你又講笑啦~
我仲係跑步新手,
還有很多事情要向各ching/ ctse好好學習
Way Ctse,
No kidding gar!Your hard working + multi-training really make U becoming my idol !
http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax 努力，加油~ 原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-7-26 13:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2009年07月26日 （日）約跑城門引水道 温度: 29
由和宜和道運動場jog上城門門牌, 再行200m到引水道口,
去程天陰陰總算跑得舒服, 尾程開始有太陽, 整個人都熱熔了, 尤其是臨尾1500m,
真係希望快d快d ...
Way ctse,
加油呀!! 堅持就係勝利!!
咁既天氣練習,記得飲多D水呀!! 原帖由 tomde 於 2009-7-26 20:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Way ctse,
加油呀!! 堅持就係勝利!!
咁既天氣練習,記得飲多D水呀!!
Thank you~
大家加油~ 努力，加油~ 2009年07月27日 (一) 泰拳
今晚真係好累呀~ 但仍迫自己返學, 先練習番出拳動作,之後繼續踢靶~
再教咗向前 & get back步法, 加多個快跳前後
玩體能時真係超開心呀~
仲win咗幾個ching & ctse, 咁就1hr啦~
sit up出拳: 20下 x 3組
掌上握: 20下
仰臥起坐: 20下
踎低向上跳: 20下 x 2組 2009年07月30日(三) 跑track 温度: 30
今晩目標係20個340m, 天氣又熱又焗, 好彩跑完十個後好大雨, 好enjoy d雨打落塊面, 不斷抺走眼邊雨水的感覺, 真係好爽~
1. 05個340m: 10'11.7
2. 05個340m: 10'21.0
3: 06個340m: 12'17.2
4: 05個340m: 10'14.9 原帖由 瘋瘋 於 2009-7-30 09:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
又打拳又跑步, 小公主好野呀, 加油!
hjhjD170hjhj Thank you, 瘋瘋讚賞 hg9bnvbn 又打拳又跑步, 小公主好野呀, 加油!
X 2 - plus cycling and swimming later
http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax
回復 267# 的帖子
good job....keep on!!! 太勁啦... fgfgtk_42fgfg 原帖由 blurmax 於 2009-7-30 10:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gifhg9bnvbn
X 2 - plus cycling and swimming later
http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax
嘩~ 嘩~嘩~
blurmax, 你估我係"鐵人" 還是 "超人"呀~
現在24hr都唔夠我用啦~
再玩咁多嘢, 除非一日有48hr啦~hjhjD119hjhj 原帖由 stanleyhpm 於 2009-7-30 10:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
good job....keep on!!!
Thank you Stanley ching
我會繼續keep on,
多謝支持~ 原帖由 肥哥哥KC 於 2009-7-30 10:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
太勁啦... fgfgtk_42fgfg
勁~ 呢個字對我來說還有一段慢長的路才到逹
kcchu, 你呢排都進步唔少啦~ 尤其是體能方面 2009年07月30日 (四) 約跑 天氣: 微雨
今晚, 好高興與幾位ching初次見面, 又可以一起跑青公路線, 全程都用均速,去程不太辛苦, 能跟住kin kin步速跑, 回程就真係差咗d, 去到麗城仲被迪迪仔 & foobar 過咗頭, 為了可繼續完成此條線, 我沒有去追, 照番自己速度跑
網友約跑--夜跑荃灣之深井篇30/7
路程 : 荃灣西 -> 深井 -> 荃灣西約13K
去程: 41'48"75
回程: 37'59"25 原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-7-31 09:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2009年07月30日 (四) 約跑 天氣: 微雨
今晚, 好高興與幾位ching初次見面, 又可以一起跑青公路線, 全程都用均速,去程不太辛苦, 能跟住kin kin步速跑, 回程就真係差?d, 去到麗城仲被迪迪仔 & f ...
加油 原帖由 wadee 於 2009-7-31 22:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
加油
wadee,
多謝您呀~ 原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-7-31 09:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2009年07月30日 (四) 約跑 天氣: 微雨
今晚, 好高興與幾位ching初次見面, 又可以一起跑青公路線, 全程都用均速,去程不太辛苦, 能跟住kin kin步速跑, 回程就真係差咗d, 去到麗城仲被迪迪仔 & f ...
Good run!加油！ 原帖由 佐治男孩 於 2009-8-1 02:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Good run!加油！
Thank you,
佐治男孩,
多謝你們的支持
