原帖由 kopo1128 於 2009-2-17 12:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
LOUD兄, 我對第一個路線最有興趣. 基本上11/4及2/5都應該ok! 4/4則要拜山. 有無其他ching/ctse加入呢?
我以上日期應該無問題:victory:
原帖由 711MF 於 2009-2-17 12:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
wong sir,星期日有賽事,下星期可以嗎
吓！畢你真係餓跑，餓到發慌，和合石都照嚟！
無問題啦！跑完可以再跑，下星期至約你，
不過跑邊到時要睇我係邊至得！:)
原帖由 pwong5618 於 2009-2-17 12:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
吓！畢你真係餓跑，餓到發慌，和合石都照嚟！
無問題啦！跑完可以再跑，下星期至約你，
不過跑邊到時要睇我係邊至得！:)
多d人黎好玩！
原帖由 pwong5618 於 2009-2-17 12:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我放假唔一定係星期日，要4月初至知，到時再复大家！
多謝黃 sir, 有你帶路 , 我可以練習上斜 ,
麻頰你 post 出黎等北區 or 其它人可以参與 :loveliness: 。
原帖由 上水馬王 於 2009-2-17 12:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Loud兄，有一個問題就係跑完成身汗，回程搭車點算？:L
咁長途程又好難帶埋背包及沖涼等用品...:(
小弟好想跑第一條路線:Q
呢個問題我都有諗過 , 我會帶一個腰包 ,
放一件溥 d 既 T-shirt, 帶一包試用庄梘液 ,
我地跑到去鄧兆堅運動場可以在那裹冲完身 , 再食 lunch 先回程,
最大問題反而係點保給?西沙過左茶座之後到 市中心
都無士多可以買飲料 , 呢段路要靠自已帶備之水 or gel
作補充:L
原帖由 loudspeaker 於 2009-2-17 11:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
kopo hing,
4/4, 11/4, and 2/5 都係公眾假期 , 又係星期六 ,
如果復活節唔外遊 , 呢 3 個星期六可以計劃下跑 3 課長課.
1. 上水跑去西貢食午餐
2. 上水跑去元朗食午餐
3. 上水 - 大埔 - 大尾篤 - 粉嶺 - 上水 ... 呢幾日我應該都冇問題，請問路程大約幾多K？因為小弟以往好少練長課，呢兩個月自己操多D先，希望到時夠耐力跟到大家:L
原帖由 pwong5618 於 2009-2-17 12:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
吓！畢你真係餓跑，餓到發慌，和合石都照嚟！
無問題啦！跑完可以再跑，下星期至約你，
不過跑邊到時要睇我係邊至得！:) Wong sir，小弟對上斜訓練極之有興趣，時間啱的話一定join！
原帖由 loudspeaker 於 2009-2-17 13:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
多謝黃 sir, 有你帶路 , 我可以練習上斜 ,
麻頰你 post 出黎等北區 or 其它人可以参與 :loveliness: 。
暫定星期六 21/2 下午 2:30pm 看有幾多ching 得閒,
人多少少便出 post,
請 O.K. 的開聲預人數 !
原帖由 pwong5618 於 2009-2-17 14:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
暫定星期六 21/2 下午 2:30pm 看有幾多ching 得閒,
人多少少便出 post,
請 O.K. 的開聲預人數 !
黃sir ,
都想黎,不過黎緊星期六及下星期都唔得閒,hgjD088ghjghj
唯有下次啦!
Ching/Ctse 們,你地玩 得開心0的!hgj091ghjghj
原帖由 loudspeaker 於 2009-2-17 11:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
kopo hing,
4/4, 11/4, and 2/5 都係公眾假期 , 又係星期六 ,
如果復活節唔外遊 , 呢 3 個星期六可以計劃下跑 3 課長課.
1. 上水跑去西貢食午餐
2. 上水跑去元朗食午餐
3. 上水 - 大埔 - 大尾篤 - 粉嶺 - 上水 ...
Andy兄,
如果時間就到,我都黎!hgj091ghjghj
原帖由 pwong5618 於 2009-2-17 14:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
暫定星期六 21/2 下午 2:30pm 看有幾多ching 得閒,
人多少少便出 post,
請 O.K. 的開聲預人數 !
我報名先:loveliness:
原帖由 stanwong 於 2009-2-17 13:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
呢幾日我應該都冇問題，請問路程大約幾多K？因為小弟以往好少練長課，呢兩個月自己操多D先，希望到時夠耐力跟到大家:L
耐力可以慢慢練, 未做第一次長課, 我最長都係去到 18km 左右到。
第 1 次 lsd 就係跟 chings & ctses 跑 23km 尖鼻咀 ,
回程 逢斜路都跑唔到 , 18km 真係撞牆 , 之後自己
慢慢 5km 咁 加上去跑 , 响跑全馬前同 , 瘋兄, 黃sir, 大園.... DEE, kopo 馬王 ...仲有好多人
挑戰 38km....可惜最終又撞牆 34km 完事:L .
所以唔好太担心 , 最多咪搭 299 响終站等 , 每次去練習又好 , 比賽又好
最重要係亨受 , 吾好俾太大壓力自己 。:loveliness:
今次全馬見到有 2 位長跑網 ching, 一路跑一跑揸住 DC 春風滿面 咁跑
見到佢 2 位真係好 enjoy . 幾時可以學到就好啦:victory:
原帖由 法蘭 於 2009-2-17 15:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Andy兄,
如果時間就到,我都黎!hgj091ghjg" />" />hj
定左時間, 日期再出 post...再通知大家:loveliness:
"向西貢出發 "
原帖由 loudspeaker 於 2009-2-17 15:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
耐力可以慢慢練, 未做第一次長課, 我最長都係去到 18km 左右到。
第 1 次 lsd 就係跟 chings & ctses 跑 23km 尖鼻咀 ,
回程 逢斜路都跑唔到 , 18km 真係撞牆 , 之後自己
慢慢 5km 咁 加上去跑 , 响跑全 ... 小弟渣打前的長課最長只係16K，渣打半馬當日跑到17K左右幾乎跑唔郁咁滯，靠意志力捱番去咋:Q
今年一定要練多些長課！lkjkljkljkl
原帖由 pwong5618 於 2009-2-17 14:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
暫定星期六 21/2 下午 2:30pm 看有幾多ching 得閒,
人多少少便出 post,
請 O.K. 的開聲預人數 ! 小弟好想join，但星期六下午有事來唔到:(
希望下次有機會！
原帖由 stanwong 於 2009-2-17 16:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
小弟好想join，但星期六下午有事來唔到:(
希望下次有機會！
x2
小弟果日下午要上堂，下次黎過！
原帖由 loudspeaker 於 2009-2-17 15:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我報名先:loveliness:
請Loud兄認路，遲d帶我跑~:loveliness:
原帖由 上水馬王 於 2009-2-17 16:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
請Loud兄認路，遲d帶我跑~:loveliness: x 2 :lol
原帖由 stanwong 於 2009-2-17 13:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
呢幾日我應該都冇問題，請問路程大約幾多K？因為小弟以往好少練長課，呢兩個月自己操多D先，希望到時夠耐力跟到大家:L
從粉嶺出發到西貢總共30KM. 其中粉嶺到水警基地15KM, 水警基地到西貢又另外15KM. 如果真係驚唔得,可以選擇中途加入. 不過, 我當然建議你由頭開始跑. 真係唔掂先搭299啦. 從西沙到西貢約10KM. 基本上一枝水可以了. 反而行李真是一個問題, 我的腰包不大, 怕裝不到太多東西.
30K對我來講都幾「忟」，仲要揹行李負重添hgjhhghjgh ，我要睇下到時狀態點，才決定跑全程定係中途加入了。
