原帖由 大圍新跑手 於 2009-1-3 23:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ee妳打羽毛球都有一手呀，今日打完波約咗人趕住走....唔好意思呀~hgjD121ghjg" />" />hj
唔緊要..
一月十七日在彩虹道運動場打 (在黃大仙啟德花園對面)hgjD115ghjghj
是日 mizuno 半馬... 晶片時間為 2h1m (自己計時 1h59m53s)...我與八折 coupon 無緣了...
分段時間 :
1-5k : 29m20s
6-10k : 27m7s
11-15k : 28m17s
16-20k : 29m10s
last 1 k : 5m58s
意想不到的成績, 對比就 FILA 半馬, 快了半小時..比自己 target 快了 10mins
頭 2k 跑得太快... 因為目標只是 keep 住 6mins 1k, 所以留力減慢... 其後下斜比較多..所以 6-10k 跑得較快.. 在 近 10k 的水站吃了 power gel.. 可能吃了 gel.. 以往自己的比賽中在 12k 打後會跌得好快.. 但是今天沒有這問題..
在 19k 才意識到自己有機會拿 coupon.. 但那時雙腳已經很累.. 盡量 keep 住自己速度.. 在最後 100m 見到大會時間已經過了兩小時... 洩了氣收步....
10k 的平均時間跟半馬的平均時間也是差不多... 搞咩呢... hgjD092ghjghj
渣打..我的 target 是兩小時... 我會盡力的
[ 本帖最後由 ee_tpk 於 2009-1-4 17:46 編輯 ]
well done！ ee ctse 半馬成功 sub 2 ~~ 渣打繼續努力 ~ hvbjnbkhjk
fgyhgjm 加油哦·EE·
今日打羽毛球好開心！
原帖由 ee_tpk 於 2009-1-4 17:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
是日 mizuno 半馬... 晶片時間為 2h1m (自己計時 1h59m53s)...我與八折 coupon 無緣了...
分段時間 :
1-5k : 29m20s
6-10k : 27m7s
11-15k : 28m17s
16-20k : 29m10s
last 1 k : 5m58s
意想不到的成績, 對比 ...
時間很好呀, 比目標快10分鐘 hjikgyufyu 繼續努力.
原帖由 小華是也! 於 2009-1-4 19:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
fgyhgjm" />" /> 加油哦·EE·
今日打羽毛球好開心！
嘻嘻... 希望快 d 有機會再打過....hgjD115ghjghj
原帖由 ee_tpk 於 2009-1-4 21:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
嘻嘻... 希望快 d 有機會再打過....hgjD115ghjg" />" />hj
fghggvgjmjjfgh 好啊~~~
一言圍定了哦
原帖由 =chairman= 於 2009-1-4 18:48 發表 images/common/back.gif
well done！ ee ctse 半馬成功 sub 2 ~~ 渣打繼續努力 ~ hvbjnbkhjk" />" />
小妹下個 半馬係中國沿岸... 目標仍是兩小時十分...
渣打跑道較簡單..希望可以真正突破 兩小時...
原帖由 obaanc 於 2009-1-4 21:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
時間很好呀, 比目標快10分鐘 hjikgyufyu" />" /> 繼續努力.
謝 nc ctse.. 大家都要努力丫....
原帖由 小華是也! 於 2009-1-4 21:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
fghggvgjmjjfgh" />" /> 好啊~~~
一言圍定了哦
大圍兄去0左邊丫.... ghughjgjg
師姐2小時內完成算係唔錯啦!
ee 。 你今日成績好好呀。 PBPBPB ~COME COME COME hjhjD098hjhj
118 再努力hjhj073hjhj
原帖由 ee_tpk 於 2009-1-4 21:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
大圍兄去0左邊丫.... ghughjg" />" />jg
ftyhgjghj 睡了吧……今日太辛苦了！
實在不好意思！圍圍，今日跑完重要陪在下打羽毛球！
gfjghkhjk 好幸福呢！
ee, 渣打半馬兩小時內完成, 你.......絕對冇問題, 加油呀ngD149hgh
唔好意思, 今日未能與大家切磋球技, 因為我已知我的 "雙公" (兩隻腳趾公) 又投訴了hg15bnvbn ,
所以都係聽ching建議, 要缺席了.請見諒.
原帖由 ee_tpk 於 2009-1-4 17:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
是日 mizuno 半馬... 晶片時間為 2h1m (自己計時 1h59m53s)...我與八折 coupon 無緣了...
分段時間 :
1-5k : 29m20s
6-10k : 27m7s
11-15k : 28m17s
16-20k : 29m10s
last 1 k : 5m58s
意想不到的成績, 對比 ...
10k 的平均時間跟半馬的平均時間也是差不多... 搞咩呢... hgjD092ghjghj
渣打..我的 target 是兩小時... 我會盡力的
ee...呢個情形好正常呀，咁應該係表示妳耐速已經養成，如果來緊妳再參加10K既比賽，可以好有信心咁加快步速來跑，或者試下用5'30/K來跑應該冇問題。yhfdyfgh
原帖由 小華是也! 於 2009-1-4 21:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ftyhgjghj" />" /> 睡了吧……今日太辛苦了！
實在不好意思！圍圍，今日跑完重要陪在下打羽毛球！
gfjghkhjk" />" /> 好幸福呢！
華華:
比你估中咗，我頭先真係太攰訓咗覺。ng6hgh
應該係你地陪我打羽毛球先啱呀，我都玩得好開心。hjhjD093hjhj
原帖由 大圍新跑手 於 2009-1-4 23:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
華華:
比你估中咗，我頭先真係太攰訓咗覺。ng6hgh
應該係你地陪我打羽毛球先啱呀，我都玩得好開心。hjhjD093hjhj
gjhfghftgh 咁下次再打過啊~~
無論羽毛球，跑步都要向你學習下啦！
訓啦！晚安ghikjlkjl
中國沿岸半馬就聽聞較美津濃難，若keep番今次的時間都okay..
而相信ctse在渣打sub2一定冇難度~
原帖由 cookie97 於 2009-1-5 07:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
中國沿岸半馬就聽聞較美津濃難，若keep番今次的時間都okay..
而相信ctse在渣打sub2一定冇難度~
嗯... 中國沿岸半馬有點似 15k challenge..
不過點都好..我會盡力的在 target time 之內完成...
昨天比賽係一個好好既經驗呢... ghjgfvhfgjgf
是日懶洋洋.. 只是 gym 了一小時.. kick boxing ftyhgjghj
