難，唯有跑多補番數。:lol:lol
原帖由 stanwong 於 2009-2-5 10:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
loud兄，小弟老渣只參加半馬，不過都會力拼到底:lol 。老渣後北區跑友多些約出來跑下！
SCM 之後可能會去多 d 北區運動場跑 interval 多 ,
事關小弟發覺無乜爆發力 , 聽 pwong sir 講 , interval
可以增加速度 。:loveliness:
原帖由 pwong5618 於 2009-2-5 11:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Stan hing,
舉手之勞 , 全馬 + 油 , 一齊向維園進發:handshake
完在 SCM 後 , 再約埋跑下 10km-20km
我有一條路線 , 跑完去粉嶺 "群記" 食豬手面
or 去上水 "廣成" 食 牛通 + 蛋治 :lol
...
己经節制好多架啦 , 避免食煎 , 炸食物架啦:P
kopo ching , 全馬加油!
原帖由 loudspeaker 於 2009-2-5 10:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Stan hing,
舉手之勞 , 全馬 + 油 , 一齊向維園進發:handshake
完在 SCM 後 , 再約埋跑下 10km-20km
我有一條路線 , 跑完去粉嶺 "群記" 食豬手面
or 去上水 "廣成" 食 牛通 + 蛋治 :lol
Loud兄果然係北區地膽！hjhjD119hjhj
原帖由 kopo1128 於 2009-2-5 10:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
"群記"豬手麵!? lunch成日食架. d豬手真係好正架. 不過d侍應木無表情, 令d客唔想留低, turnover都快d. 不過點都友善過隔離爵士拉麵個老板娘!!!
爵士真係未試過，都好似幾出名，有時候特登搭小巴過去食，但總係唔開門，好似生意唔懮做
今日卒之完成左我人生第一個馬拉松. 最後以4:13:16完成. 雖然不能沖擊SUB4. 但以第一次跑全馬來說, 成績總算滿意. 以下是分段時間:
10KM00:55
20KM 1:54
30KM 2:40
36KM 3:16
Final 4:13:16
早段跑速控制於5:30/KM, 可惜在20-30KM開始跑快左, 以致後來25KM開始有抽筋跡象, 開始放慢, 但跑速開始不隱, 於5:30-6:30/KM上上落落, 最後在出西隧口上斜開始老抽, 搽了松節油好一點, 但一發力上斜就抽, 最後半行半跑, 最後6KM竟然要跑成1個鐘. 在灣仔碼頭見到KENNETH兄, 想跑但老抽, KEN兄叫我改跑姿, 但都唔知可以點轉, 不過都試下以不同肌肉發力, 效果好似好D. 到最後1KM, 見到好多長跑網CHING/CTSE打氣, 成個人醒晒, 完全唔記得老抽, 博命跑, 到終點時見到老婆同仔女打氣, 更加唔衰得, 加速過終點. 不過終點前比馬王界左野. 有相為証. HA...HA....
Kopo兄經過呢一次全馬洗禮後，明年一定更強！
kopo ching, 有了今次經驗, 下次一定成功.
最重要係全家人都咁支持, 真係好難得嫁
btw, 囝囝同囡囡都好似你, 好可愛呀ng1hgh
KoPo兄,你下年成績一定會更加好,努力!
ntnman
