ram 發表於 2008-4-8 00:37:23

早兩日係葵芳跑左8k
覺得頗疲累,要抖抖:L
要回一回留番d星期日8k:lol

昨日 (4月6日)沒有練習
下午因有事要返天水圍一轉
返到曾經住了十年的地方
感覺真係好特別:hug:
在這兒開始有自己的家:$
又在這兒當了父親..............:loveliness:
環境非常舒服


[ 本帖最後由 ram 於 2008-4-8 01:00 編輯 ]

ram 發表於 2008-4-8 00:44:23

天水圍運動場曾經是小弟經常跑步之地 fgyhgjm
辦妥事情後都禁不住要再去走一走hgkjjhlkjl

進入運動場後覺得好親切和舒服

[ 本帖最後由 ram 於 2008-4-8 01:10 編輯 ]

ram 發表於 2008-4-8 00:50:55

拍了幾張照片
天氣都頗熱 fhdfhdf
但亦有不少人跑步 gchbdfmydf

[ 本帖最後由 ram 於 2008-4-8 01:02 編輯 ]

ram 發表於 2008-4-8 01:07:43

雖然不是穿著跑步衫褲
但都落場行了個圈gchbdfmydf

邊行邊想起往事
心裡突然有點感動trfyrftufgu
這時才明白Gills兄的感覺~hjkhkjhk

Gills 發表於 2008-4-8 12:18:13

回復 44# 的帖子

ram兄D照片影得真係好有feel, 有感情的確唔同, 天水圍既壯闊環境的確令人感到非常舒適, 上年年尾有機會跟屋村旅行團去濕地公園, 順道走走天水圍及流浮山, 一樂也. hjhkhji

lvrunner 發表於 2008-4-8 12:27:38

So many tracks in HK to run and jog, good for the feet, nice and soft surface.

Here in Vegas, no public tracks at all.Actually nobody runs on tracks here. Everyone either goes to the gym or runs on the streets around their neighbourhoods (like me).

kenneth 發表於 2008-4-8 12:30:46

Gills 發表於 2008-4-8 14:09:30

Kenneth兄唔介紹都冇留意到近看台既跑道, 原來除左8條標準線外, 仲有額外4線大直路, 練速度最正, 企係看台觀望跑手操練, 好似係沙田D練馬師咁, 場面極之壯觀. 下次去天水圍一定要去走番轉.

原帖由 kennethwat 於 8-4-2008 12:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
CHING 小弟都是在天水圍開始有自己的家,天水圍運動場,是小弟心目中一個完美的球場gfuhguhgiuy ,小弟最鐘情近看台邊多了四條跑線fgyhgjm ,熱身的欄杆在屯門的運動場找不到kljkljkl ,近邊的草地曾有不少CHING 留下 ...

awyh 發表於 2008-4-8 20:00:29

原帖由 lvrunner 於 2008-4-8 12:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
So many tracks in HK to run and jog, good for the feet, nice and soft surface.

Here in Vegas, no public tracks at all.Actually nobody runs on tracks here. Everyone either goes to the gym or runs ...

恕小弟見識淺簿,我成日以為外國地方大,可以跑步的地方自然比香港多。

lvrunner 發表於 2008-4-9 05:55:23

原帖由 awyh 於 2008-4-8 04:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


恕小弟見識淺簿, 我成日以為外國地方大,可以跑步的地方自然比香港多。

awyh兄,

It depends on what cities you live in North America.Some cities have excellent outdoor running facilites, some don't.Las Vegas is situated in a high desert.The temperature in the summer would go up to the mid 40Cs or even 50Cs.You can easily fry an egg on the concrete sidewalk.Who would want to run outside from May to end of August?When I do my marathon training, I usually get up at around 3:30am and go out to do my LSD and come back inside the house before 7:30am. That is all I can handle.I don't like going to the gym and running on treadmills (deadmills).I did run last year when the temperature hit 48C at noon time.I wet my shirt and shorts with cold water then ran around my neighbourhood for 1 mile.I think I hit my 1 mile PB!!   It was like running inside a sauna room, my shirt and pants were all dried when I finished.

We actually have outdoor training tracks but all belong to the high schools and they lock the gate when school is over.We do have a lot of mountain trails, very good sceneries but again, too hot to run on it during summer time.

Sorry ram兄 for hijacking your thread.:loveliness:

ram 發表於 2008-4-9 09:07:17

回復 45# 46# 47# 的帖子


更多位ching, 天水圍的確係一個安居的樂土
地方寬敞,空氣又好又多綠化 ygugyggg
可惜小弟為了照顧小女和教育問題才離開了hjkhkjhk
如有興趣可相約往天水圍跑番轉fgyhgjm

ram 發表於 2008-4-9 09:28:47

回復 50# 的帖子

lvrunner兄,絕對歡迎ching發言 ghjgfvhfgjgf
由此可以知道ching彼岸的情況,更可增廣見聞呢nbjhbjghkj
不說不知原來Las Vegas 會有成40Cs-50Cs,真係熱得交關!fghfghnghn

kenneth 發表於 2008-4-9 09:31:30

Alfred 發表於 2008-4-9 09:33:01

回復 53# 的帖子

好一個偉大的父親。"孟母三遷"乎?

ram 發表於 2008-4-10 08:49:50

補番兩日d紀錄:

08年4月7日

中午跑機
由於禮拜日要玩荃灣8k,今日走只6k保留點體力 fhdfhdf

時間如下:
1   6'12"
2   5'28"
3   5'21"
4   5'20"
5   5'11"
6   4'59"

總時間:32'31"

都係由慢開始,跑順左至慢慢加速 fgyhgjm
個人會舒服d
禮拜日8k都係咁跑穩陣d (可以跑畢全程) gchbdfmydf

[ 本帖最後由 ram 於 2008-4-10 08:58 編輯 ]

ram 發表於 2008-4-10 08:56:02

08年4月8日

今日決定只慢慢跑機3k
保持輕量運動

時間 18'xx"
真係超慢,要保留體力~

另外做了3組器械,收工fhdfhdf

Gills 發表於 2008-4-10 09:22:09

回復 55# 的帖子

ram兄一定可以跑畢全程, 以現時狀態唔錯, 又可以邊跑邊欣賞荃灣海景, 留著跑係最舒服, 到最後仲有氣先衝返段, 以現時練跑既速度, 應可做sub 45min.尋晚同Kenneth走左轉, 佢話絛路有部份路段較窄, 所以跑出馬路前段要小心, 因較多人同路面較窄, C兄幾奈冇玩過比賽?

ram 發表於 2008-4-10 10:14:02

原帖由 Gills 於 2008-4-10 09:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ram兄一定可以跑畢全程, 以現時狀態唔錯, 又可以邊跑邊欣賞荃灣海景, 留著跑係最舒服, 到最後仲有氣先衝返段, 以現時練跑既速度, 應可做sub 45min.尋晚同Kenneth走左轉, 佢話絛路有部份路段較窄, 所以跑出馬路前段要 ...

謝謝Gills兄的鼓勵yufugfh
小弟對上一次比賽係 07nike 10
都有成5個月lor
心情有d緊張 hjkjhk

Gills 發表於 2008-4-10 11:47:28

當係玩吓, 同埋可認識到大家, 已經係最大收穫, 攞獎都冇咁高興, 當平常練習咁面對就得啦.guihjjhn

原帖由 ram 於 10-4-2008 10:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


謝謝Gills兄的鼓勵yufugfh
小弟對上一次比賽係 07nike 10
都有成5個月lor
心情有d緊張 hjkjhk" />

ram 發表於 2008-4-14 00:32:06

今天是小弟生平第二個長跑比賽
荃灣區迎北京奧運長跑比賽8k gfuhguhgiuy


起跑前有點兒擔心會下雨,幸好得老天爺照顧
過程頗順利 ygugyggg

開跑後一直都逢人..........比人過 ghjghjghjgh
心想自己能力有限,都是保留一點力氣去完成比賽hgjghjgjufgu
一班ching一早已經消失於前面的人群之中..........fgyhgjm
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查看完整版本: ram跑步紀錄-09年3月重新開始

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