2010.10.20 19:10 青山公路
戒煙貼的尼古丁繼續刺激我的胃部，臨起跑前胃部又再次不適，只好在便利店買了個蛋糕及一盒豆漿，讓其他人先行出發，自己則邊行邊食地來到300米起步線處，才慢慢起跑，麗城附近追上隊尾後，又再慢慢加速向前，和高佬、鞋底人拍住又跑了一段路，見到本來和小師妹一起跑的DINNER，原來她們已經分開來跑了。在新汀九路追上了小師妹，便和她一起跑到深井，可能她有點累，停了下來稍作休息，我便獨自一人繼續向小欖出發。
去小欖的路上，遇到第一次來跑青公的巴迪仔，正在和那條斜路搏鬥中，勉勵他幾句後繼續跑去，來到青龍頭回旋處前，剛好見到鞋底人和高佬他們雙雙折返，此時都有點想跟他們一道回程，最終也能堅持住，繼續向小欖跑去。由於前6公里至深井跑得慢一些，深井過後已經熱完身，隨後的路又是一個人跑，可以專心地跑快一些，今晚的天氣又非常好，只是在回程時有某些位置會逆風而跑，比較辛苦一些而已。自戒煙以來，今晚算是第一次跑長課，雖然來回22公里要花上2個小時，平均5'27"/k，但自己卻感到滿意，一來因操山關係，很久已經沒有跑過速度長課，二來今晚讓我明顯地感到，戒煙令到我的呼吸暢順了很多，全程大部分都跑得較為輕鬆。回程臨到近水灣時，遇上梁兄迎面跑來，來到面前時我才發現，驚叫一聲便各自繼續上路。
7男3女跑青公，飯局只有成成、IVY、DINNER、小師妹、巴迪仔和我出席。IVY為了鼓勵我戒煙，做東請我吃了個晚飯，本來成成要請我喝雙Q奶，但又被DINNER搶了，改為先由DINNER請我去吃糖水，成成則要在等下次跑青公時才機會獎勵我了。好讓人感動啊，你們如此這樣鼓勵我、支持我，我不知該說什麼，我只能說衷心地感謝你們，在以後的日子每當我想破戒時，我會想起你們對我的期待。
青公情緣今晚又有新的劇情，當成成和DINNER送我和小師妹到巴士站後，雙雙結伴離去時，小師妹望著他們親暱如情侶般的背影時，心有所思地說，他們很登對啊!目前我只能說，小師妹直覺是相當準確的，大家試目以待吧。
荃西(300米)-小欖回旋處 1:01'29"
小欖回旋處-荃西(300米) 0:58'25"
TOTAL : 2:00'05"
是日共跑 22K 本月累積 271.6K
[ 本帖最後由 亞平 於 2010-10-22 11:12 編輯 ]
哎呀！……青公情緣新角色DINNER出現!fgfgtk_35fgfg
原帖由 MatthewTse 於 2010-10-21 16:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
哎呀！……青公情緣新角色DINNER出現!fgfgtk_35fgfg
哈哈, 好!! 有新題材了.
原帖由 MatthewTse 於 2010-10-21 16:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
哎呀！……青公情緣新角色DINNER出現!fgfgtk_35fgfg
其實呢個主角已存在一段時間...
原帖由 clerkb 於 2010-10-21 16:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
哈哈, 好!! 有新題材了.
下次換埋你做男主角...
原帖由 亞平 於 2010-10-21 16:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif下次換埋你做男主角...
我吾會被你拎到我把柄的
原帖由 clerkb 於 2010-10-21 17:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我吾會被你拎到我把柄的
把柄是可以人工製作出來的..你喜歡made in china or made in 平平?
第一次睇平既blog真精彩,可惜錯過了最後一幕hgkjjhlkjl
原來我見到一個著網衫跑既ching係梁兄,在過左麗城既一段遇到佢
原帖由 batistuta 於 2010-10-21 21:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
第一次睇平既blog真精彩,可惜錯過了最後一幕hgkjjhlkjl" />" />" />" />
最後一幕我見到..但我可能見唔到另一個更精彩的最後一幕..
原帖由 亞平 於 2010-10-21 22:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
最後一幕我見到..但我可能見唔到另一個更精彩的最後一幕..
各自返歸, 你想有什麼劇情, 作家平
btw 你有無送小帥妺返屋企?
[ 本帖最後由 laputa99 於 2010-10-21 23:29 編輯 ]
原帖由 laputa99 於 2010-10-21 23:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
各自返歸, 你想有什麼劇情, 作家平
btw 你有無送小帥妺返屋企?
唔講你知~~等你心思思~~
To 平西, 你吾好只掛住我們的主題曲 - wonderful tonight 其實 tears in heaven 都好好聽的, 好似當時eric clapton 寫此曲給他過了身的兒子的最重要當時我識玩只的 !! hjhjD170hjhj
http://www.youtube.com/watch?v=AscPOozwYA8&feature=player_embedded
[ 本帖最後由 clerkb 於 2010-10-23 17:34 編輯 ]
2010.10.23 08:30 大西北週六長課
因操山多在星期六進行，已經很久沒有來參加大西北週六長課。本來今天會去擔當雷利山賽的陪走，只是颱風鮎魚吹走了這場賽事，有點替二位參賽者不值，付出了不少辛勞去操鍊，臨到出賽時，卻被一場風吹至一場空，不過，我相信平時操練的努力是不會白花的，自己依然是有所得益的。而那些已繳交且不能退款的報名費，就把它們視作是其他募捐善款一樣，當做了一場善事吧。
反正有空，於是臨時決定出席大西北周六長課，事前是不知道玩些什麼，其實也沒所謂，今天我只能做些輕鬆跑而已，因為明天還要赴3PS最後的一課操山。來到時才知道他們今天是定速跑，在高球旁邊一條鮮為人知的隱密跑道上進行，這裡我也是頭一次來的，很有新鮮感。卡樂B因近幾日都進行高強度訓練，不適合進行定速跑，於是我們二人結伴去探險，就在他們進行訓練場地附近找路來跑。最初跑進一條村子裡，受到一些寵物狗的熱烈歡迎，不過我們並不把牠們放在眼裡，繼續深入村莊裡冒險，想看看這條小路到底可通去那裡，只是剛轉了個灣，遠處就沖出幾頭大狗，一起凶惡地對住我們狂吠，這次不敢再繼續犯險，悻悻然調頭逃跑，然後就在附近車路來回慢跑，輕輕鬆鬆地慢遊了一個小時，剛好他們也完成了訓練，一起回湖山公園洗澡更衣。
午飯於湖山村酒棲，餐後例行又去逛那家專賣便宜貸的店舖，掃了一些東西。仍覺得滿足不到購物慾，最後還拉攏小師妹一起去屯門X威，這次二人一起大出血了，買了一對全馬鞋，還有一條美記緊身褲，買完才知道我們身上都沒有帶卡也不夠錢，哈哈。
是日共跑9K 本月累積 280.6K
[ 本帖最後由 亞平 於 2010-10-23 23:02 編輯 ]
原帖由 亞平 於 2010-10-23 23:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2010.10.23 08:30 大西北週六長課
因操山多在星期六進行，已經很久沒有來參加大西北週六長課。本來今天會去擔當雷利山賽的陪走，只是颱風鮎魚吹走了這場賽事，有點替二位參賽者不值，付出了不少辛勞去操鍊， ...
我地博晒命跑到死下死下:@ ，你就同B哥喺我地面前漫步，下次談心唔該行開d啦:P ！
2010.10.24 08:00 麥理浩徑1-3段
3PS最後的一課操練，本來因為昨日我要去擔當雷利陪行，而改為與支援隊員會操麥123段，又體恤到因我剛走完衛徑，怕我太辛苦，不用參與全程操練，可以在北譚坳中途加入，順便兼做支援，一身兼二識。只是鮎魚既吹走那個雷利賽事，同時亦打亂了我們的操山安排。幸好3PS隨機應變，馬上又變回了4個隊友正式的一課操山課。
前一日匆忙間回收了支援隊友威威手上的其中一袋行李，最後4人行李集中於我手上，但由於我又改回正式跟操，不可能負重進行，唯有出動P爸坐駕權充行李車，並連同P哥及粱兄一同於錦上路會合，乘坐P爸車子前往水浪窩停泊後，再轉車往西貢會合SUE及進食早餐。
由於有專車乘坐，結果08:00左右便在北潭涌起步，比預期時間早了45分鐘，錯過了和同操麥徑123段的傻佬毅行隊碰面機會，有些巧合，上次操操麥123也是同他們一起出發的。更加巧合的是，3PS每次操麥123段，總是有些意想不到的事情發生，今次亦不例外，只是每次的主角都不同。
上西灣山時隧長腳出現問題，為免加重傷勢，P爸決定陪她於吹筒坳撒回西貢，然後再乘車往水浪窩等候我和P哥。之後的旅程便只得我&P哥結件而行，這次我們同樣是模擬和測試比賽日的行進速度，是有時限限制的，不能太快也不能太慢，全程都由P哥領速，麥1-2段時間控制得非常好，舒適而不失速，中途只花不過3分鐘於西灣士多補水，便直去北譚坳，比目標時間稍快了9分鐘。
北譚坳水機其中一部售賣清水的汽水機故障，不能補充清水，無可奈何地購買2支甜飲取代清水，服用第一包GU，停留4分鐘後便向麥3進發，比起上次走雙坳來說，上牛耳石山稍感辛苦，畢竟這次已經走過麥1-2才上山的，辛苦些也是正常的，下山時發生一次輕微抽筋，不過沒什麼，應付辦法仍然有效，今天還發現有個更好的方法，可以更快更有效地化解抽筋，在短時間內便可恢復跑動。
一路上仍然跟著P哥，上最後一座雞公山時，連接二個電話，被P哥拋遠了一些，值得欣慰的是其中一通電話化解了我這二天來為某些事情的擔憂。接完電話，想加點速去追P哥時，沒多久就出現疲態，身上那包GU本是預在上雞公山時食，但因為清水只剩餘不多，加上此段時限寬鬆，慢上也沒有問題，所以並沒有在上山前服食。而此時突然乏力上山，唯有停下小休片刻，吞下能量包然後才繼續爬行。
緩慢地爬了一會，GU仍未發揮功效，反而令我更加渴水，再次在途中小休，前後小休二次損失了接近10分鐘時間，臨近山頂時，才感覺到有了力，上完山後再快行一小段，嘗試啟動下山引擎，小心慢慢加速落山，在M66-67之間接獲己身處終點的P哥來電，此時只差1公里多點便拭達，在最後的500米，看見P爸專程跑上山來等我，然後陪我快速地飄落山去....
回想起今天操練過程，可能我也有像梁兄所說的那種血糖過高引致輕微頭暈的跡象，當時我一直以為是太熱的緣故，今天全程幾乎都有太陽陪伴，雖然不是很猛烈，是那種悶熱，有時候覺得很熱，有時候一陣風吹過甚至會覺得冷，很奇怪的天氣。在北譚坳起步時，身上帶著600水特，至西灣士多再補一支佳得樂，來到北潭坳水機沒有水賣，被逼二支甜飲當水喝，前後又吃了2包GEL，在短時間內吸收了太多糖份，不排除有糖份過高的可能，下次要小心一點了。
北潭坳-西灣村 CP1 : 2:19'48
西灣村補水 02'40"22
西灣村-北潭坳 CP2 : 1:18'36
北譚坳補水 03'58"91
北潭坳-水浪窩 CP3 2:07'01
TOTAL : 5:52'05"
是日共行34.3K 本月累積 314.9K
[ 本帖最後由 亞平 於 2010-10-25 12:18 編輯 ]
原帖由 oscar 於 2010-10-25 09:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄，你仲未答小弟喎！你條.....平tight褲......30靚蚊個隻......有無得買呀.....gfyfgughj" />" />
如果你唔急住著...打電話給Sue隊長...:)
