論壇 › 我的長跑日誌 › 露露跑步日誌---分享

lorena 發表於 2010-4-12 15:24:40

原帖由 runrun 於 2010-4-12 15:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


lorlor,
你勤力呀！噚日下午跑完，今朝又跑，不過小心腳仔要有足夠休息，長跑長有啊！

Just did the recover run. Make the legs relax! ghjgfvhfgjgf

叮叮噹 發表於 2010-4-13 17:50:43

終於見到露露真人:victory: 齊齊行上山, so good!
我都好怕熱, 熱就唔想跑, 走去游水行山.
減少少磅會跑輕鬆許多, 我努力減磅中.

lorena 發表於 2010-4-15 01:37:31

原帖由 叮叮噹 於 2010-4-13 17:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
終於見到露露真人:victory: 齊齊行上山, so good!
我都好怕熱, 熱就唔想跑, 走去游水行山.
減少少磅會跑輕鬆許多, 我努力減磅中.

叮叮噹,

見到你真人真開心tfyftyftyfrty , 果日謝謝你的支持 ngD155hgh
我都好怕熱加上一開始個肚抽筋hcghfgch , 所以唔係敢想跑, 好辛苦fghfghnghn
但開始左又唔可以放棄, 都要頂硬上,hgjghjhgjghj
我都是努力減磅中, 大家一齊努力啦!ghjghjghk

lorena 發表於 2010-4-16 01:21:50

原帖由 lorena 於 2010-4-12 14:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
4/4/2010
沙田運動場---科學園 來回12K +行山14-15K

8/4/2010
HV 一個大圈 6'56"

11/4/2010
石硤尾運動場---畢架山---大窩砰 10K

12/4/2010
晨早跑馬地大圈X7 + 草地 (10K)

13/4/2010
跑馬地大圈 x 2 (2.8K)

15/4/2010 (有雨 + 13.9C)
跑馬地大圈 x 6 (8.4K)

mill 發表於 2010-4-16 09:17:47

ng032hgh 早晨呀露露妹

燉奶佬 發表於 2010-4-16 09:39:50

露露，你好勤力呀

Simon So 發表於 2010-4-16 11:54:39

每次"蓬"一聲有強風在身邊吹過，抬頭一望，就會見到妳的背影。hjhjD119hjhj

piyrag 發表於 2010-4-16 11:56:35

lorena 發表於 2010-4-18 00:31:45

4/4/2010
沙田運動場---科學園 來回12K (01:23'31) +行山14-15K

8/4/2010
HV 一個大圈 6'56"

11/4/2010
石硤尾運動場---畢架山---大窩砰 10K

12/4/2010
晨早跑馬地大圈X7 + 草地 (10K)
(01:11)

13/4/2010
跑馬地大圈 x 2 (2.8K)
(19'03"78)

15/4/2010 (有雨 + 13.9C)
跑馬地大圈 x 6 - 8.4K (0:58)

17/4/2010 19.3C
熱身1.7K + 跑馬地大圈 x 6 (0:52'44) + 1K Cool down

[ 本帖最後由 lorena 於 2010-4-18 00:36 編輯 ]

丫瑩 發表於 2010-4-18 00:32:32

一個好好既成功例子!!!!!!! 支持你!!!

丫瑩 發表於 2010-4-18 00:36:50

想問下點樣知道自己跑個條路線係幾多k ????

lorena 發表於 2010-4-18 00:41:21

原帖由 丫瑩 於 2010-4-18 00:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
想問下點樣知道自己跑個條路線係幾多k ????

我通常教練會話比我知, 例如跑馬地一個大圈 是1400米,

師兄師姊佢哋有 GPS watch, they can count.

lorena 發表於 2010-4-18 00:57:51

今午係跑馬地馬場個更衣室唔見左對Mizuno shoes，我放左係最底個Locker下面個位，跑完返嚟已經冇左，對鞋25號2月至買，外表不美有黑邊，平時囉泥行街間中跑下步，唔開心……

gyujghkjhk gyujghkjhk gyujghkjhk

lorena 發表於 2010-4-18 16:56:08

4/4/2010
沙田運動場---科學園 來回12K (01:23'31) +行山14-15K

8/4/2010
HV 一個大圈 6'56"

11/4/2010
石硤尾運動場---畢架山---大窩砰 10K

12/4/2010
晨早跑馬地大圈X7 + 草地 (10K)
(01:11)

13/4/2010
跑馬地大圈 x 2 (2.8K)
(19'03"78)

15/4/2010 (有雨 + 13.9C)
跑馬地大圈 x 6 - 8.4K (0:58)

17/4/2010 19.3C
熱身1.7K + 跑馬地大圈 x 6 (0:52'44) + 1K Cool down

18/4/2010
元朗運動場 <---> 南生圍 (20K)

[ 本帖最後由 lorena 於 2010-4-21 00:45 編輯 ]

cu83 發表於 2010-4-18 17:05:00

你勤力既驚嚇度係爆燈呀！:funk:
真係令人汗顏，小弟敬服！:L

肥哥哥KC 發表於 2010-4-18 23:30:44

露露實在太勤力啦, 邊夠你跑.. fgfgtk_09fgfg

Simon So 發表於 2010-4-19 17:05:10

露露太強了 !! 我 ... 滴汗中。:L
p.s. 會唔會係有大頭蝦拎錯妳對鞋唔知呢 ? 有冇問下場管呀 ?
如果唔係"大頭蝦"，咁佢就真係太貪心了。

[ 本帖最後由 simonso 於 2010-4-19 17:06 編輯 ]

nc813 發表於 2010-4-19 21:23:38

同你做左一年同學, 你真係跑快越來越快~ keep going!!

Newman

lorena 發表於 2010-4-20 01:14:40

原帖由 肥哥哥KC 於 2010-4-18 23:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
露露實在太勤力啦, 邊夠你跑.. fgfgtk_09fgfg

肥哥哥,

係你唔蘇我ge, 我都想有人同我一齊跑ghjhgjfgj

lorena 發表於 2010-4-20 01:19:52

原帖由 cu83 於 2010-4-18 17:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你勤力既驚嚇度係爆燈呀！:funk:
真係令人汗顏，小弟敬服！:L

CU Sir,

小妹只跑一年, 唔勤力D點追到你哋
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