e.c. 的飲食跑步日誌

e.c.

麥子，名兜，字仲肥，愈大愈肥，後來仲肥....
呢個就係我啦．

２００８之前都有做下ｇｙｍ打下波，但因為肥　＋　鼻敏感，好唔鍾意跑步．
２００８年朋友第一次拉我去一齊玩渣打10k, 因為俾左錢，抱住唔好浪費的心情去跑．我既第一次好辛苦, 目的只係唔想跑超過2小時連證書都無　＋　唔想要ｄ朋友掉低我．最後順利完成．但痛左我成個星期．
之後因為一位舊同學，識左一班愛好戶外活動的朋友，係咁玩，開始由一個唔運動既人．多左好多運動．
又因為同一個朋友話ｎｉｋｅ的跑衣很好看，再去報名跑 nike 10k，
一次同小學同學聚舊，又係俾佢笑我肥．我的起心肝買左個ｎｉｋｅ　ｓｐｏｒｔ　ｋｉｔ黎迫自己準備ｎｉｋｅ　１０ｋ，雖然已經跑多左，不過準備還是不足，最後抱住參加左就要去完成既心態去完成．第一次見到葉伯，見到佢雖然辛苦，落後很多．但依然繼續努力．看得我非常慚愧．之後再去報渣打，剛好見到ｐｏｌｙ的ｒｕｎｎｉｎｇ　ｓｑｕａｄ，第一次真正上ｔｒａｉｎｉｎｇ．開始發現跑步的樂趣．可惜．．．２００９年的渣打, 都係好慢．睇見自己張肥相．好驚．但就因為四圍搵相，見到長跑網．因為家住將軍澳．見到有逍遙跑．
第一次逍遙跑, 又缺水, 又想暈, 好在有各位團友. 也遇上超好人的文ching. 見我無帶水死死下去7-11買左支甘露來. 後來陪住龜速的我跑又指點我上斜要小步及留意不要愈跑愈快.
仲有山比的親切。
及後的逍遙跑, 仍是要各團友睇住我. 跑跑下又要停下.
從小氣管有問題. 疑似有鼻敏感. 跑步時呼吸很容易亂, 於是很快就會很累及有窒息的感覺...
自從邪神神箱開左, 膽粗粗問左呢個問題, 在分享會邪神教我應該點做, 又講俾我知小明都有鼻敏感.
講解左點樣去解決各樣問題.
尋日又俾朋友睇住我不自控的食完又食．好想好想食少ｄ，瘦番ｄ．．．我都知依家咁唔多健康．
我要定時定候上來報告飲食同運動量．．．明知自己無恆心，一向都唔敢做
但在ｅｅ同山比鼓勵下．．．決定來做做．希望各位多多支持！

山比

emma 講得出，果然做得到
加油呀~~~

賀一賀先

肥哥哥KC

emma 開blog 大吉，加油~ 我同你身同感受，所以好明白你既心情，大家一齊努力　 " />" /> " />" />

曲奇

emma ctse，我會支持你架...
剛起步跑得慢不打緊...
只要有信心及堅持，你定能成功修身 + 跑出好成績呀....

ee_tpk

賀 !~ 你要好好加油丫 !

schnix

emma ctse, 我既鼻敏感幾嚴重, 日日都塞到透唔倒氣, 而且鼻敏感既人好易累, 體能差d...我而家改睇中醫, 希望有好轉啦.
雖然鼻敏感對跑步有影響, 但亦有唔少人跑步多左而令鼻敏感好左, 我都正向著哩個目標進發
其實你都唔係好肥... 不過如果想減, 試下跑多幾日, 每次跑少少 (半小時倒), keep 住做帶氧運動啦, 加油啦

WinggniW

e.c.師姐都開左blog, 有大家鼓勵+支持+鞭策,一定可以做到o架!努力呀~ !

e.c.

原帖由 囧山比 於 2009-4-24 11:23 發表
emma 講得出，果然做得到
加油呀~~~

賀一賀先

原帖由 kcchu 於 2009-4-24 11:25 發表
emma 開blog 大吉，加油~ 我同你身同感受，所以好明白你既心情，大家一齊努力　 <img src=" />" />" />" /> <img src=" />" />" />" />

原帖由 曲奇 於 2009-4-24 11:28 發表
emma ctse，我會支持你架...
剛起步跑得慢不打緊...
只要有信心及堅持，你定能成功修身 + 跑出好成績呀....

原帖由 ee_tpk 於 2009-4-24 11:29 發表

賀 !~ 你要好好加油丫 !

原帖由 schnix 於 2009-4-24 11:34 發表

emma ctse, 我既鼻敏感幾嚴重, 日日都塞到透唔倒氣, 而且鼻敏感既人好易累, 體能差d...我而家改睇中醫, 希望有好轉啦.
雖然鼻敏感對跑步有影響, 但亦有唔少人跑步多左而令鼻敏感好左, 我都正向著哩個 ...

原帖由 WinggniW 於 2009-4-24 11:39 發表
e.c.師姐都開左blog, 有大家鼓勵+支持+鞭策,一定可以做到o架!努力呀~ !

咁多位...謝謝... 睇到我標哂眼水, 我份人好眼淺... 嚇親同事...
好多時都諗住"由得佢啦""算啦" "我係咁架啦"...
但... 原來我真係要好好諗下自己應該點食野... 唔好再咁唔檢點...
今朝我仲食左mcdonald... >_<
schnix... 我睇起黎..你係估唔到我重過好多師兄好多架... 尋晚聽朋友講起佢親戚幾高幾重,已經係肥仔...
高過我, 聽重量同我差唔多... 不過, 可能越唔願去面對越易氣餒...
心理上我要調節下先... 唔知點解硬係覺得男仔好重又唔會咁嚇人, 我試過同朋友講起我有幾重, 佢地都話完全睇唔出... 唉
點都好，都要加油．．．

colemen

ctse 加油.

小弟由睇左長跑網兩個幾月, 都被這裡氣氛感染. 因為自已體重都有一定斤兩, 雙膝有自知之明, 所以只能間歇跑步, 同時加埋單車同行樓梯, 而家都減左 10 磅.

我早餐同午餐都好自律, 但晚上都有時要平衡工作壓力, 都會在外用餐, 真係有時唔肥唔食, 上星期一晚食左鳳城半隻炸子雞, 前兩日仲係大埔群記整左碗肥腩伊, 仲清埋個牛骨湯.

不過有權利就有義務, 食完我都會計番要跑番幾多. 我都希望可以唔駛帶住條車肽同三十磅腩肉去讓賽.

若果氣管問題, 我睇開都有好o既耳鼻喉專科, 我自細鼻敏感都係佢睇好, 撻我個朶可能會有平 D (我就唔駛 $). 有需要就 PM 我, 可以比資料你.

祝瘦身成功, 大家加油加油

Carey

ctse我都支持你呀
我以前都係唔鍾意跑步, 覺得要捱, 好辛苦.
而家練跑我都好辛苦, 因為我身型都重磅.
不過我相信天下無難事.
ec ctse請加油, 一定要堅持, 祝你發掘到跑步既樂趣

叮叮噹

e.c.
雖然未見過妳, 唔知道妳有幾肥......支持妳!
小妹起初為減肥而開始跑步, 約跑十次有九次都跑包尾, 參加約跑得到好師兄師姐鼓勵同提醒,
越跑越輕磅, 越跑越修身, 越跑越有興趣. 妳都做得到.
當然減肥一定要改變唔好的飲食習慣, 身體健康最重要.

blurmax

e.c.

Add oil ah!  U can do it!

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

runrun

Emma,

恭喜你開blog大吉！

支持你為健康而運動及控制飲食！

我本身是個為食之人，最喜歡同志同道合的朋友四圍去揾美食，
臨瞓前又愛吃宵夜，仲要喜歡飲啤酒，所以未跑之前都幾肥吓！

不過跑步的確很有效減磅，我跑了個多月，便減去了11磅，雖然
現在傷了沒有跑幾個月，但保持住每星期做一至兩次gym，暫仍
可維持住102磅，當然比有操練時的97磅重了些，但仍可接受。
所以你以運動去減磅的話，我相信反彈的磅數也會有限及慢些。

大家都一齊努力去減磅及keep住啦！

火仔11

Emma
開blog大吉,恭喜恭喜~
事不宜遲,依家就訂下短期目標,向目標進發~
記住你有我地一大班長跑網友支持,你一定成功ga~
加油呀~

e.c.

Coleman, Carey, Blurmax, Runrun, Oscar, 叮叮噹, 火仔謝謝你們支持!!
今日o係公司一路睇一路
其實我好介意自己既身型, 最最重要係, 當慢慢年長, "我發覺我體質彷似下降",
好多野想做, 無健康既身體就咩都做唔到, 睇到大家對我的分享, 好似打左針一樣
短期目標.... 我諗我要一星期跑到3次先, 每次最少40分鐘.
食物方面. 我要諗諗點樣記低自己食左咩, 點樣可以易d 睇見自己亂咁食野, 警惕自己.
依家就去跑先
跑完啦 ~ 跑左之前逍遙跑個短腳圈(5.5k果個), 第一次真係可以自己跑得完. 好開心~hgj091" />" />hj
不過原來跑咁耐都係無左 330 kcal... 今朝食果個火腿扒芝士漢堡都未cover到...
午餐同朋友飲茶, 晚飯雖然係媽媽精心弄的健康晚餐, 但因為太夜番屋企, 成9點先食...
唔怪得我會越跑越脹啦....
聽ee講記低食咩真係有用哦....

[ 本帖最後由 e.c. 於 2009-4-25 00:01 編輯 ]

Qoo

恭喜開blog大吉
加油呀Emma萬事起頭難嘛,我都係個肥妹,又係一個原本唔肯運動的人,都知控制飲食真係好為難的事...
每每越唔比自己食野,個肚會越餓...但都要忍口呀!!!控制飲食真係好重要的...
不過我最近都放縱左,都要話下自己啦...
我地齊齊努力啦!!!

ee_tpk

原帖由 e.c. 於 2009-4-24 22:10 發表

                               
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Coleman, Carey, Blurmax, Runrun, Oscar, 叮叮噹, 火仔謝謝你們支持!!
今日o係公司一路睇一路
其實我好介意自己既身型, 最最重要係, 當慢慢年長, "我發覺我體質彷似下降",
好多野想做, 無健康既身 ...

emma~ 早餐考慮下食其他野... 麥皮(低脂奶 + 無糖).. or 兩片方包... 再加隻蕉... 呢個早餐夠我一個早上... 早餐盡量少食快餐.. 高鹽高糖食物

下午果餐如果可以.. 帶下飯.. 食得夠 d... 如果一定要出去食... 都要少 d 肉.... 自己響 office 擺個生果.. 補番 d 纖維
晚上如果遲食... 就食少 d 飯.. 食多 d 菜.. 都可以飽肚.. 食少0左飯咁就唔會吸收到咁多糖份..吸收唔晒會轉化為脂肪做 storage

e.c.

原帖由 Qoo 於 2009-4-25 00:15 發表

                               
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恭喜開blog大吉
加油呀Emma萬事起頭難嘛,我都係個肥妹,又係一個原本唔肯運動的人,都知控制飲食真係好為難的事...
每每越唔比自己食野,個肚會越餓...但都要忍口呀!!!控制飲食真係好重要的...
不過我 ...

Qoo多謝你...
一齊努力!

e.c.

原帖由 ee_tpk 於 2009-4-25 00:25 發表

                               
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emma~ 早餐考慮下食其他野... 麥皮(低脂奶 + 無糖).. or 兩片方包... 再加隻蕉... 呢個早餐夠我一個早上... 早餐盡量少食快餐.. 高鹽高糖食物

下午果餐如果可以.. 帶下飯.. 食得夠 d... 如果一定要出去食... 都 ...

ee , 知道, 我會記住啦!