hg9bnvbn
Way should have recovered already coz she could play Thai Boxing now!
原帖由 wadee 於 2009-7-20 21:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
wayway
今日冇事了嗎?
Wadee, Thank you~
今日好咗好多啦~
我諗休息多二日會開始跑番
原帖由 cu83 於 2009-7-20 09:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Way Way 好勤力呀，打風都跑成個鐘，果然唔係野小呀！
整招 Upper 你嘆吓先，問你 C 未！;P
CU Sir,
你知我係咩人啦~
告吹了行山已經好無奈,
再唔跑下宣洩d心情,
我會屈死ka~
原帖由 曲奇 於 2009-7-20 10:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
wayway風雨不改也練習呀，真係勤力呀~~
不過打風的日子跑步真係要小心d~~
Thank you Cookie,
我已經等細雨無咁大風先ka la,
放心啦~, 你都知我危險嘅嘢點都唔會做ka la,
ng38hgh 我無膽ka~
原帖由 blurmax 於 2009-7-20 21:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hg9bnvbn
Way should have recovered already coz she could play Thai Boxing now!
Blurmax,
你都知我有得玩,
乜嘢精神都返晒來呀~ng49hgh
原帖由 gary1027 於 2009-7-20 23:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
終於可以踢靶，d腳力一定要有番咁上下，證明你d腳力開始重啦。
gary,
我腳力都唔重啦~
我負責攞住個靶時~
有幾個人踢都我退後咗幾步呀~
原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-7-21 10:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
gary,
我腳力都唔重啦~
我負責攞住個靶時~
有幾個人踢都我退後咗幾步呀~
吓，你學了幾堂就要拎靶.....:L
我學o個陣都係師傅或師兄負責拎...
因為新手唔駛"瀉"力嘛....
原帖由 gary1027 於 2009-7-21 10:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
小心，拎靶都好傷架！
帖由 曲奇 於 2009-7-21 10:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
吓，你學了幾堂就要拎靶.....:L
我學o個陣都係師傅或師兄負責拎...
因為新手唔駛"瀉"力嘛....
Thank you, cookie & gary
我諗都唔怕嘅~
因為教練係我後面睇住,
d ctse踢得危險, 都唔俾佢地亂來,
但扲住個靶對手真係幾累吓,
又要就住佢地個高度擺位~
[ 本帖最後由 WAY_LEUNG 於 2009-7-21 11:10 編輯 ]
原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-7-21 10:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
gary,
我腳力都唔重啦~
我負責攞住個靶時~
有幾個人踢都我退後咗幾步呀~
拎靶先唔簡單, 要頂番住踢個人D力都唔容易, 小心小心
原帖由 肥哥哥KC 於 2009-7-21 11:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
拎靶先唔簡單, 要頂番住踢個人D力都唔容易, 小心小心
ng48hgh kcchu, Thank you~
我會好小心的唔俾人踢襯~
只要捱埋最後四堂, 我就乜難啦~ng1hgh
原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-7-21 10:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
gary,
我腳力都唔重啦~
我負責攞住個靶時~
有幾個人踢都我退後咗幾步呀~
yhgyface11gygy WAYWAY好犀利呀! 我都學過幾個月泰拳, 不過無得踢靶o既hghface9gyhg只係踢沙包,同埋俾人踢腰....!
WAYWAY繼續努力呀!同埋記得爭取時間休息hghface28gyhg
原帖由 WinggniW 於 2009-7-21 16:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
yhgyface11gygy WAYWAY好犀利呀! 我都學過幾個月泰拳, 不過無得踢靶o既hghface9gyhg只係踢沙包,同埋俾人踢腰....!
WAYWAY繼續努力呀!同埋記得爭取時間休息hghface28gyhg
Wingwing,
其實我一d都唔犀利呀! 我好屎咋~
我踢腳仲未夠力, 而且仲未識用脛骨踢向個靶,
轉身又唔夠~
Thank you, Wingwing,
我會爭取時間休息ka la, 但現在每一秒對我來說都好寶貴
原帖由 gary1027 於 2009-7-21 16:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
wayway都唔識同唔想休息，so，想佢休息要睇佢做化。
gary, 我其實唔係唔識得休息, 係唔想休息啫~
我希望用有限的時間, 做出無限的可能,
不僅有d嘢對我來說, 今日唔知明日事, 玩得多久就多久了
hgD158bnvbn Little princess,
Touch Wood!Don't say thing like this.U're still young and have plenty of time to improve mah!
[ 本帖最後由 blurmax 於 2009-7-22 10:19 編輯 ]
原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-7-22 09:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
gary, 我其實唔係唔識得休息, 係唔想休息啫~
我希望用有限的時間, 做出無限的可能,
不僅有d嘢對我來說, 今日唔知明日事, 玩得多久就多久了
way,
唔想休息點都要俾自己休息... 休息其實都係訓練既一種
休息就是為下一個挑戰做準備...
萬一受傷,被逼休息就跟你本身既原意背道而馳...
與其花上更多時間金錢去康復, 為何不願花一陣子讓自己可以跑得更長更遠呢?
你應該仲記得我因為受傷而錯過了渣打.. 花了兩三個月才可以開始跑番
呢兩三個月... 身邊所有人都進步緊...而自己望天打掛...
睇住人地跑自己無得跑既感覺.. 你明白嗎 ?
我唔知道點解你講到自己好似大限將至, 可能你有自己的心事...我唔會響度問
但作為朋友... 明知你未必聽大家勸告, 但苦口婆心都要留個言...
原帖由 ee_tpk 於 2009-7-22 09:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
way,
唔想休息點都要俾自己休息... 休息其實都係訓練既一種
休息就是為下一個挑戰做準備...
萬一受傷,被逼休息就跟你本身既原意背道而馳...
與其花上更多時間金錢去康復, 為何不願花一陣子讓自己可以跑得更 ...
hjhjD094hjhj Thank you, ee
其實每日我都有睡眠時間ka~
我明白你的苦心, 也謝謝你憶述番你之前痛苦的經歷,
放心吧~
我敢向你跟關心我的人保證, 會無傷無痛去準備比賽~
ee, 信我呀~ 我講得出, 就一定會做得到
2009年07月021日 (二) Gym
先來磅重, 健身教練笑笑口第一句問:"你想我幫你set樓梯機定自己set呀!"
既然教練問得呢個問題, 當然要尊重番佢啦~ 眼見佢set得咁開心, 我都樂意接受呢個挑戰, 起初都好輕鬆下, 去到某些位置有感吃力, 落返地面感覺還是良好
馬上再來我最唔想玩的划艇機, 頭12mins我都可以keep住唔停, 以平均速度划, 而且還去到2000m, 此時我自己set咗個target係30mins去到6000m, 但中途有Ching加入, 另我不斷加速跟他比試, 結果佢玩到800m就鬆人, 我就因比試後耗盡多咗體力, 最後只能完成5300m
樓梯機: Fat Burnner Plus level 10 30mins(set體重 + 14kg)
划艇機: 平均33spm 30mins(min:30, max:36) total:5300m
上落樓梯8層
三頭肌:20下 x 2組
