平兄...
又吹得..又跑得....
正經D...萬分佩服...
:)
原帖由 Parco爸 於 2009-4-23 11:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄...
又吹得..又跑得....
正經D...萬分佩服...
:)
Parco爸,
以前只知你影得!
後來知道你玩得!
今日聽講你飲得!
430就會知道你跑得!
平兄
你仇家 SUE 兄真係好犀利,昨晚上謝SIR 堂,第八課,1.1K 連休9分鐘 X 5組.
頭四組跟著SUE 兄尾燈走,第五組帶頭,無奈最後100米,都比SUE 兄界
原帖由 鄭國柱 於 2009-4-23 12:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄
你仇家 SUE 兄真係好犀利,昨晚上謝SIR 堂,第八課,1.1K 連休9分鐘 X 5組.
頭四組跟著SUE 兄尾燈走,第五組帶頭,無奈最後100米,都比SUE 兄界
鄭兄原來同仇家係同學..仇家勁,我當然知道啦,亦領教過啦...相信仇家家陣只用8-9成功力跑,
到佢腳仔完全好番時,開足馬力..小弟就有難了.
原帖由 亞平 於 2009-4-23 11:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Parco爸,
以前只知你影得!
後來知道你玩得!
今日聽講你飲得!
430就會知道你跑得!
亞平師兄屍癮又發作
原帖由 billy_yau 於 2009-4-23 12:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
亞平師兄屍癮又發作
今次邊算係呀..Billy兄
原帖由 亞平 於 2009-4-23 12:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今次邊算係呀..Billy兄
今次係對聯?
2009.04.23 19:30 屯門鄧兆堅運動場
今晚由大師兄下廚,1000 x 3 , 800 x 3 , 600 x 3 ,400 x 3 . 時間如下 :
1000x 3
03'58"84
03'56"18
04'03"35
800 X 3
03'27"68
03'40"32
03'40"38
600 x 3
00'00"00 (去廁所回來,已經開跑,找到借口停了1組)
02'28"07
02'32"43
400 x 3
01'31"00
01'31"81
01'30"62
距離 : , 時間 : 00:00:00 均速 /K
平兄唔覺唔覺又快左
睇黎我既過你3圈半要改為過3圈:lol
原帖由 sleung2002hk 於 2009-4-23 23:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄唔覺唔覺又快左
睇黎我既過你3圈半要改為過3圈:lol
梁兄,好耐冇見你啦,幾時抽到時間蒲下頭?
今晚跑得好甘吓,時間有少少不滿意,成晚都好似跑唔起,係到最尾跑400時至開始順...唉..老馬即係老馬,下次要早d去熱足身先.
原帖由 亞平 於 2009-4-24 00:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
梁兄,好耐冇見你啦,幾時抽到時間蒲下頭?
今晚跑得好甘吓,時間有少少不滿意,成晚都好似跑唔起,係到最尾跑400時至開始順...唉..老馬即係老馬,下次要早d去熱足身先.
平兄越來越強呀, 跑得咁快都話唔滿意.....我都唔知要操幾耐先有你呢個成績....
原帖由 billy_yau 於 2009-4-24 08:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄越來越強呀, 跑得咁快都話唔滿意.....我都唔知要操幾耐先有你呢個成績....
BILLY兄,你都唔知星期四有幾多高手係度....唔計跑會...長跑網都有好幾位..
係佢地眼中..小弟只係慢腳一名
原帖由 亞平 於 2009-4-24 10:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
BILLY兄,你都唔知星期四有幾多高手係度....唔計跑會...長跑網都有好幾位..
係佢地眼中..小弟只係慢腳一名
平兄實在太謙..
閣下的時間愈來愈快..
要望著你的背影跑啦..
原帖由 曲奇 於 2009-4-24 10:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄實在太謙..
閣下的時間愈來愈快..
要望著你的背影跑啦..
亞平你大近視啦...下次曲奇姐要望住你既背影跑, 然後界到你體無完膚呀ng36hgh
原帖由 billy_yau 於 2009-4-25 13:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
亞平你大近視啦...下次曲奇姐要望住你既背影跑, 然後界到你體無完膚呀ng36hgh
奇曲姐既意其實係望住我個背影跑,全程施壓,然後在最後關頭至狠狠一刀劈落來,界到我體無完膚,又冇仇報.
原帖由 亞平 於 2009-4-25 16:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
奇曲姐既意其實係望住我個背影跑,全程施壓,然後在最後關頭至狠狠一刀劈落來,界到我體無完膚,又冇仇報.
咁你記住繼續操fit d啦
原帖由 billy_yau 於 2009-4-25 16:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁你記住繼續操fit d啦
一齊努力!一齊進步!
2009.04.26 08:00 屯門波羅山
想不到大白天竟然會在屯門鄧兆堅運動場撞鬼,真的很邪.
本來今天應該會有5個跑友一起跑上屯門波羅山,後來其中有二位女士沒來,就變成了清一色男士.三人行決定風雨不改,按照原訂計劃各自在屯門鄧兆堅運動場準時出現.當我到場時在慣常拉筋的石台遇到另一個屯門跑手,也正在熱身,準備在運動場自己補回星期一測試堂的課,跑1公里和3公里的最佳個人時間.他是不知道我們今天約跑的,只是很巧合地在這裡碰到,於是便相約一同去吃波羅飽.
三人行最終因鬼影師兄的加入變成了四人幫.四個男人聚在一起不遜於3個女人組成的一個墟.由鄧兆堅運動場出發,一路笑笑談談慢跑熱身,有B哥哥在場,包沒有冷場,他總是有很多像是說不盡的話題.2公里左右的路用了14'19"45才完成.
來到波羅山腳下,小休了片刻,便開始了征服這條小弟跑過的斜路之中,斜度最斜,最為艱難的斜坡.一開始沒多久便被他們慢慢拋開,我比較清楚細明哥的跑山能力,波羅山和他跑過3次,知道他是跑山高手,盡管這2-3個月來他因工作關係跑少了,但今次跑山仍是他的強項.鬼影和B哥哥我只知道他們沖圈速度很快,屬於快馬隊,但想不到跑山也是他們強項,三人在開跑沒多久,就把小弟我愈拋愈遠.基本上全程都是一個人在慢慢跑上去的.
從山腳開始計時,來到半山頂處(石屎路與另一條石屎路中間的一段碎石空地),已經用了11'16"19.與08年11月24日和ken兄,7兄,明兄他們夜跑波羅的山那次相比,時間應該差不多,但辛苦程度就沒有上次那麼辛苦,也算有少少進步吧.11分多的時間,如果沒記錯,應該是7兄跑上最頂的時間.
碎石空地上的半山頂,早已到達的他們三人已在等候,給了我些時間回氣後,便繼續向上進發,這段路雖然只有大概4-5百米左右,也全是很斜的路,終於還是捱不住了,跑了一半後,要慢慢走了數拾秒,稍為回回氣,然後再跑了上去.時間用了04'27"25.
下山的路是最快樂的,不用再捱苦了,大家邊走邊聊,輕鬆且愉快.有時候我真懷疑人們都說不要跑下山會傷腳,會否真正的目的只是想好好享受一下辛苦過後,一大群人聊著落山的愉快過程.
愉快的光陰總是短暫的,很快就來到山腳.再慢跑回鄧兆堅運動場,經過上山的折磨,再回平地上跑,真的是很輕鬆愉快.半路中和細明哥分了手,三個人一起回到運動場取行李,鬼影也告別回家.最後只剩下二隻跑前沒吃東西的餓鬼,沒有拉筋,沒有洗澡,就在澤豐花園裡吃了個簡單的早餐.
簡單就是美!週日就由一次簡單的約跑,一頓簡單的早點,開始一個簡單的週日吧!
祝你們也有個簡單不累人的週日!
距離 : , 時間 : 00:00:00 均速 /K
[ 本帖最後由 亞平 於 2009-4-26 13:45 編輯 ]
多謝平兄請我去吃波羅飽hjhjD104hjhj
Wong sir 個課要下星期才補課。hjhjD170hjhj
明天見hgjD121ghjghj
平兄, 睇黎上天唔想你地行單, 特為大家湊夠一檯喎, 哈哈ng1hgh
