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blurmax 發表於 2009-2-11 08:40:42

hgD158bnvbn

Consider the fitness of 7 Ching, to complete a FM in sub 330 will have no difficulties.

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

MJ576 發表於 2009-2-11 09:03:25

Stanley 兄,

弓起你可以有咁好成績, 日後真係要向你多多指教.hgkjjhlkjl

spmho 發表於 2009-2-11 12:15:25

原帖由 blurmax 於 2009-2-11 08:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hgD158bnvbn

Consider the fitness of 7 Ching, to complete a FM in sub 330 will have no difficulties.

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

其實7仔肯練.....全馬起碼3:0x-3:1x
不過佢覺得要做好基本野......先去下一步....
係好既.....

spmho 發表於 2009-2-11 12:16:14

原帖由 MJ576 於 2009-2-11 09:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Stanley 兄,

弓起你可以有咁好成績, 日後真係要向你多多指教.hgkjjhlkjl" />" />

mj兄....多謝支持..
正如邪神所講....要練架.....

711MF 發表於 2009-2-12 10:35:25

miller 發表於 2009-2-12 10:43:44

原帖由 711MF 於 2009-2-12 10:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


stanley 兄.
你太睇得起小弟啦,
跑一個全馬唔難,要跑好一個全馬就難,要練一個全馬更難,

7兄同我個諗法一樣，不過我初部計畫2011年會跑…不過都係睇下下年跑成點先喇

瘋瘋 發表於 2009-2-12 10:51:50

spmho 發表於 2009-2-12 15:06:55

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-2-12 10:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
史兄,
今次我覺得里數太不足了, 今年要參考下你個之前既plan先得.
你個plan在yahoo blog有齊嗎?:lol

mostly there....

desmond 發表於 2009-2-12 15:11:05

原帖由 stanleyhpm 於 2009-2-12 15:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


mostly there.... 等我又偷下師先:lol ，不過暫時都係有得睇冇得練:Q

慢子 Wilson 發表於 2009-2-12 15:12:04

stanley 兄. 小弟真想跟你去宇宙跟下操學下野先再跑全馬先！hjhj01318hjhj

瘋瘋 發表於 2009-2-12 15:13:31

desmond 發表於 2009-2-12 15:40:27

原帖由 慢子 Wilson 於 2009-2-12 15:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
stanley 兄. 小弟真想跟你去宇宙跟下操學下野先再跑全馬先！hjhj01318hjhj其實上季聽過添哥大名，已經想去試試，可惜宇宙暫時只在香港區開班。

desmond 發表於 2009-2-12 15:42:43

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-2-12 15:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

唔齊的話記得加落去!:lol



夏天開始一齊練, 希望到時你已經搬左過來!:lol 呢排d業主企得好硬，小陽春呀！
如果我搬左過黎就正啦，好多比賽都唔駛咁早起身呀;P

spmho 發表於 2009-2-12 15:45:52

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-2-12 15:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

唔齊的話記得加落去!:lol

其實練習方法同數字ALEX差唔多......

oscar 發表於 2009-2-13 10:08:15

spmho 發表於 2009-2-13 12:06:02

thank you....oscar

alex504992004 發表於 2009-2-14 01:36:40

Stanley 兄：恭喜達標。

瘋瘋 發表於 2009-5-13 09:51:52

大圍新跑手 發表於 2009-5-13 10:30:53

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-5-13 09:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
秘密練兵!? hghface6gyhg
唔秘密架，去stanley兄個啞苦blog睇啦。ghjhkjhlkj

瘋瘋 發表於 2009-5-13 10:33:24

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