原帖由 大隻添跑手 於 2008-6-16 22:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
me2 , 跑左2個半月後, 宜家已經係中長線, 遲下會變做更長線 T CHING
嘜你跑左2個半月咋 ?
咁都跑得好勁下hjikgyufyu
比起你個d,我叫超短線ghjhgjghjg
瘋狂兄,你講得沒錯
小弟呢d真係只適宜低吸優質貨.............hjkjhk
原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-6-16 22:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ram兄, 成日出出入入會變大鱷點心, 我地要小心D.小心D, 小心D! 話時話, 花旗又冇左幾十點.ftyhgjghj
原帖由 ram 於 2008-6-16 22:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
短線變左長線,小弟都試過gyuygughkj
而家有隻都變緊,今日升幾百點,佢就反而.............ghjghjghhjgh" />今日我無d都無咩點郁過
跌就有佢份
升就jfghgfhg
我宜家仲用緊nike zoomair果隻,
btw, 今日下午跑左維園久個大圈
[ 本帖最後由 大隻添跑手 於 2008-6-16 22:41 編輯 ]
原帖由 大隻添跑手 於 2008-6-16 22:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我宜家仲用緊nike zoomair果隻,
btw, 今日下午跑左維園久個大圈 下午?唔駛開工咩
今日屯門下晏都仲落大雨:funk:
原帖由 redred 於 2008/6/16 22:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
下午?唔駛開工咩
今日屯門下晏都仲落大雨:funk:
可能維園果邊冇乜雨
btw, 今日係下晏4點4開始練跑, 跑足半個鐘
原帖由 大隻添跑手 於 2008-6-16 22:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
可能維園果邊冇乜雨
btw, 今日係下晏4點4開始練跑, 跑足半個鐘 自從上星期四跑完都無跑
希望聽日有時間可以跑到
08年6月16日 (星期一)
雖然今天又落雨,不過對跑機無影響,跑了6k:fgyhgjm
1. 5'49" 2. 5'10" 3. 5'10" 4. 5'09" 5. 5'19" 6. 4'59"
總: 31'39"
原本諗住玩interval,期間覺得狀態未得,變了走均速.......fhdfhdf
頭4k快了少許,第5k回一回,第6k又順番gchbdfmydf
時間關係,急急腳去沖身hjhkhji 然後開工
短期目標:5k/10k under 5 mins/kghjghjghk
[ 本帖最後由 ram 於 2008-6-16 23:47 編輯 ]
過去一星期好懶寫blog,再更落去真係要改為周誌了hjkjhk" />
補番上星期的紀錄:
16/06/08 (一) 6K總:31'39"64
1. 5'49"98 2. 5'10"34 3. 5'10"49 4. 5'09"86 5. 5'19"23 6. 4'59"74
17/06/08 (二) 7K總: 37'25"31
1. 6'12"16 2. 5'33"87 3. 5'22"55 4. 5'14"63 5. 5'06"11 6. 5'03"78 7. 4'52"21
18/06/08 (三) 5K總: 27'35"24
1. 6'36"45 2. 5'10"50 3. 5'21"30 4. 5'21"63 5. 5'05"36
19/06/08 (四) 6K總: 31'33"35
1. 5'53"66 2. 5'25"36 3. 5'15"97 4. 5'08"81 5. 5'00"81 6. 4'48"74
20/06/08 (五) 3K總: 16'58"31
1. 6'22"40 2. 5'07"99 3. 5'27"92 (第2K衝了一段後就無以為繼....,連操5天頗累)hjkjhk
整體來說,這星期的狀態麻麻地,不知是否操得太頻密
[ 本帖最後由 ram 於 2008-6-24 09:29 編輯 ]
講得無錯,直情係上左癮 hgjhh
原本早上覺得好疲倦,到中午好少少
心裡覺得不跑一天總是不舒服,於是又走去復操 yuytuyg
真係中晒毒 ! tytfuhgv
原帖由 oscar 於 2008-6-24 09:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
嘩！ram兄，乜你日日都去索k！
睇番瘋狂兄的紀錄,其實ching的時間快過小弟
所以小弟先要勤力d就真:)
原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-6-24 09:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
嘩,ram ching,勁勤力, 操多小弟成3日呀. 呢個星期勤力d先得, 如果唔係會落伍了.lkjkljkljkl" />
原帖由 ram 於 2008-6-24 09:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
講得無錯,直情係上左癮 hgjhh
原本早上覺得好疲倦,到中午好少少
心裡覺得不跑一天總是不舒服,於是又走去復操 yuytuyg
真係中晒毒 ! tytfuhgv
勤力還勤力啊......
休息都好緊要...ram師兄:loveliness:
好耐無update，係咪掛住索k。
ching說得對,不過最大原因係一個字遮 "懶"ftyhgjghj
原帖由 vita375 於 2008-6-30 19:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好耐無update，係咪掛住索k。
小弟呢個懶鬼終於動手補番上個星期紀錄:
23/6/2008 (一) 8k 總:41'29"08
1. 5'48"98 2. 5'20"99 3.5'11"81 4. 5'13"04 5. 5'03"92 6. 4'59"53 7. 4'59"78 8.4'51"03
24/6/2008 (二) 5k 總:27'08"26
1. 6'03"22 2. 5'27"37 3. 5'19"72 4. 5'17"33 5. 5'00"62 (另加2組 weight training)
26/6/2008 (四) 8k 總:42'56"57
1. 6'09"83 2. 5'28"86 3. 5'18"58 4. 5'18"66 5. 5'10"60 6. 5'09"93 7. 5'04"42 8. 4'56"57
27/6/2008 (五) 3k 總: 16'40"73 (留力明日去衝城)
1. 6'07"01 2. 5'20"59 3. 5'13"13(另加3組 weight training)
這個星期走了兩次8k,希望慢慢加長到10k ghjghjghk
