原帖由 嘟嘟 於 2011-1-25 14:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
露露俾心機，下星期先至沙田見啦！
謝謝督督呀, 大家都要比心機hjhem03hj
今個星期四可以休息下, 下星期沙田見啦!
原帖由 Simon So 於 2011-1-25 17:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
pb十分鐘 ? lorlor太強了 ! 恭喜恭喜，下次sub55。gfjghkhjk" />" />
謝謝SIMONhjhem03hj
我都想, 可能發夢果陣hjhem30hj
原帖由 肥哥哥KC 於 2011-1-25 17:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
露露太強啦, 下次係我前面啦 hjhj01218hjhj
THANKS, FIT 哥哥呀uhgjuem32hj
大家都一齊加油, 祝你場場PB, 有機會見到你尾燈都好hjhem03hj
2011 渣打賽後感想回顧2011渣打半馬拉松, 準備時間由12月27日才第一個長課走了19公里, 不過是行多過跑好辛苦, 到一月跑了兩次長課, 分別是23和16公里, 到二月只跑了一之17公里, 每當跑長課見唔到其他人又辛苦的時候就會懶惰停或行.
比賽前, 休息了兩天瞓足兩日, 好滿足. 但到了星期六晚, 只瞓了兩小時, 好辛苦......
比賽當天, 早上4:30分到了TST, 寄行李, 熱身, 影相, 玩下, 見到好多跑友: CC, 比因, BILLY, KENNETH, 龍龍, 飯飯, MARIE, P仔, 燉奶, 成, ESTHER, 等等......
到了早上5:38分才上線,有CC同龍龍一齊起跑, 好多人好熱鬧.5:45起跑, 好多人好塞車, 塞到上公路, 到上斜坡才好一點, 開始順左, 可以用均速, 不太辛苦, 對自己說完成一公里再去想下一公里, 放鬆跑唔好急, 跑到第七公里開始肚餓, 食左塩糖, 第九公里食GEL, 那時天氣不太好落起毛毛細雨來, 一路都保持06:20-35直至西隧, 係西隧再食了POWER GEL, 好似藥水@.@.心裏想, 西隧了好多斜路, 要放鬆......加油呀, 你得唔好停,雖然七分左右一公里, 但都KEEP到, 過左西隧真係冇停過, 放鬆慢慢彈下彈下上斜, 過左好多人, 好好玩好開心, 到左馬師道上斜重可以加速, 重有兩公里就到.不久, 到了駱克道見到熟悉的面孔MC, 有相影, 轉左彎見到馬飛, 佢叫我跑快D食早餐.
好嘢最後500米, 返到維園見有人叫我, 又有相影, 多謝法法, 最後幾百米, 衝埋佢, 好開心完成又冇行的比賽.
今次比賽比想像中輕鬆同舒服, 停下來大腿開始痛@.@
2010年的比賽:
2010/01 MIZUNO HM 02:23
2010/02 SCM HM 02:38
2010/05 中國東營馬拉松 HM 02:30
2010/11 ASCIS 10K 01:09
2010/12 MACAU HM 02:38
2011年的比賽:
2011/01 SHATIN 10K 0:58
2011/02 SCM HM 02:22
[ 本帖最後由 lorena 於 2011-2-24 10:05 編輯 ]
6 小姐， 呢個半馬好似太輕鬆喎，下場要挑戰 215 啦。
玩完今次半馬，黎緊我地有咩玩呢。
露露師姐,
你好.
露露.係斜路逢人過人,証明你之前所付出的辛勞得到回報.下一次半馬,要比信心自己,除左可完成之外還要提升速度.
原帖由 ykchow 於 2011-3-4 20:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif露露師姐,你好.
Hello, ykchow
原帖由 斯卡 於 2011-3-4 20:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif你要每晚都要練習......要發住夢黎練....咁就會進步好多架啦yuytuyg
敢二十四小時都跑步，咪冇得休息！
