論壇 › 我的長跑日誌 › 2011向半馬出發的跑步訓練....

jun 發表於 2009-3-23 03:21:39

ok,收到::victory:
我現在体重是199加減2磅,(我想問我這些重磅人是用小步跑好or大步好D?)

oscar 發表於 2009-3-23 11:11:09

jun 發表於 2009-3-23 11:32:12

謝謝oscar兄的意見,小弟全明白.:D

jun 發表於 2009-3-27 11:56:22

27-3-2009
九龍仔公園 : 時間 : 34min
5k 練習跑.....

肥哥哥KC 發表於 2009-3-27 12:03:03

ching 真係好勤力，小弟都要好好學習

jun 發表於 2009-3-28 01:15:43

謝謝:

<<<大家一齊努力>>>

jun 發表於 2009-3-29 23:13:10

29-3-2009
九龍仔公園 : 時間 : 40min
6k 練習跑.....

oscar 發表於 2009-3-30 02:05:42

jun 發表於 2009-3-30 22:49:11

ok有幾會一起跑.....:loveliness:

我想4月開始我會一星期跑5天每次練習6km.以一個月可跑到120km做目標.

希望做到....:o

jun 發表於 2009-3-31 21:53:12

31-3-2009
九龍仔公園 : 時間 : 45min
6k 練習跑.....(3月份跑了72公哩)

jun 發表於 2009-4-1 23:00:28

1-4-2009
九龍仔公園 : 時間 : 43min
6k 練習跑.....

jun 發表於 2009-4-2 22:54:11

2-4-2009
九龍仔公園 :
5k 練習跑.....

oscar 發表於 2009-4-3 02:10:58

jun 發表於 2009-4-3 22:24:46

:lol 收到食清啲！:D

3-4-2009
九龍仔公園 : 時間 : 45min
6k 練習跑.....

黑夜run神 發表於 2009-4-4 00:15:55

回復 1# 的帖子

加油呀ching....我目標係230--->190磅
10公里一小時內

oscar 發表於 2009-4-4 01:02:53

jun 發表於 2009-4-6 00:38:10

收到,大家一齊努力加油！

5-4-2009
九龍仔公園 : 時間 : 45min
6k 練習跑.....

jun 發表於 2009-4-7 23:34:33

7-4-2009
九龍仔公園 : 晚上
6k 練習跑.....

叮叮噹 發表於 2009-4-7 23:46:56

原帖由 oscar 於 2009-4-4 01:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
其實你地好有盼望，因為我見過好多重磅人仕，一減咗磅，加埋合適訓練，可以跑得好快！雖然依家你地開始時舉步為艱，但有朝一日，我深信你地可以在賽道馳騁。要知道你地都在負重狀態下苦練的，加油！

Agree! 加油啊!
小妹都係減磅後跑快左.

jun 發表於 2009-4-11 23:39:14

11-4-2009
九龍仔公園 : 晚上
6k 練習跑.....

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