明日黃昏賽去唔去玩
白頭佬 原帖由 peteruno 於 2008-7-12 21:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
十一哥今日玩得好激
明日黃昏賽去唔去玩
白頭佬
白兄,十一哥好似冇報名參加呀！
明午的茶聚，點解唔見白兄個大名，有時間來聚一聚啦！ 原帖由 waiwaibrother 於 2008-7-12 22:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
白兄,十一哥好似冇報名參加呀！
明午的茶聚，點解唔見白兄個大名，有時間來聚一聚啦！ 我都好想同你哋聚一聚，但時間上多數未能趕及，比賽後可以一齊食飯，如何?
白頭佬 原帖由 peteruno 於 2008-7-12 22:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我都好想同你哋聚一聚，但時間上多數未能趕及，比賽後可以一齊食飯，如何?
白頭佬
睇大圍啦！如果跑完仲有力水當然沒有問題啦！不過未出賽我現在只得番半條命，唔知跑完會變成點既死樣。:'( 原帖由 711MF 於 2008-7-15 19:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日跑返條好似好耐無跑過既路........慢游青山公路.....fgyhgjm
715第7次 下午約17:00 起跑fghggvgjmjjfgh
全程條路無變.....個人都無變!!!!!!!!!!!!!!!!!!(即無進步):Q
有線大廈對出--帝景酒店(15:20)-- ...
7兄：
天氣熱咗，而時間無變即表示有進步啦！ 7兄宜家有好多路線都跑過喎
屯門似乎比你跑曬, 宜家衝出屯門~勁hjikgyufyu 7兄, 你係荃灣跑返黎, 全長幾多km?
我都希望有一日好似7兄你咁, 跑得又長又快
不過, 好灰心,今日好想跑,但一跑怕條筋傷得更多,未決定跑唔跑好
太耐無跑,好怕退步,想跑多d,増加速度同耐力 7兄,宜家叫無前排咁痛, 不過仲係有d痛
所以可能今晚溫習再買埋ken 兄建議用既黃x益油
等星期五再跑睇下情況如何 原帖由 oscar 於 2008/7/17 12:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
C兄果然厲害，一開波己經120，我就唔敢，因為會蝕。
另外有機會的話你再玩吓我同你上次玩個種，要玩夠五set。
按你需要跑快啲，透少啲。咁你3k就有可能好快穿1120囉！
近黎我都係里數食蛋，己經 ...
睇黎你要慢慢練, 唔可以太急
回復 252# 的帖子
其實7兄個pacing再靚d的話我相信11:30以內係無問題o既…當然要試多幾次先知邊個pacing適合你，不過之前保守少少點都好d﹙因為唔係比賽無人會最後同你衝﹚
你可以試下1:30開圈…如果你keep到返黎已經可以11:15完成架喇 我跑1分30秒一圈都要扯得好盡.....(中距離以上ge話)
唔知有冇計可以輕鬆d?
回復 258# 的帖子
pacing呢樣野個個都唔同，慢慢由慢到快咁樣試下喇…當你掌握到自己o向唔同距離o既pacing之後，你更加可以預計到唔同身體/天氣情況下o既pacing…
回復 259# 的帖子
oic....我以前都試過烈日當空下用番天黑時ge pacing 跑
結果好快謝.......
仲有 比賽時ge pacing 又硬係快過平時一大截
可能係因為換了釘鞋
