係咁游暖水? 呢個時候游凍水會好凍喎.vbnvbnvb" />" />
係呀, 屋企樓下會所有個暖水池, 個池都有28c - 30c水温
而家呢段時間都有好多人游添, 基本上每次游都要避人, 有時仲會柀人蹋到添呀:'( 原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-2-23 10:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
正呀~
菲菲家有!:lol:victory:
係呀, 我都覺得個泳池好正, 我都係呢几年搬屋後有會所, 有機會游多咗先真正識游水:loveliness: 原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-2-23 10:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
16-Feb Mon 13km 荃灣海濱深井 去程約50mins, 回程約45mins
21-Feb Sat 13km 荃灣海濱深井 去程43:30, 回程約44:49 全程1hr28:19
...
菲菲:
見妳游得咁過癮.....我都要學游水呀!hjhjD134hjhj 原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-23 16:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
菲菲:
見妳游得咁過癮.....我都要學游水呀!hjhjD134hjhj
快啲去學啦, 揾下龍龍教你啦~~~
尤其你傷完唔好跑咁多住, 游下水最啱:lol 菲菲姐游得好勁呀...可以慳番唔少船飛錢啦....gfyfgughj 原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-2-23 10:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
嘩, 菲跑手游埋水添呀, 勁呀!hjhjD170hjhj
x2
菲菲師姐可以考慮做埋女鐵人~hjhjD084hjhj 原帖由 Parco 於 2009-2-24 11:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
菲菲姐游得好勁呀...可以慳番唔少船飛錢啦....gfyfgughj" />" />
Parco兄你咪笑人啦, 不過我又真係成日搭船, 我都想可以慳到~~~:lol 原帖由 上水馬王 於 2009-2-24 11:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
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菲菲師姐可以考慮做埋女鐵人~hjhjD084hjhj
馬王兄, 我跑步同游水都係痳痳哋......唔敢玩鐵人住呀~~~:L 原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-2-24 13:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
馬王兄, 我跑步同游水都係痳痳哋......唔敢玩鐵人住呀~~~:L
菲菲:
玩之麻....有咩所謂~
如果我游水有妳一半咁勁，我一早走去玩啦。hgkjjhlkjl
24/2 - 25/2 練習
24-Feb Tue 游水2km 全程自由式 約1hr02mins今日游水用了在網頁看的泳姿, 努力想改良一下, 點知全程自由式的時間同有游蛙式的時間都是差不多, 仲要感覺游得辛苦咗好多, 中間左小腿作抽筋一次 (因為游游下比人踢到), 左右腳第3&4隻腳趾分別都係去到1.5km打後輪住作抽筋……
25-Feb Wed Interval SSP衝圈特訓@九龍灣運動場
熱身: 同catcat拍住慢跑兩圈
一齊拉筋&聽batbat講解今日玩咩
技術改良: 練習提腿跑 800m X 2 ---> 發覺提腿跑大腿同patpat都要較用力, 臗關節活動幅度也較大, 今日patpat酸痛
衝圈: 由活活帶領跑 400m 慢 + 800m 快 x 4 ---> 時間:3:57"4:00"4:00" 3:58"
Cool down & 拉筋
Total 7.2km
[ 本帖最後由 ~~菲菲~~ 於 2009-2-26 12:07 編輯 ] 原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-2-26 12:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
24-Feb Tue 游水2km 全程自由式 約1hr02mins
今日游水用了在網頁看的泳姿, 努力想改良一下, 點知全程自由式的時間同有游蛙式的時間都是差不多, 仲要感覺游得辛苦咗好多, 中間左小 ...
菲菲ctse係咪游蛙式比自由式強？
小弟平時游開蛙式，自由式就游得好差，游四、五個塘就好快就疲倦，蛙式游2km都無問題
打算四月份由頭學起，報成人游泳初班，從新學過游自由式hjhjD170hjhj 原帖由 上水馬王 於 2009-2-26 14:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
菲菲ctse係咪游蛙式比自由式強？
小弟平時游開蛙式，自由式就游得好差，游四、五個塘就好快就疲倦，蛙式游2km都無問題
打算四月份由頭學起，報成人游泳初班，從新學過游自由式hjhjD170hjhj
係呀馬王兄, 自由式都係自己近几年先學識, 都唔知游得啱唔啱, 而且都係比較快攰~~~
我估我都要跟人學下啲正確泳姿先得:handshake
你係响邊度報游泳班架? 原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-2-26 14:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係呀馬王兄, 自由式都係自己近几年先學識, 都唔知游得啱唔啱, 而且都係比較快攰~~~
我估我都要跟人學下啲正確泳姿先得:handshake
你係响邊度報游泳班架?
不過你可以一小時游兩公里已經非常好~:victory:
我仲搵緊地方學，可能join d地區泳會都唔定 原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-2-26 12:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
24-Feb Tue 游水2km 全程自由式 約1hr02mins
今日游水用了在網頁看的泳姿, 努力想改良一下, 點知全程自由式的時間同有游蛙式的時間都是差不多, 仲要感覺游得辛苦咗好多, 中間左小 ...
菲菲犀利呀, 入水能游, 出水能跑, 佩服, 佩服ng002hgh
2月份總結
跑步71.6km 游水5.5km2/3 - 3/3 Training
2-Mar Mon 游水1.5km 全程蛙式 約52mins這日天氣較涼, 泳池比之前一個星期少人很多, 唔需要游游下轉線
這日條頸依然未好番, 轉唔到右邊, 只可以游蛙式.
3-Mar Tue 8km 馬灣消防局<=> 珀麗灣碼頭 x 4 Total 44'54"65
今日第一次用新表計下自己平常跑開的路程的分段時間, 發覺自己每km的時間非常不平均
下次要留意下開頭不要跑得太快
1km 5'15"07
2km 5'35"88
3km 5'28"70
4km 5'47"75
5km 5'37"42
6km 5'46"63
7km 5'47"01
8km 5'36"19
Total 44'54"65 原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-3-4 10:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2-Mar Mon 游水1.5km 全程蛙式 約52mins
這日天氣較涼, 泳池比之前一個星期少人很多, 唔需要游游下轉線
這日條頸依然未好番, 轉唔到右邊, 只可以游蛙式.
3-Mar Tue 8km 馬灣消防局 珀麗灣碼頭 x 4 ...
ctse,
你樓下都有地方練跑喎，應該仲有靚風景睇，下次去你度約跑啦:lol 原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-3-4 10:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2-Mar Mon 游水1.5km 全程蛙式 約52mins
這日天氣較涼, 泳池比之前一個星期少人很多, 唔需要游游下轉線
這日條頸依然未好番, 轉唔到右邊, 只可以游蛙式.
3-Mar Tue 8km 馬灣消防局 珀麗灣碼頭 x 4 ...
菲菲:
條頸如果咁耐都未好返，安全計都係睇下醫生好d呀!hgD158bnvbn
妳跑果條路來回足唔足2K架？如果足既話妳咪即係進步左好多law....ngD176hgh 原帖由 di692 於 2009-3-4 11:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ctse,
你樓下都有地方練跑喎，應該仲有靚風景睇，下次去你度約跑啦:lol
都可以架, 但路線短又不繼兜圈, 怕悶親人呀hjhjD102hjhj
