原帖由 叮叮噹 於 2009-4-11 23:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
見到平兄個blog咁重大火, 小妹都係hgjD103ghjg" />" />hj.
恕我直言, 係分區約跑版同Wong Sir訓練班posts, 見到咁多版無為吹水, 有點反感.
本來大家分享吓訓練後反應及問題, 互相交流, Wong Sir又會回應吓.
...
謝謝提醒,近排似乎玩到癲過了頭..即刻修正!
原帖由 叮叮噹 於 2009-4-11 23:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
見到平兄個blog咁重大火, 小妹都係hgjD103ghjg" />" />hj.
恕我直言, 係分區約跑版同Wong Sir訓練班posts, 見到咁多版無為吹水, 有點反感.
本來大家分享吓訓練後反應及問題, 互相交流, Wong Sir又會回應吓.
...
認同認同，星期一上完wong sir訓練班後問左wong sir一條問題幾天都沒有回覆:o ，
我之後再pm比佢後，第二日就回覆我喇！希望大家有時可以留番d水費啦！
原帖由 神童威威 於 2009-4-11 23:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
認同認同，星期一上完wong sir訓練班後問左wong sir一條問題幾天都沒有回覆:o ，
我之後再pm比佢後，第二日就回覆我喇！希望大家有時可以留番d水費啦！
明白.
如果個個只係pm問同答, 咁Wong sir可能要答同一個問題許多次, 同失去了大家交流, 互相學習的機會.
2009.04.11 20:00 屯門鄧兆堅運動場-蝴蝶灣海灘
相約B哥哥及Iris晚8:00於鄧兆堅運動場集合,由於第二天有網友約跑[復活梅子比腳大會]及第三屆十公里復活跑暨青少年公路錦標賽的緣故,所以今晚私奔就只有三人行了.從新圍用了08'36"時間慢跑過去鄧記,大約有1公里多吧.到了沒多久便見到B哥哥和Iris相繼出現,稍作熱身拉筋,存放小量行李後,便開始今晚的慢跑,由屯門鄧兆堅運動場沿著屯門河單車徑,一路跑去蝴蝶灣海灘.當來到新屯門市廣場時,不知何故跟著IRIS轉進新屯門市廣場旁邊的露天停車場,只好又跟她夜遊多一次公園,穿過湖山遊樂場,再接回屯門河畔單車徑.我想是因為從一開始起跑大家便一路聊個不停,都沒有留意跑步的路線,有路就跑.其實隨意跑也不錯,再遠的路程,有伴相隨,也覺得十分輕鬆愉快.
去程5.65公里,在不停的閑聊中,用了41'34'時間完成,7分1K的速度是名副其實的休閒跑,但為了保留一些體能應付明天的梅子林約跑,也不能跑得太快了.來到迷人而寧靜的蝴蝶灣海灘小食亭前面臨海的涼亭,稍為休息一會.很久沒有來這裡了,以前星期日或是假期時,在不用跑長課的日子,很喜歡跑來這裡,早上人比較多,非常熱鬧,有好多人在做晨操,也有人在鍊習樂器,在跑步的人也特別地多.每次都在小食亭買水飲,看看海,聽聽老人們在唱歌,很是愜意.今晚這裡就寧靜很多,但卻有另外一種風味,望著大海,聽聽浪聲,吹吹海風,聊聊天,也很是愉快舒適.
回程跑了另外一條路,從蝴蝶灣公園外面行人路跑至湖山公園外面天橋過對面紅樓,再沿單車徑跑到新屯門中心輕鐵站,由於歷奇公園已經關門,只好跑了一小段馬路,再接回單車徑,其實就是聖誕屯門約跑路線,只是沒有在仁濟中學附近轉上去跑斜坡,而是一直沿龍門路/鳴琴路旁的單車徑一直來到石排輕鐵站,才過馬路從大興村外圍跑到鄧記.回程時雖然也是邊跑邊聊,感覺上是快了一些,但原來跑此路回鄧記距離是短了一些,只有4,5公里,用了32'22"回到終點.
距離 : 11.5K , 時間 : 01:21 均速7 /K
[ 本帖最後由 亞平 於 2009-4-12 23:51 編輯 ]
HEY~ 都話我地無行錯路咯~ 只係我地想加操先跑遠 d 之嘛~
"沒有留意跑步的路線,有路就跑.其實隨意跑也不錯" ~ 對呀 ! 已經很少享受慢跑啦 ! 對嗎 ?
平時也會追時間去練，有幾何輕鬆 ?
旅行起抖左成WEEK...前晚一心就唸住輕鬆跑,一來留力"比腳日" , 二來留力今晚。
謝謝你和 BEE 哥哥~ 小妹好耐都冇係屯門跑街了 !
平哥,
借貴版一用,在此多謝皇上御賜戰衣一件
原帖由 鄭國柱 於 2009-4-13 12:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平哥,
借貴版一用,在此多謝皇上御賜戰衣一件
你就好啦! :loveliness:
原帖由 艾莉絲•韋 於 2009-4-13 11:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
"沒有留意跑步的路線,有路就跑.其實隨意跑也不錯" ~ 對呀 ! 已經很少享受慢跑啦 ! 對嗎 ?
平時也會追時間去練，有幾何輕鬆 ?
旅行起抖左成WEEK...前晚一心就唸住輕鬆跑,一來留力"比腳日" , 二來留力今晚。
...
幾時想再隨意跑,記得搵我同B哥哥喎!!
原帖由 鄭國柱 於 2009-4-13 12:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平哥,
借貴版一用,在此多謝皇上御賜戰衣一件
鄭生,慢用!
小弟的第一件戰衣都係皇上師兄所賜!
原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-4-13 12:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你就好啦! :loveliness:
wai姐,稀客喎,屋企有D混亂,唔介意既多d來坐下~~
原帖由 艾莉絲•韋 於 2009-4-13 11:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
"沒有留意跑步的路線,有路就跑.其實隨意跑也不錯" ~ 對呀 ! 已經很少享受慢跑啦 ! 對嗎 ?
平時也會追時間去練，有幾何輕鬆 ?
旅行起抖左成WEEK...前晚一心就唸住輕鬆跑,一來留力"比腳日" , 二來留力今晚。...
我都好耐冇屯門河, 跑街都係約跑多.
係時間跑吓屯門河, 回憶吓!
原帖由 亞平 於 2009-4-13 12:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
幾時想再隨意跑,記得搵我同B哥哥喎!!
對呀對呀~ 記住有約跑預埋我喎~
其實我住0左屯門咁多年~ 前日先第一次跑去碼頭~
而且唔好講跑, 有 d 路我直情行都未行過~
真係唔好意思話比人知我住屯門呀...hjkjhk
原帖由 亞平 於 2009-4-13 12:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
幾時想再隨意跑,記得搵我同B哥哥喎!!
可惜, 近日個人太攰, 冇同你地吹水輕鬆跑, 下次預我.
原帖由 叮叮噹 於 2009-4-13 13:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
可惜, 近日個人太攰, 冇同你地吹水輕鬆跑, 下次預我.
叮叮噹,隨時奉陪,有時真係感得隨意跑好輕鬆寫意,個人真係可以身心既放鬆落來..
原帖由 BeeFing 哥 於 2009-4-13 13:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
對呀對呀~ 記住有約跑預埋我喎~
其實我住0左屯門咁多年~ 前日先第一次跑去碼頭~
而且唔好講跑, 有 d 路我直情行都未行過~
真係唔好意思話比人知我住屯門呀...hjkjhk" />" />" />" />" />
你識講就好啦...多D出來跑...認吓屯門D路...唔好好似nancy咁丫..嘻嘻
原帖由 亞平 於 2009-4-13 13:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你識講就好啦...多D出來跑...認吓屯門D路...唔好好似nancy咁丫..嘻嘻
ghijkyukhjklNancy ghijkyukhjklB哥哥
2009.04.12 20:00 網友約跑-復活梅子比腳大會
聞名已久的梅子林,今天終於可以一窺它的真面目.想起曾經都有一次機會,那是今年1月18日,由瘋兄發起的[終極去馬之老渣全馬/半馬賽前特訓],由於在回程時在科學院發生嚴重抽筋,最終未能一賞梅子滋味.遺憾得以在今日略為彌補,至於在科學院的失落,我想總會有一天可以把它找回吧!
下午3:00鐘,大家都很準時出現在約定的上車地點,又再一次要感謝細明哥的專車免費義載,我們得以用最短的時間,最方便的方法拭達沙田運動場.有時候還真的感到很幸福,身為屯門人,每次區外約跑或是賽事,總可以乘搭順風車.細明哥已經欠你好幾餐飯,希望在你沒造那麼忙的時侯,讓我早點清還債項.
一行5個屯門友抵達沙田運動場泊車時,遇到RUNRUN師姐,她今早才為沙田復活跑當攝影義工,現在又風塵僕僕趕來這裡為我們這次約跑,充當唯一的攝影義工,感謝你的熱心幫忙,替這個約跑留下珍貴的回憶.在跑下梅子林未段時,看見師姐就一個人佇立在雨中,用心為每一位跑手拍攝照片,這一幕讓我相當感動.
向召集人大圍兄報到,換好跑衣,邊拉筋邊跟一些還沒認識的網友閑聊,這次約號最大的收獲是認識了不少跑友,鄭國柱先生,田中會長,停雲慢步,pan-pan,rockiec,蕉仔.謝謝大圍兄發起本次約跑,本來都打算見唔到你,後來臨出發前才知道又可以來了,由你來押後就放心很多.其實還有很多人都沒有認識,有些名字因為小弟記性太差沒能記住,請多諒解.
各跑友陸續到場,A+B路線合共也有33人,齊集於運動場,由runrun師姐為我們拍下大合照後,就開始出發了.
跟著前面的先頭隊伍,和細明兄,B哥哥一直來到恒生商學院的大長斜坡,開始被他們拋離,一個人喘著氣在和這條斜坡搏鬥著,又不知過了多久,再追到前面一個落單的師兄-panpan.此時也已經征服了斜坡,開始有段向下的斜路可以回氣.再向前沒多久,開始遇到方向問題,只好停下來,等待後面的人,Panpan最先抵達,但和我一樣不認路,幸好有人看見先前有幾個人跟我們穿著同一衣服的人跑過,為我們指出正確的方向.網衣原來除了可以有多幾張相,原來還有這樣用途,於是,每逢有分支路口時,都用相同的方式詢問行山人士,每次都可以得到正確的答案.上山的路基本上還可以用跑,但下山的路卻很危險,參差不齊的石頭,全部長滿青苔,試著跑了一段稍為不那麼斜的路,Rider12還真行,沒有半點滑腳的感覺,拿來跑越野肯定是沒有問題.盡管如此,為了安全起見,最後還是改為大步快走.
在接近梅子林村前,終於見到B哥哥一個人在小心翼翼,步步為營在走著,打了個招呼,繼續向前逅去.來到了梅子村,又遇到方向問題,想找個人來問路,竟然一個人影都沒有,整條村靜悄悄的,像是沒有人居住似的.上一天師兄們來探路看見的大狗也不見蹤影.只好停下會合趕上來的B哥哥 & Pan-Pan兄,最後讓我們找到畫在地下黃色箭頭,順著所示方向,很快就會合了早在梅子林路旁休息的先頭部隊.
休息的地方,在向上跑去,就是梅子林路最後的一段引水道,此時B線跑友正陸續從引水道跑了下來.二路線的跑友終於再一次碰頭了.從休息的地方向上跑到梅子林盡頭來回只是3公里左右,這麼遠來到這裡,沒有理由不去一窺它的全貌,於是同了幾個也想加操的跑友開始沿著引水道跑了上去.沿路總是見到新進快馬蕉仔的身影,她時而超越了我,時而被我趕上.在折返點時,開始下起雨來,於是一大班人就爭先恐後地用跑比賽的速度沖了下來.
回到休息的地方,二線跑友也全部到齊了,於是回程開始.下山的路全是下斜,合我口味,雖然知道沖下斜路雙腳容易受傷,但有時真的很難自制,他們笑言我就像一輛壞了煞車系統的車子,滾了下去.一路跑下山,一邊心想梅子林果然名不虛傳,如果改為跑上山,那可真辛苦,聽經常跑梅子林說,有些人一跑就來回幾次,真不簡單啊!滾著滾著,一直滾到了山腳見到runrun師姐,才和細明哥慢下來,讓她給我們照了一張相片.(不敢放上來,因為不知細明會否介意).過了一會兒,快馬們都陸續趕了上來,並繼續在前面帶路.來到沙田河畔,有個黑衣小女孩像陣風一樣吹過來,超越並持續在我前面200米遠的地方跑著,她是蕉仔,原來是個非常年輕,非常有前途的女跑友.相信日後大家會經常在領獎台見到她.想著想著,一不留意不見了這個指路明燈,心想她不是還有力,一下子就加速跑到連影子都看不到吧.
只好一個人跑,前面看不到跑友,後面也沒有,幸好看到海鮮坊,知道終點大概位置,再問了二次路,還好,終歸回到運動場外,在找尋入口時,見到mill姐,然後一齊回到運動場.過了很久,才見到本來一直在我前面跑的蔗仔回來了,我已經跑錯了路,原來她比我錯得還厲害.幸虧我跟不上她,否則不知要多跑多少路才能回來.
由於要跟順風車回屯門,沒有跟各位跑友晚膳,請見諒!再次謝謝大圍兄,堅堅隊長,runrun姐,Rockie&停雲慢步等眾人的各項細心安排.今次特別還要多謝一個人-堅堅兄,他幫我歸返忘掉交回的locker鎖匙.
距離 : 14+3K , 時間 : 01:48:00(包括中途休息時間) 均速 /6.3K
[ 本帖最後由 亞平 於 2009-4-14 23:53 編輯 ]
仇家, 又錯失同你約跑既機會hgjD115ghjghj
原帖由 running-sue 於 2009-4-14 12:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
仇家, 又錯失同你約跑既機會hgjD115ghjg" />" />hj
回仇家,只要你腳仔好番,有時間既話,閣下想跑邊,小弟都奉陪!
