一個字"勁"hjikgyufyu" />" />
多謝....如果熱天都可以做到咁既時間.....先至係真進步.... 原帖由 711MF 於 2008-11-14 11:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
stanley兄
你真係太謙啦,睇開你記錄都睇得到你進度,真係上得好好..
總之:大家加油啦..
大家咁話啦...話時話7仔兄好似好耐都UPDATE 個BLOG...
你偷懶呀？
回復 338# 的帖子
其實跑咁多種interval我最怕就係跑800m…又唔慢得，又長，我多數8個已經頂唔順…stanley兄睇黎耐力方面無問題，遲d﹙或者下季﹚可以注重多d強度…咁樣進步就要好快喇 原帖由 miller 於 2008-11-14 12:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
其實跑咁多種interval我最怕就係跑800m…又唔慢得，又長，我多數8個已經頂唔順…
stanley兄睇黎耐力方面無問題，遲d﹙或者下季﹚可以注重多d強度…咁樣進步就要好快喇
的確.....跑1K interval好似好跑d 原帖由 711MF 於 2008-11-14 12:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁都比你地發現到添...重諗住沈到落低消失添.....
哈 哈....
其實係7仔秘密練到好勁....唔想俾我地知 原帖由 stanleyhpm 於 2008-11-14 12:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
哈 哈....
其實係7仔秘密練到好勁....唔想俾我地知
7兄今日update咗個blog啦，果然真係練到好勁呀。ghjghjghk 原帖由 stanleyhpm 於 2008-11-14 12:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
的確.....跑1K interval好似好跑d
跑慣咗1k 後
跑番400米就會覺得好好跑~fgyhgjm
800米就真係好少跑.... 2008-11-18 interval training
主課：400快100慢 x 20，目標400用5k-10k速度，100慢set死jog50秒
時間大約如下：
1'37 / 1'39 / 1'38 / 1'38 / 1'31
1'41 / 1'42 / 1'44 / 1'43 / 1'45
1'45 / 1'43 / 1'39 / 1'42 / 1'41
1'42 / 1'41 / 1'42 / 1'38 / 1'28 原帖由 711MF 於 2008-11-19 00:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Stanley 你今晚即係玩400米2分半連休
真係想同你一齊練下,
不是連休....係快跑400慢跑100....跑20set
全程不停..... 原帖由 ChARsoN 於 2008-11-15 18:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
跑慣咗1k 後
跑番400米就會覺得好好跑~fgyhgjm" />" />
800米就真係好少跑....
唔知點解~~我覺得400x20最辛苦
可能我速度唔夠耐力好 原帖由 sleung2002hk 於 2008-11-19 00:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔知點解~~我覺得400x20最辛苦
可能我速度唔夠耐力好
梁兄做既program...interval都係走長既距離...
400呢種咁講速度既練法.....都真係幾辛苦架 原帖由 sleung2002hk 於 2008-11-19 00:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔知點解~~我覺得400x20最辛苦
可能我速度唔夠耐力好
stanley兄：
今次ching個interval強度又加咗，好嘢！hjikgyufyu
我暫時都未練過400 x 20 Interval，我估我應該都食唔使，睇來要等下季再加強呢方面既訓練。hgjhhghjgh 原帖由 711MF 於 2008-11-19 11:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
大圍兄,不如搵個星期四入屯門玩返次啦,,人多好玩好多架,hgj091ghjg" />" />hj
對於我呢D係港島返工收6點既人....7點左右去屯門真係唔容易安排
