原帖由 大圍新跑手 於 2009-8-17 16:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
wayway:
全程可以唔停堅持到底已經好難得, 果日回程我都見到好多人係度行~hjikgyufyu" />" />" />" />
圍圍,
佢地跑得快啫~ hgjD115ghjghj
原帖由 cu83 於 2009-8-17 16:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Way Way，你可以一路堅持唔停下來完成賽事，鬥志真強！hjikgyufyu" />" />
今次臨尾 100m 界咗邊個呀？:lol
今次肯定唔會係呀駿駿哥啦！;P
cu sir,
多謝您們的支持 & 鼓勵
今次最尾100m界咗好多人呀~ 但十居其九都係唔識ka~
唯一界咗上年陪我跑的師兄, 但自從參加咗分享會 & 約跑後各有各練, 快咗佢一秒咁多, 同樣都係姓梁ke~
駿駿駿, 進步神速, e+點會界到佢呀~ (佢快我3mins+呀~)
2009年08月17日 (一) 跑Track
今晚, 先來2個熱身圈454m/約3mins, 拉筋 + 本來諗住復元跑, 點知俾前面的跑友帶快咗, 400m/約2'25, 玩咗12個, 同行的跑友跟我講, 呢d唔係復元跑, 係中速跑~ oh, 賣桔hjhjD091hjhj
於是, 聽完後想試下, 跑咗2線5個~14'38", 頭一圈跑咗2'38", 之後開始拖慢, 簡直睇住隻錶慢跑, 辛苦都猛咁擦地呀~hjhjD123hjhj
原帖由 piyrag提督 於 2009-8-17 22:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
wayway..57'係底線啦...無得再慢架啦
hjhjD125hjhj我下次唔會慢過57' ka la~
原帖由 piyrag提督 於 2009-8-17 23:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
屎火..我今晚都係慢jog 50mins..我平均2'30一個添
你level高我咁多, 唔可以咁計ka~
[ 本帖最後由 WAY_LEUNG 於 2009-8-18 09:31 編輯 ]
原帖由 piyrag提督 於 2009-8-17 22:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
wayway..57'係底線啦...無得再慢架啦
x2, 加油, 下個比賽幾時???
原帖由 駿駿駿 於 2009-8-18 01:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
x2, 加油, 下個比賽幾時???
駿駿駿,
ng48hgh謝謝您的鼓勵~
下個比賽係泰基呀~
WAYWAY, 其實星期日咁熱, 跑完全程已經難得架啦, 咁岩你唔響狀態啫, 下次泰基再加油啦!!
原帖由 billy_yau 於 2009-8-18 12:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
WAYWAY, 其實星期日咁熱, 跑完全程已經難得架啦, 咁岩你唔響狀態啫, 下次泰基再加油啦!!
ngD176hgh 多謝billy鼓勵~ 我下次會加油ka la~
原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-8-18 12:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ngD176hgh 多謝billy鼓勵~ 我下次會加油ka la~
下次再有機會同場, 你要全程响我前面比我追架!!!
原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-8-17 23:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2009年08月17日 (一) 跑Track
今晚, 先來2個熱身圈454m/約3mins, 拉筋 + 本來諗住復元跑, 點知俾前面的跑友帶快咗, 400m/約2'25, 玩咗12個, 同行的跑友跟我講, 呢d唔係復元跑, 係中速跑~ oh, 賣 ...
呢個都唔慢呀, 真係中速
wayway禽日跑邊個場呀?
原帖由 ~~菲菲~~ 於 18-8-2009 12:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
呢個都唔慢呀, 真係中速
wayway禽日跑邊個場呀?
400m/約2'25, 玩咗12個？？
根本就唔係算慢跑！
Recovery Jog 點會咁快呀？
Way Way，小心對腳仔呀！
原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-8-18 08:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
駿駿駿,
ng48hgh謝謝您的鼓勵~
下個比賽係泰基呀~ 泰基見
WAYWAY
入來支持下你先
57" 跑得好好呀~~
預祝你"泰基"賽事 成績更加好 ~~加油:loveliness:
原帖由 cu83 於 2009-8-18 12:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
400m/約2'25, 玩咗12個？？
根本就唔係算慢跑！
Recovery Jog 點會咁快呀？
Way Way，小心對腳仔呀！
hjhjD131hjhj 我跑完同d跑友傾開計先知咋~
最尾嗰5圈咪拖慢咗跑, 諗住400m/3', 結果都係2'55 (仲要一路跑一路睇住隻錶)
Thank you~ 我答應過你地無傷無痛跑個半馬ka ma~
放心喎~ 我講得出, 一定會做得到ka~ hjhjD116hjhj
原帖由 快活人 於 2009-8-18 13:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
WAYWAY
入來支持下你先
57" 跑得好好呀~~
預祝你"泰基"賽事 成績更加好 ~~加油:loveliness:
Thank you~
快活人, 大家一起加油, 長跑長友呀嗎~hgjD124ghjghj
原帖由 billy_yau 於 2009-8-18 12:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
下次再有機會同場, 你要全程响我前面比我追架!!!
咪玩啦~
我鐘意追人多d喎~ 不如我下次追住你呀~ hgjD115ghjghj
原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-8-18 14:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hjhjD131hjhj 我跑完同d跑友傾開計先知咋~
最尾嗰5圈咪拖慢咗跑, 諗住400m/3', 結果都係2'55 (仲要一路跑一路睇住隻錶)
Thank you~ 我答應過你地無傷無痛跑個半馬ka ma~
...
邊個半馬先?
