原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-2-11 09:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
菲菲ctse,
祝開BLOG大吉!hjhj01218hjhj
睇返你8K 46' 同10K 58', 知道你好有POTENTIAL, 明年半馬一定冇問題,有機會SUB2添! 不過呢個夏天最好開始操下體能, 特別係做下GYM練下大小腿的, 要年尾加量先至唔會好似我同 ...
不同意呀
菲菲要sub2不難呀
不用特別去做gym
夏天照慢慢跑
習慣咗熱天跑
冬天時想慢都難
Kin in Running
原帖由 shogikin 於 2009-2-11 10:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
不同意呀
菲菲要sub2不難呀
不用特別去做gym
夏天照慢慢跑
習慣咗熱天跑
冬天時想慢都難
Kin in Running
hjhjD097hjhj 兩者都要的. 做gym/鍛練肌肉是很重要的, 加強那組肌肉, 避免受傷.
原帖由 obaanc 於 2009-2-11 10:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hjhjD097hjhj 兩者都要的. 做gym/鍛練肌肉是很重要的, 加強那組肌肉, 避免受傷.
我都係hjhjD097hjhj
其實絕大部份人都好清楚做任何運動都應該平衡，方法好多，只係有冇咁既恆心同勵力做到。
原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-11 10:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我都係hjhjD097hjhj
其實絕大部份人都好清楚做任何運動都應該平衡，方法好多，只係有冇咁既恆心同勵力做到。
很重要, 並且真係不易!!
原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-2-11 10:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
不過...唯一一點要註意既係....靚女們都唔仲意架啦.....
...............
就係大俾粗左!yuytuyg" />" />
會唔會加番游水會好d???
回樓上各位, Sub2太睇起我啦, 而且我首要目標都係要無傷無痛, 輕鬆完成半馬~~~
不過你哋討論下等我學下嘢, 我個Blog熱鬧啲都几好:lol
09年練習進度
January
4-Jan Sun 2km 慢跑試新鞋 馬灣消防局<=> 珀麗灣碼頭 x 1
5-Jan Mon 2km 慢跑試新鞋 馬灣消防局<=> 珀麗灣碼頭 x 1
6-Jan Tue 6km SSP 運動場15圈 約40mins
7-Jan Wed 3km 馬灣消防局<=> 珀麗灣碼頭 x 1.5
10-Jan Sat 14km 萬宜水庫約跑
14-Jan Wed 8km 馬灣消防局<=> 珀麗灣碼頭 x 4 約50mins
17-Jan Sat 16km 荃灣海濱 <=> 青龍頭 約1:53
20-Jan Tue 6.72km 青衣運動場 15 x 448m 約39mins
21-Jan Wed 11km SSP <=> 大圍 >1.5 hrs
24-Jan Sat 13.5km 荃灣海濱 <=> 深井 約1:33
羽毛球2hrs
27-Jan Tue 游水40 x 25m
28-Jan Wed 行山6hrs
February
1-Feb Sun 8km 馬鞍山8k比賽 46:5x
2-Feb Mon 4km 馬灣消防局<=> 珀麗灣碼頭 x 2
3-Feb Tue 2km SSP 運動場5圈
8-Feb Sun 10km 渣打09 58:47
渣打後練習:
10-Feb Tue 6km 馬灣消防局<=> 珀麗灣碼頭 x 3 約40mins
回瘋兄: 大俾已粗咗啦hgjD092ghjghj
回nc: 我都有游水架, 之前我未跑步之前都係游水多, 唔知游水點樣配合跑步訓練呢?
恭喜菲菲ctse開張大吉！
向自已目標進發:loveliness:
原帖由 Sammul 於 2009-2-11 12:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜菲菲ctse開張大吉！
向自已目標進發:loveliness:
多謝sammul兄, 你都一齊努力啦~~~
原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-2-11 10:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
回瘋兄: 大俾已粗咗啦hgjD092ghjg" />" />hj
回nc: 我都有游水架, 之前我未跑步之前都係游水多, 唔知游水點樣配合跑步訓練呢?
在長跑網會叫妳
跑啦,熱天都照跑
真是好熱好曬咪去游水 RELAX 下
Kin in Running
原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-2-11 10:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
09年練習進度
January
4-Jan Sun 2km 慢跑試新鞋 馬灣消防局 珀麗灣碼頭 x 1
5-Jan Mon 2km 慢跑試新鞋 馬灣消防局 珀麗 ...
菲菲好勤力呀，加油啦！hjhj089hjhj
原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-12 11:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
菲菲好勤力呀，加油啦！hjhj089hjhj
多謝, 我會努力架啦......
其實好多時都係跑得少過5k, 都係要再勤力啲先得:loveliness:
原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-2-10 18:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
大家好呀, 在09渣打後決定下年想報半馬比賽, 想記下自己的練習過程
我只係跑步新手, 希望大家比的意見小妹hjhjD098hjhj
暫時講下己參加過的比賽先:
石門10k: 58:39
馬鞍山8k: 46:5x
渣打10k: 58:47
來年 ...
祝菲菲跑出過未來~~~
原帖由 龍龍 於 2009/2/13 12:26 AM 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
祝菲菲跑出過未來~~~
x2
菲菲ctse 我地一齊加油, 向出年半馬進發:handshake
多謝龍龍, 大隻t 同kcchu 呀∼∼∼
一齊努力:handshake
恭喜恭喜~~~~~
