原帖由 燉奶佬 於 2010-5-12 15:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
成大班人去玩，個人都興奮D，隻腳仔都會聽話D，天父必保守！
Thank you for you! Hope I can run and finish the race.:D
原帖由 cu83 於 2010-5-13 07:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Oh...原來你去東營遊！
出門小心喇，跑馬拉松更加唔可以大意！
你有傷在身，記著唔好勉強呀！
祝你順利完成賽事！
Thank you very much. Weather is nice I hope everything get well and done the race. Just have good sleep before start. See u later.:lol
Lor lor, 今晚跑馬地見唔倒你啦? enjoy the race!hg036bnvbn
原帖由 schnix 於 2010-5-13 14:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Lor lor, 今晚跑馬地見唔倒你啦? enjoy the race!hg036bnvbn
Schnix, I can see u when I back, haha:lol
2010.05.15 東營馬拉松Share
第一次參加國內舉行的馬拉松比賽, 今年第三個半馬拉松比賽又是人生第三個半馬拉松比賽, 由香港到濟南市, 簡直是長途跋涉, 由濟南市到東營市太約三個半小時.
到達東營市太約五月十四日下午五時左右, 之後在入住的賓館取號碼佈同加碳, 晚上九時前已經開始特訓, 當晚實在太好訓, 一覺過到天光, 真係好!
比賽當日五時十三分自然起床, 食左個杯麵同一塊麵飽加蛋白.
一早天氣十分清涼又干爽, 太約十幾度左右, 沽計應該好舒服, 慢跑完已經變左水人一個.
七時三十分, 太陽已經高高掛上, 見光死的我已經......只好祈禱!
比賽八時正式開始, 起步沒有計時地毯, 不知如何是好, 按錶計時, 全馬, 半馬同10公里同時起步, 起初都冇什麼特別, 頭10K都可以保持到個跑姿, 對大腿真係好......到左8K後折返, 已經冇左第9K個牌, 只係見到30K個牌, 開始唔知自己跑緊D什麼, 有點兒失望, 加上天氣開始好熱, 好似干蒸燒賣, 過左12K後開始肚仔餓, 今次大件事, 肚餓係我的死敵, 又冇gel, 又冇耐力粉, 全部都係香港, 只好頂硬上, 到左13K, 一望無際, 好似去左沙漠, 加上腳仔開始投訴, 膝頭哥開始痛, 好彩認識到一位中國同胞, 就係佢大家一齊支持先可以慢慢去完成, 到左40K折返點, 以為重有1K返終點, 點知不是, 原來重有一條大長今, 先可以返到終點, 好熱呀, 返嚟做左非洲人, 最後用左02:29:26完成第三個半馬, 返嚟才發現膝頭哥腫到好似雞蛋敢, 嚇親左! 現在都係腫過未跑之前.
雖然時間唔靚, 但10K可以keep住已經好開心, 第一次可以keep住六分鐘已經足夠啦!
1K-3K:18'00
4K: 06'45
5K: 06'40
6K: 06'47
7K: 06'42
8K: 06'42
9K-10K: 13'06
11K: 06'52
12K: 07'13
13K: 07'26
14K: 07'50
15K: 07'39
16K: 07'40
17K: 07'39
18K: 07'42
19K: 07'48
20K: 08'32
21K: 08'15
Total: 02:29'26
原帖由 lorena 於 2010-5-17 02:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2010.05.15 東營馬拉松Share
第一次參加國內舉行的馬拉松比賽, 今年第三個半馬拉松比賽又是人生第三個半馬拉松比賽, 由香港到濟南市, 簡直是長途跋涉, 由濟南市到東營市太約三個半小時.
到達東營市太約五月十 ...
你好叻女,讚好ngD176hgh.
不過,休息一下養好傷先再跑啦.ng43hgh
原帖由 lorena 於 17-5-2010 02:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2010.05.15 東營馬拉松Share
第一次參加國內舉行的馬拉松比賽, 今年第三個半馬拉松比賽又是人生第三個半馬拉松比賽, 由香港到濟南市, 簡直是長途跋涉, 由濟南市到東營市太約三個半小時.
到達東營市太約五月十 ... 恭喜露露順利完成賽事，腳仔既傷要好好休息一吓喇，長跑長有呀。好返再跑過，一定可以再創佳績既。加油呀。
恭喜露露順利完成賽事，
今次當吸收經驗啦！
腳傷就要休息吓喇，長跑長有呀！
露露，恭喜妳完成賽事。hjhj01218hjhj
汲收多一次經驗，體驗多一份人情味，享受多一次鍛鍊，妳的人生又豐富了。
主會眷顧妳，與妳同行路上，祝福妳。gfjghkhjk
p.s. 好好對待腳仔的傷勢，，長跑長有呀。
恭喜露露完成賽事~ hjhj01218hjhj
而家要好好養傷啦, 抖番好隻腳仔先跑過啦 hjhjD129hjhj
露露:要比對腳仔休息喇.
hjhj01218hjhj 恭喜lorlor完成賽事呀~~~
對腳仔朣咗要好好休息吓, 今個week唔好咁爛玩啦~~~hgjD124ghjghj
恭喜晒露露hgjugyyytuhgjugyyytu
多謝
迪迪仔, jogging_cat, cu8, simonso, 肥哥哥KC, 街坊鄭 , 菲菲 and wadee
關心同鼓勵, 現在會好好休息養傷介下口
hgonion_icon_099ghgh
露露ctse
恭喜完成賽事
要好好休息ar
原帖由 kan0902 於 2010-5-19 00:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
露露ctse
恭喜完成賽事
要好好休息ar
謝謝你! 泥排都係食草同休息, 你隻腳如何呀?
17/5/2010
跑馬地慢跑草一小時
18/5/2010
跑馬地慢跑草 + 大圈x2
20/5/2010
跑馬地大圈x2
21/5/2010
Badminton morning + 下午行青山加睇日落
22/5/2010
跑馬地大圈x3
23/5/2010
打左一陣籃球 + bbq + red wine
由今天要開始休息多D, 只可跑草, 要養傷, 唔可以再敢貪玩!
[ 本帖最後由 lorena 於 2010-5-23 21:14 編輯 ]
lorlor...
上次我狀態唔好陪唔到你地跑入科學園。睇下你幾時好番D一齊再跑:lol 。
原帖由 vileung 於 2010-5-23 22:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
lorlor...
上次我狀態唔好陪唔到你地跑入科學園。睇下你幾時好番D一齊再跑:lol 。
好呀! 我要快d好番先!
露露:抖左成個星期好d未呀.我兩隻腳踝都貼緊十八羅漢膏.都幾有效止到痛.如果10成痛都減到7成痛.
