論壇 › 我的長跑日誌 › 2011向半馬出發的跑步訓練....

jun 發表於 2009-8-1 00:16:17

練習跑..........(7月份跑了..77公哩)

jun 發表於 2009-8-1 11:51:45

01-08-2009
九龍仔公園 : 早上:0930
40分鐘 慢跑練習.........

jun 發表於 2009-8-3 11:20:54

03-08-2009
九龍仔公園 : 早上:0930
40分鐘 慢跑練習.........

jun 發表於 2009-8-6 18:51:00

06-08-2009
九龍仔公園 : 下午:1600
60分鐘 慢跑練習.........

jun 發表於 2009-8-7 21:50:00

07-08-2009
九龍仔公園 : 晚上:1900
40分鐘 慢跑練習.........

oscar 發表於 2009-8-8 00:10:20

jun 發表於 2009-8-9 20:01:18

09-08-2009
九龍仔公園 : 下午:1700
40分鐘 慢跑練習.........

oscar兄....
我明年打算渣打跑多次十公哩，日後有比賽我都會玩十公哩多些，因我想用多少少時間減肥及練好自己初功。
因跑了這麼久，我想慢慢一步一步看自己成長。。。

jun 發表於 2009-8-13 18:23:40

13-08-2009
九龍仔公園 : 下午:1700
40分鐘 慢跑練習.........

jun 發表於 2009-8-16 20:02:22

16-08-2009
九龍仔公園 : 下午:1700
40分鐘 慢跑練習.........

jun 發表於 2009-8-20 00:10:22

19-08-2009
九龍仔公園 : 晚上:2200
40分鐘 慢跑練習.........

jun 發表於 2009-8-24 23:22:27

24-08-2009
九龍仔公園 : 晚上:2100
1小時.10分鐘 慢跑練習.........

oscar 發表於 2009-8-25 00:51:47

jun 發表於 2009-9-1 22:53:50

01-09-2009
九龍仔公園 : 晚上:2100
5k 慢跑練習.........

佐治男孩 發表於 2009-9-1 23:07:28

原帖由 jun 於 2009-9-1 22:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
01-09-2009
九龍仔公園 : 晚上:2100
5k 慢跑練習.........

天黑，需要帶手電筒嗎？

jun 發表於 2009-9-4 01:20:56

03-09-2009
九龍仔公園 : 晚上:2300
5k 慢跑練習.........

jun 發表於 2009-9-6 21:54:07

06-09-2009
九龍仔公園 : 晚上:2000
5k 慢跑練習.........

jun 發表於 2009-9-10 23:34:38

10-09-2009
九龍仔公園 : 晚上:2100
5k 慢跑練習.........

jun 發表於 2009-9-16 22:09:07

16-09-2009
九龍仔公園 : 晚上:2100
5k 慢跑練習.........

jun 發表於 2009-9-17 22:46:09

1７-09-2009
九龍仔公園 : 晚上
5k 慢跑練習.........

jun 發表於 2009-9-23 12:30:46

23-09-2009
九龍仔公園 : 早上
10k 慢跑練習.........

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