論壇 › 我的長跑日誌 › Way~跑之身心靈日誌

wadee 發表於 2009-9-3 11:28:26

原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-9-3 09:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2009年09月02日       (三)    農曆七月十四   微風

熱身8線 x 3   +拉筋   
01. 2'44"81
02. 2'42"61
03. 2'46"20      total: 8'13"62

15 x 400m(1'58-2'00) 休@ 1'00
01. 1'40"13          ...
wayway越跑越快la
時間都好平均
加油呀

WAY_LEUNG 發表於 2009-9-3 11:33:59

原帖由 wadee 於 2009-9-3 11:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

wayway越跑越快la
時間都好平均
加油呀


Thank you Wadee,ng48hgh
大家一起努力la~ng19hgh
有你地的支持, 給了我無限的原動力呀 ~hg036bnvbn

~~菲菲~~ 發表於 2009-9-3 15:40:21

原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-9-3 09:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2009年09月02日       (三)    農曆七月十四   微風

熱身8線 x 3   +拉筋   
01. 2'44"81
02. 2'42"61
03. 2'46"20      total: 8'13"62

15 x 400m(1'58-2'00) 休@ 1'00
01. 1'40"13          ...

way妹好嘢, 時間好好呀
星期日要加油啦~~~:loveliness:

WAY_LEUNG 發表於 2009-9-4 09:35:23

2009年09月04日   (四)    約跑         全程: 8.8km

由荃灣公園 跑到 深井 帝景酒店 折返
去程: 30'08"
回程: 27'44"

WAY_LEUNG 發表於 2009-9-4 09:36:19

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-9-3 15:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


way妹好嘢, 時間好好呀
星期日要加油啦~~~:loveliness:

Thanks~
我會努力的~
ng19hgh 加油~ng19hgh 加油~ ng19hgh

Tarry 發表於 2009-9-4 13:55:00

原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-9-4 09:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2009年09月04日   (四)    約跑         全程: 8.8km

由荃灣公園 跑到 深井 帝景酒店 折返
去程: 30'08"
回程: 27'44"
wayway, 請問由荃灣公園-嘉頓幾多K???, 我以為來回10K???ng14hgh

WAY_LEUNG 發表於 2009-9-4 16:22:01

原帖由 Tarry 於 2009-9-4 13:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

wayway, 請問由荃灣公園-嘉頓幾多K???, 我以為來回10K???ng14hgh


Tarry, 如果劃地圖計, 來回約有11.5k左右

laputa99 發表於 2009-9-4 17:56:24

星期日泰基, hgonion_icon_106ghgh wayway妳要加油努力hgonion_icon_106ghgh
頭一公里上斜記住慢跑

WAY_LEUNG 發表於 2009-9-4 22:16:59

原帖由 laputa99 於 2009-9-4 17:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
星期日泰基, hgonion_icon_106ghgh wayway妳要加油努力hgonion_icon_106ghgh
頭一公里上斜記住慢跑


Thanks, 城城

我會加油ka la~
enjoy 呢個比賽

blurmax 發表於 2009-9-4 22:44:47

hgD158bnvbn Add oil ah Way Ctse!

See U in the race lah!

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

曲奇 發表於 2009-9-4 23:05:30

wayway, 泰基盃加油~

WAY_LEUNG 發表於 2009-9-5 10:21:29

原帖由 blurmax 於 2009-9-4 22:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hgD158bnvbn Add oil ah Way Ctse!

See U in the race lah!

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax


ng48hgh 我會俾心機~

大家都要加油呀~

WAY_LEUNG 發表於 2009-9-5 10:22:40

原帖由 曲奇 於 2009-9-4 23:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
wayway, 泰基盃加油~


曲奇,
ng48hgh 您~
你的支持鼓勵是我最大的原動力~

大家加油呀~ ng19hgh

schnix 發表於 2009-9-5 10:27:45

Wayway, 明天比賽加油呀! 見你不斷進步, 祝你聽日得到滿意既成績!!!

WAY_LEUNG 發表於 2009-9-5 11:34:46

原帖由 schnix 於 2009-9-5 10:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

Wayway, 明天比賽加油呀! 見你不斷進步, 祝你聽日得到滿意既成績!!!



多謝你呀~

其實各ching / ctse的進步 & 鼓勵,

都使我更加要努力去學習, 而且要把運動的好處推己及人

相信明天的比賽, 所有長跑長友的成員都會有滿意的成績ng19hgh

街坊鄭 發表於 2009-9-7 13:20:46

WAY WAY 恭喜泰基盃取下奬牌.10月1日再接再厲

Tarry 發表於 2009-9-7 13:37:48

原帖由 鄭國柱 於 2009-9-7 13:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
WAY WAY 恭喜泰基盃取下奬牌.10月1日再接再厲
wayway, 恭喜~恭喜~hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj

Tarry 發表於 2009-9-7 13:40:40

原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-9-4 16:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif



Tarry, 如果劃地圖計, 來回約有11.5k左右
wayway, 多謝妳既info, hgj091ghjghj

~~菲菲~~ 發表於 2009-9-7 13:42:44

原帖由 Tarry 於 2009-9-7 13:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

wayway, 恭喜~恭喜~hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj
x2, 恭喜晒, 繼續加油呀hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj

瘋瘋 發表於 2009-9-16 16:45:47

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