男兒當跑步 ~~ 『練馬拉松長跑者，心無罣礙。』

MatthewTse

原帖由 燉奶佬 於 2011-2-10 10:07 發表

                               
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練完tempo，加埋仲係照配速跑完，真係好有成功感，有信心又有實力，加埋臨場發揮，搵啱車搭就更穩陣，等你笑住衝線呀！

Thanks 奶奶 ~~ 台馬首次發現搵啱車搭實在係一個關鍵, 幫助很大. 衝線我實併盡五官扭曲, 不似你攪到個至靚仔既樣衝線呀!

MatthewTse

記錄：10 Feb 2011 - 7:59 (2k), 7:57 (2k) (平均 3'58 /1k)

是日 total 7.75km

地点：界限街花墟公園

備戰渣打馬拉松之28 2k x 2 Interval

話說收到2XU 長衭可取，放工大人送入沙田拿，回程順便租李小龍DVD 晚上看，吃饭遲了点再和細女溫書後，换新衭試著，穿鞋時左脚踝按一按，有点痛，慢跑到花墟，花多些時間熱身拉筋，要12点正前回家交人，最多跑4隻2k，目標8分5。

開跑頭k又急左，尾k慢小小，7分59完成。

休4分再跑，跑了500 看錶，步速7分幾？冇可能，Reset 再跑，和第一隻一樣，跑不到均速，7分57完成。個人有点乱，安全第一，記得上年渣馬前一星期，大冷天跑ITB 劇痛到跪下，今晚都係放棄。踢一陣腿，慢跑回家交人。有杌會今晚OT 完，完成埋三隻。

另外昨晚心煩最主要原因是~~ 小弟那對日版SubThree 比赛鞋無故失踪，可能大人過年誤會，連那對舊Asics Feather 練習鞋一併掉了。真是欲哭無淚啊。" />" />

km	第 1組	第 2組	第 3組	第 4組	第 5組
1st	3:56	3:52	n/a	n/a	n/a
2nd	4:02	4:04	n/a	n/a	n/a
Total	7:59	7:57	n/a	n/a	n/a
Avg Pace	3:59	3:58	n/a	n/a	n/a

http://connect.garmin.com/activity/67565612
http://connect.garmin.com/activity/67565606

本月至今累積 88.06 km。

[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2011-2-11 09:44 編輯 ]

燉奶佬

無左對白飯魚？著他化囉！橫掂你隻腳受得

狀態愈來愈勇，收都收唔住咁播！

interval 都分兩次跑？不如今晚再砌過啦！

MatthewTse

原帖由 燉奶佬 於 2011-2-11 09:57 發表

                               
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無左對白飯魚？著他化囉！橫掂你隻腳受得

狀態愈來愈勇，收都收唔住咁播！

interval 都分兩次跑？不如今晚再砌過啦！

對白飯魚陪我跑頭一次 FM CCM, SCM 和台馬. 雖然弄髒了, 有一種遺失初戀情人感覺....  

oscar

呢啲情況真係欲哭無淚..... 就好似我粒晶片一樣！
對鞋咁大對...都搵唔到....真係凍過水......

miller

原帖由 MatthewTse 於 2011-2-11 09:32 發表

                               
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記錄：10 Feb 2011 - 7:59 (2k), 7:57 (2k) (平均 3'58 /1k)

是日 total 7.75km

地点：界限街花墟公園

備戰渣打馬拉松之28 2k x 2 Interval

話說收到2XU 長衭可取，放工大人送入沙田拿，回程順便租 ...

既然快到失控就唔好走咁快喇，將佢轉做8km tempo喇，用10km pacing順走8km…因為唔知你尋晚走到隻腳有幾緊…

燉奶佬

原帖由 MatthewTse 於 2011-2-11 10:06 發表

                               
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對白飯魚陪我跑頭一次 FM CCM, SCM 和台馬. 雖然弄髒了, 有一種遺失初戀情人感覺....  " />" />  

初戀情人會遺失既咩？你靜雞雞想換畫咋？
又或者你老婆睇唔過眼你同初戀情人藕斷絲連.......

燉奶佬

原帖由 miller 於 2011-2-11 10:24 發表

                               
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既然快到失控就唔好走咁快喇，將佢轉做8km tempo喇，用10km pacing順走8km…因為唔知你尋晚走到隻腳有幾緊…

跑兩組有幾緊呀！鞭佢啦！

oscar

都係學我咁......食蛇啦
尋晚本來係4k 慢jog，結果只可以用個腦去jog
今晚本來想跑轉青公.....但睇吓會唔會夜戰啦！分分鐘出到去西鐵都無得坐......

oscar

原帖由 燉奶佬 於 2011-2-11 10:29 發表

                               
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跑兩組有幾緊呀！鞭佢啦！

呢位好朋友....你係唔係靠害呢﹖

燉奶佬

原帖由 oscar 於 2011-2-11 10:33 發表

                               
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呢位好朋友....你係唔係靠害呢﹖

你唔見佢見到重藥先興奮，high到爆既咩? 毒癮咁深，唔鞭佢唔同鞭你咩！

MatthewTse

原帖由 miller 於 2011-2-11 10:24 發表

                               
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既然快到失控就唔好走咁快喇，將佢轉做8km tempo喇，用10km pacing順走8km…因為唔知你尋晚走到隻腳有幾緊…

大夫唔好聽奶奶說, Of course 不是快到失控, 精神方面確有點分心, 不能集中注意力. 下次發生, 放鬆d 轉做走 tempo.

MatthewTse

原帖由 燉奶佬 於 2011-2-11 10:39 發表

                               
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你唔見佢見到重藥先興奮，high到爆既咩? 毒癮咁深，唔鞭佢唔同鞭你咩！

是時候出大俠格言:練習同食蛇一樣咁重要!!!

miller

原帖由 燉奶佬 於 2011-2-11 10:39 發表

                               
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你唔見佢見到重藥先興奮，high到爆既咩? 毒癮咁深，唔鞭佢唔同鞭你咩！

而家重落重藥我驚佢跑跑下除衫除褲週圍搞人咋…你知佢深夜先跑，無咁多人撳住佢架嘛！

MatthewTse

原帖由 miller 於 2011-2-11 10:56 發表

                               
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而家重落重藥我驚佢跑跑下除衫除褲週圍搞人咋…你知佢深夜先跑，無咁多人撳住佢架嘛！

有bug。係度扼個post...

Apple Daily

【本報訊】西環鬧市昨午發生駭人聽聞的裸男連「擒」兩婦事件。區內著名權發飯店的廚師，工作期間疑突然失常，走出店外後脫個清光，一絲不掛地在熙來攘往的街頭遊蕩，先拉着一名拖着小孩的中年婦有所行動，隨後再把一名紅衣婦人推倒地上，再擒在婦人身上拉扯其衣服。途人見狀紛紛衝前將裸男制服及質問究竟，想不到裸男竟爆粗說：「我想××（性交）！」。記者：張培生

歸類於「儍人發現」~~~

                               
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[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2011-2-11 11:09 編輯 ]

oscar

唔知大家有無比件衫佢著返呢﹖天氣清涼，好易有朱流感架！

亞平

原帖由 MatthewTse 於 2011-2-11 11:02 發表

                               
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有bug。係度扼個post...

Apple Daily

【本報訊】西環鬧市昨午發生駭人聽聞的裸男連「擒」兩婦事件。區內著名權發飯店的廚師，工作期間疑突然失常，走出店外後脫個清光，一絲不掛地在熙來攘往的街頭遊蕩，先 ...

哈哈~勁搞野~

oscar

幾時到你搞返次先.....﹖

燉奶佬

原帖由 miller 於 2011-2-11 10:56 發表

                               
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而家重落重藥我驚佢跑跑下除衫除褲週圍搞人咋…你知佢深夜先跑，無咁多人撳住佢架嘛！

唔驚，咁大個公園，梗有適合既設施俾佢盡興既

亞平

原帖由 oscar 於 2011-2-11 11:41 發表

                               
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幾時到你搞返次先.....﹖

O兄想睇..可以安排一次私人表演...只供閣下欣賞~~