論壇 › 我的長跑日誌 › 2011向半馬出發的跑步訓練....

jun 發表於 2009-4-14 00:04:57

13-4-2009
九龍仔公園 : 晚上
6k 練習跑.....

jun 發表於 2009-4-17 00:13:29

16-4-2009
九龍仔公園 : 晚上
6k 練習跑.....

piyrag 發表於 2009-4-17 10:06:04

jun 發表於 2009-4-17 22:38:58

謝謝...我會努力。

17-4-2009
九龍仔公園 : 晚上
6k 練習跑.....

jun 發表於 2009-4-19 23:36:49

19-4-2009
九龍仔公園 : 晚上
6k 練習跑.....

piyrag 發表於 2009-4-20 00:11:18

jun 發表於 2009-4-20 01:12:23

gary兄:
身體感覺好好,因體重,我想oscar兄話是對的我要幔幔跑一個路程.在到了一個可行的磅 數時可加長.在氣力上有很大的進步,如我全力跑6k可以在39分時跑完對我來說進步了好多,但因要減重我每次會用時間45分以上跑的.因現在體重停了所以日後的練習跑...加密左....
謝謝...我會努力

jun 發表於 2009-4-21 23:44:35

21-4-2009
九龍仔公園 : 晚上
6k 練習跑.....

jun 發表於 2009-4-23 20:29:34

23-4-2009
九龍仔公園 : 晚上
6k 練習跑.....

oscar 發表於 2009-4-24 09:43:28

jun 發表於 2009-4-24 22:49:29

未呀.195...體重停了???

jun 發表於 2009-4-27 12:20:42

27-4-2009
九龍仔公園 : 早上
今天開始加程8k 練習跑.....

叮叮噹 發表於 2009-4-27 15:49:21

原帖由 jun 於 2009-4-24 22:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
未呀.195...體重停了???
正常, hgonion_icon_107ghgh 繼續努力, 堅持跑步+注意飲食, 遲早見成績.

jun 發表於 2009-4-30 00:26:11

29 -4-2009
九龍仔公園 : 晚上
8k 練習跑..........(4月份跑了..87公哩)

[ 本帖最後由 jun 於 2009-4-30 02:30 編輯 ]

jun 發表於 2009-5-3 21:18:57

03-05-2009
九龍仔公園 : 晚上
8k 練習跑.........

piyrag 發表於 2009-5-3 21:26:38

jun 發表於 2009-5-5 19:17:34

收到...:lol
05-05-2009
九龍仔公園 : 晚上
8k 練習跑.........

jun 發表於 2009-5-7 21:48:15

07-05-2009
九龍仔公園 : 晚上
8k 練習跑.........

jun 發表於 2009-5-9 19:43:14

09-05-2009
九龍仔公園 : 晚上
8k 練習跑.........

jun 發表於 2009-5-12 22:44:16

12-05-2009
九龍仔公園 : 晚上
8k 練習跑.........

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