北區跑友集合之<基本功練習及衝圈特訓>

loudspeaker · 發表於 2009-7-5 10:43:26

去不到最後頁。

loudspeaker · 發表於 2009-7-5 10:45:38

原帖由 上水馬王 於 2009-7-2 21:48 發表

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我幾時都得，睇下loud兄方唔方便趁loud嫂唔晌鼠比我地上去佢度癲

我不介意呀，不過給大人知道有人用過她的廚房。。。。
我會好麻煩。

上水馬王 · 發表於 2009-7-5 11:55:51

原帖由 loudspeaker 於 2009-7-5 10:45 發表

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我不介意呀，不過給大人知道有人用過她的廚房。。。。
我會好麻煩。

唔緊要，等我學滿師後，請你地年尾黎我新居做白老鼠~

stanwong · 發表於 2009-7-5 14:12:51

人工智能報名系統

衝圈特訓+基本和體能練習

日期：7月8日(星期三)
時間：7:00pm
地點：粉嶺遊樂場

報名：

1. stanwong
2. 上水馬王
3. loudspeaker
4. Kopo
5. cyw
6. cyw媽咪

如無意外，cyw兩母子都來

卓卓 · 發表於 2009-7-5 21:15:50

剛剛榮升元老級尊貴發燒跑手 wing嬸 ,大家快去祝賀佢啦,同場加影接受眾長跑網跑手的訪問.

https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=5506&extra=&page=2

bunnywong · 發表於 2009-7-6 09:59:54

原帖由 stanwong 於 2009-7-5 14:12 發表

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衝圈特訓+基本和體能練習

日期：7月8日(星期三)
時間：7:00pm
地點：粉嶺遊樂場

Hi All
請問是否全在粉嶺遊樂場進行呢

kopo1128 · 發表於 2009-7-6 11:19:39

原帖由 stanwong 於 2009-7-5 14:12 發表

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衝圈特訓+基本和體能練習

日期：7月8日(星期三)
時間：7:00pm
地點：粉嶺遊樂場

報名：

1. stanwong
2. 上水馬王
3. loudspeaker
4. Kopo
5. cyw
6. cyw媽咪

如無意外，cy ...

各位, 唔好意思, 今個星期三有客從外地來, 要和他吃晚飯, 所以不能來. 你地操得開心d啦!!!

stanwong · 發表於 2009-7-6 14:33:18

原帖由 bunnywong 於 2009-7-6 09:59 發表

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Hi All
請問是否全在粉嶺遊樂場進行呢

是呀，粉嶺遊樂場在粉嶺火車站行過少少，師兄是否會到？

bunnywong · 發表於 2009-7-6 15:05:19

原帖由 stanwong 於 2009-7-6 14:33 發表

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是呀，粉嶺遊樂場在粉嶺火車站行過少少，師兄是否會到？

假若屆時放工趕得切就黎JOIN啦，大家是否會穿長跑網的衫呢

stanwong · 發表於 2009-7-6 15:36:40

原帖由 bunnywong 於 2009-7-6 15:05 發表

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" />" />假若屆時放工趕得切就黎JOIN啦，大家是否會穿長跑網的衫呢

歡迎歡迎！趕唔切七點都唔緊要，因為我地一般會練兩個幾鐘，中途加入都得！

平時我地操練應該唔會穿長跑網衫，我地會在一入門口轉右的跑道上，近球場中間的位置操練，你見到有幾條友在吃苦就係啦，過來打個招呼就得啦

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日期：7月8日(星期三)
時間：7:00pm
地點：粉嶺遊樂場

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1. stanwong
2. 上水馬王
3. loudspeaker
4. cyw
5. cyw媽咪
6. bunnywong
7.

bunnywong · 發表於 2009-7-6 20:11:17

thanks for your 人工智能報名

可是剛發現這時間不能來添，有別的事要忙

期待以後的例會啦

[ 本帖最後由 bunnywong 於 2009-7-7 00:59 編輯 ]

loudspeaker · 發表於 2009-7-7 11:56:51

原帖由 bunnywong 於 2009-7-6 20:11 發表

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thanks for your 人工智能報名

可是剛發現這時間不能來添，有別的事要忙
期待以後的例會啦

可惜唯有下次啦

bunnywong · 發表於 2009-7-7 15:47:43

原帖由 loudspeaker 於 2009-7-7 11:56 發表

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可惜唯有下次啦

下次自罰番多d圈~

witchycatcat · 發表於 2009-7-7 16:14:12

bunny join大家既沖圈練習呀....勁喎....

loudspeaker · 發表於 2009-7-7 16:38:42

原帖由 witchycatcat 於 2009-7-7 16:14 發表

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bunny join大家既沖圈練習呀....勁喎....

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宜加粉嶺o個塲好難冲到圈 , 90 度角 , 加上星期三有班競步訓練班 ,
有人踢波 , 都幾墟磡架 , 多個人來 , 可以加多個餸

.
正呀

上水馬王 · 發表於 2009-7-7 22:03:51

請各位記住d動作.....聽晚互相提點

http://ivan1119.pixnet.net/blog/post/19461979

上水馬王 · 發表於 2009-7-9 08:08:57

唔好意思，琴日多野做黎唔到

各位有無操新招式？

loudspeaker · 發表於 2009-7-9 09:46:34

原帖由 上水馬王 於 2009-7-9 08:08 發表

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唔好意思，琴日多野做黎唔到

各位有無操新招式？hgjD115" />" />hj

尋晚係最舒服既一晚 , 因為黎緊星期日有比賽 , 所以尾个幾組無
做到 , 改為跑圈, 9 点半己经收工食飯

另外我本來抄了那 11 式準備練下 , 但只能記起 4 式到,
下次 download 落部手機, 下次試下

stanwong · 發表於 2009-7-9 11:55:02

馬王兄唔係度，有些動作都唔係好記得

期待你下星期回來主持大局

kito807 · 發表於 2009-7-9 13:37:04

尋晚黎唔到, 幾時仲會有下次呀?

我自己平時只係亂咁跑, 又無學過, 好想跟學下野

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