jun 發表於 2009-2-26 00:22:55

25-2-2009時間:50:26
今日 8k 練習跑.......(今早上磅看現在體重204....本來216己有進步,:)
不過在時間上還無進步,可能我現在身體很重吾可以快跑,要放多些時間了:L )

jun 發表於 2009-2-27 00:21:21

26-2-2009時間:1"07
今日 10k 練習跑......

oscar 發表於 2009-2-27 01:30:16

jun 發表於 2009-2-27 10:39:35

多謝OSCAR 師兄,:loveliness:

:o 如果我現在改一星期跑5日每次6-7K...OK...嗎?

jun 發表於 2009-2-28 21:24:46

28-2-2009時間:45:43
7k 練習跑......:loveliness:

jun 發表於 2009-3-2 19:29:23

02-3-2009時間:44:20
7k 練習跑......

jun 發表於 2009-3-4 17:27:32

04-3-2009時間:32:12
5k 練習跑......

jun 發表於 2009-3-8 11:06:28

07-3-2009時間:45:33
7k 練習跑......

jun 發表於 2009-3-10 11:42:10

09-3-2009
7k 練習跑......

piyrag 發表於 2009-3-10 17:33:51

jun 發表於 2009-3-11 21:25:31

11-3-2009
6k 練習跑......

jun 發表於 2009-3-13 23:42:25

13-3-2009
6k 練習跑.....

jun 發表於 2009-3-14 22:12:08

14-3-2009
7.5k 練習跑.....

jun 發表於 2009-3-16 23:53:31

16-3-2009
6k 練習跑.....

oscar 發表於 2009-3-17 11:30:22

miller 發表於 2009-3-17 11:44:21

原帖由 oscar 於 2009-3-17 11:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
啱啦！keep住，有時要休下，可以的話未去游下水做下gym！先減磅，特別係上身，仲有食得清少少，減咗磅，自然會快啲架啦！仲有最好連練習跑都計時，寫埋跑邊段路，之後可以作比較！

無錯，非常同意oscar兄所言，而家未係追求速度o既時候，先減磅去到一個合適體重，先至開始練跑，一步一步黎，欲速則不達…過程係辛苦同悶，但係至少唔會傷！

jun 發表於 2009-3-19 01:29:48

多謝師兄們的意見.......小弟是在九龍仔公園跑.因體重要找些有軟地的來綀習 .. (日後公園泳池開了我會加兩天游泳課)....我會努力...謝謝

18-3-2009 時間 : 45min 不停練習跑....

jun 發表於 2009-3-20 21:14:11

20-3-2009
九龍仔公園 : 時間 : 40min
6k 練習跑.....

jun 發表於 2009-3-22 18:52:12

22-3-2009
九龍仔公園 : 時間 : 45min
7.5k 練習跑.....

oscar 發表於 2009-3-23 01:50:32

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