明晚我終於都可以嚟同你地跑喎! 期待.hg9bnvbn
叮叮噹你係講星期三定係明晚荃灣跑呀?hgj059ghjghj
定係你兩個都去呀??咁就最開心啦~~~ 原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-3-23 14:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
叮叮噹你係講星期三定係明晚荃灣跑呀?hgj059ghjg
定係你兩個都去呀??咁就最開心啦~~~
同自己講左要節制, 二選一, 去星期三先啦!
突然改星期三返九龍灣, 難得一次就到時間地點,
今晚Wong sir班唔玩衡圈, 三方面perfect match!
ng015hgh 青公等下次再同你地跑, 上次跑得好開心! 原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-3-23 14:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
一場入到元朗, 開跑前去咗B仔涼粉食下午茶:lol ~~~去到元朗運動場門口已見到好多長跑網衣人聚集, 非常壯觀~~~
起跑前在運動場慢jog兩圈, 已覺好攰, 大肶同小腿都抽住, 心想今日主力輕鬆跑, 跑得 ...
20K對妳呢講都唔係野少架，唔使心急慢慢加啦，唔係對腳好易頂唔順。ghjhkjhlkj 原帖由 piyrag 於 2009-3-23 14:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
菲菲ctse, 繼續努力練呀。學邪神話，得下拉下筋，係會好好多。
其實大家都一樣咁辛苦練架咋，總知大家都努力練習，練出成果來。
Thanks Gary ching~~~
大家一齊努力:loveliness: 原帖由 大圍新跑手 於 2009-3-23 14:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
20K對妳呢講都唔係野少架，唔使心急慢慢加啦，唔係對腳好易頂唔順。ghjhk" />" />jhlkj
唉, 我都係咁諗所以咪偷雞囉......一定要揾次挑戰廿K~~~ 原帖由 叮叮噹 於 2009-3-23 14:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
同自己講左要節制, 二選一, 去星期三先啦!
突然改星期三返九龍灣, 難得一次就到時間地點,
今晚Wong sir班唔玩衡圈, 三方面perfect match!
ng015hgh 青公等下次再同你地跑, 上次跑得好開心!
好呀, 等你下次一齊再約過~~~ 菲菲ctse很勤力、很有決心,看來妳是準備下年渣打半馬sub2小時。
不果離賽程有排,不要push自己too hard, 輕鬆訓練在熱天已足夠,到十月先認真練半馬距離。
我現在都是hghonion_icon_098hgh ,昨天我練8km是邊行邉utyuftyftyf 原帖由 laputa99 於 2009-3-23 14:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
菲菲ctse很勤力、很有決心,看來妳是準備下年渣打半馬sub2小時。
不果離賽程有排,不要push自己too hard, 輕鬆訓練在熱天已足夠,到十月先認真練半馬距離。
我現在都是hghonion_icon_098hgh ,昨天我練8km是邊行Ų ...
而家都係診仲未夏天跑下, 都唔會push自己push得好行, 你見我而家跑几慢就知啦~~~
得閒一齊再跑下荃灣啦~~~ 原帖由 cc 於 2009-3-23 15:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
菲菲...真係勤力....不過都要得休息丫~hjokkjlkjlkjl" />" />
可惜明晚我唔得閒....如果唔係就可以同你地跑青公喇hjgfyhjfy" />" />唯有等下次時間岩再join.....
cc, 我都唔勤力啦, 諗住一個星期有10k以上長課, 但上兩個星期都唔得~~~
下次夾啱日子再一齊跑青公啦~~~:loveliness: 原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-3-20 12:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
thanks 龍龍, 我都要多啲請教下你~~~tfyftyftyfrty" />" />
btw, 諗住點樣操大隻? 唔想再做火柴人啦?
見你地都練下體能~~~
火柴人~~~呢期跑唔到, 已經加操上身,
可惜, 唔生肉的我, 可能永完都是火柴人.....
ee, 我真係無咩肉地, 咁呢世都man唔起呀...ugjgyjfhf
希望夏天前加5塝... 原帖由 龍龍 於 2009-3-23 20:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
見你地都練下體能~~~
火柴人~~~呢期跑唔到, 已經加操上身,
可惜, 唔生肉的我, 可能永完都是火柴人.....
ee, 我真係無咩肉地, 咁呢世都man唔起呀...ugjgyjfhf" />" />
希望夏天前加5塝...
仲係跑唔到咁大獲呀? 有冇睇ec呀?
話時話, 加5磅點夠? 要多啲肉哋起碼10+磅啦~~~等你以後唔可以咁得戚地話條腿幼過晒啲女仔~~~
呢世都man唔起 <------唔好咁灰, 再過啲時間中年發福後可以man啲
23/3 Mon 游水
游水2050m頭1500m一程蛙式一程自由式
後550m全程自由式
1km in 28'30"28
2km in 57'52"14
Total 59mins13"64
今次游水想比上星期快少少, 盡量游到時間平均啲, 都算做到, 但望住表追時間游感覺辛苦咗~~~而且游到1k多啲腳趾又開始抽筋, 游自由式都係攰啲 原帖由 piyrag 於 2009-3-24 11:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
菲菲ctse太強啦，我除左夏天去沙灘曬下太陽或者遊船河玩下wakeboard外，真係好少會認真游下水呀。
哈, 你都几好水上活動喎~~~
我都係自己set下目標游, 冇咁悶, 但都係覺得去enjoy下游水relax下好啲, 又唔係想比賽, 追時間都唔知為乜......所以下次改下會再放鬆啲游~~~ 原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-3-24 11:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
游水2050m
頭1500m一程蛙式一程自由式
後550m全程自由式
1km in 28'30"28
2km in 57'52"14
Total 59mins13"64
今次游水想比上星期快少少, 盡量游到時間平均啲, 都算做到, 但望住表追時間游感覺辛苦 ...
嘩，游足一粒鐘，比我真係虛脫.....
不過我游水唔係咁叻，唔係好去水，所以游得好慢，同埋往年夏天都無乜點去游:Q
菲菲ctse 真係入水能游，出水能跑 原帖由 kcchu 於 2009-3-24 11:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
嘩，游足一粒鐘，比我真係虛脫.....
不過我游水唔係咁叻，唔係好去水，所以游得好慢，同埋往年夏天都無乜點去游:Q
菲菲ctse 真係入水能游，出水能跑
ching其實我跑開步之後, 游水都好氣咗好多......你有跑開步, 如果改善下游姿的話, 唔好話一個鐘, 兩個鐘都好輕鬆~~~加油呀 原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-3-24 11:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ching其實我跑開步之後, 游水都好氣咗好多......你有跑開步, 如果改善下游姿的話, 唔好話一個鐘, 兩個鐘都好輕鬆~~~加油呀
菲菲 甘你幾時同我去游者 ~~~~ghjghkjhk
