北區跑友集合之<基本功練習及衝圈特訓>

kito807

尋晚黎唔到, 幾時仲會有下次呀?

我自己平時只係亂咁跑, 又無學過, 好想跟大家學下野

loudspeaker

原帖由 kito807 於 2009-7-9 13:37 發表

                               
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尋晚黎唔到, 幾時仲會有下次呀?
我自己平時只係亂咁跑, 又無學過, 好想跟學下野

逢星期三 7:00pm 開始, 先到先開始跑圈熱住身,
人齊就開始基本功 , 大+研究 , 分享下 ,

loudspeaker

原帖由 stanwong 於 2009-7-9 11:55 發表

                               
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馬王兄唔係度，有些動作都唔係好記得
期待你下星期回來主持大局hgjD115" />" />hj

我 6 左係手機 , 下次可以操下 11 式 马克操

bunnywong

原帖由 witchycatcat 於 2009-7-7 16:14 發表

                               
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bunny join大家既沖圈練習呀....勁喎....

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黎學下野丫麻，先前返5晚學，到現在為止仍未join過北區活動呀

stanwong

原帖由 bunnywong 於 2009-7-9 14:07 發表

                               
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黎學下野丫麻，先前返5晚學，到現在為止仍未join過北區活動呀

歡迎隨時參與
bunny兄是否都係住在北區？

bunnywong

原帖由 stanwong 於 2009-7-9 14:17 發表

                               
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歡迎隨時參與
bunny兄是否都係住在北區？

對對，在上水
通常跑河上鄉果度，耐不耐才跑天平村既運動場
有時又會去下粉嶺度游水，又或者踩下單車咁咯

stanwong

原帖由 bunnywong 於 2009-7-10 11:04 發表

                               
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對對，在上水
通常跑河上鄉果度，耐不耐才跑天平村既運動場
有時又會去下粉嶺度游水，又或者踩下單車咁咯

咁岩晒啦，除了跑步外，其他幾位北區之友都週不時游水和踩單車

loudspeaker

原帖由 bunnywong 於 2009-7-10 11:04 發表

                               
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對對，在上水
通常跑河上鄉果度，耐不耐才跑天平村既運動場
有時又會去下粉嶺度游水，又或者踩下單車咁咯

下次除了跑步外，可以約下踩單車，
星期日早上我多數會出車，踩 40km 左右到。

loudspeaker

望望個天又好似想落雨，又好鬼好太陽，
好想吃完飯出車，又怕去到鹿頸先來落雨。

bunnywong

原帖由 loudspeaker 於 2009-7-10 22:59 發表

                               
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下次除了跑步外，可以約下踩單車，
星期日早上我多數會出車，踩 40km 左右到。

踩番一兩小時唔錯喎，通常什麼路線&用什麼車呢
我就有時日抖去蝴蝶山度lor，有無去和合石爬下波呀

上水馬王

原帖由 loudspeaker 於 2009-7-11 11:34 發表

                               
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望望個天又好似想落雨，又好鬼好太陽，
好想吃完飯出車，又怕去到鹿頸先來落雨。

唉，好想同你出車，不過今日操完山，聽日點都要休休

loudspeaker

原帖由 bunnywong 於 2009-7-11 22:19 發表

                               
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踩番一兩小時唔錯喎，通常什麼路線&用什麼車呢
我就有時日抖去蝴蝶山度lor，有無去和合石爬下波呀

我踩 RB, 蝴蝶山我未去過，和合石好斜啊 ，
我未踩過上， 5 知可 5 可以應付。
Bunny 應該踩 MTB?
路線方面
1）sha tau kok road - bride pool road - tai mei tuk - tai po - tai woo sai road - sheung shui.
2）創新路  10 圈 (approx. 40km-45km)
3) tai woo sai road, lam kam road, shek kong , fan kam road, sheung ( 不過我 e + 好小踩， 因為比較危險)

loudspeaker

原帖由 上水馬王 於 2009-7-11 23:52 發表

                               
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唉，好想同你出車，不過今日操完山，聽日點都要休休

練 trail walker 是要付出呀 ， 好艱苦的。
今天五點半便起床，乘座 KCR 出 tai po 搭 E 41
去 Tung Chung 操車，點知我用了單車袋，都沒一位
C 機大 lo 被我上車，已經 6:45am.....個心好急，
死就死 0拉 要 $285.00， call van, 點知，大象今天是星期日要 8 點先
開工， call 東方, 他們要 7:45am 先可以到。。。 ,
唯有 call 阿 Jason 兄，要放他飛機， 5 好 EC.
點知， 他說可以過來接埋我，好 5 好 EC, 後來原來還有位 ching KK
響 taipo 出發， very good......

今天好開心，可以同 ginny, BMC, Benny, KK, Jason, 還有位 ctse(sorry 不知道
她名字） 沖左  2 圈 ， total  62km,
今天好大風，但是今天可以做到好時間， average = 28km/hr ( Impossible)
max. 45km/hr （平路沒有人阻風，自己可以 keep 到 35-37km/hr, amazing)....
今天練到，用 handbar 彎位，發力，好破風 D......

期待可以多 D 人去踩， 因為的系好開心。。
OK..... 4：30 要出發去踢波， hea 下算

stanwong

原帖由 loudspeaker 於 2009-7-12 15:33 發表

                               
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練 trail walker 是要付出呀 ， 好艱苦的。
今天五點半便起床，乘座 KCR 出 tai po 搭 E 41
去 Tung Chung 操車，點知我用了單車袋，都沒一位
C 機大 lo 被我上車，已經 6:45am.....個心好急，
死就死 0拉 ...

踩車咁開心
遲D租架車同你地返下

stanwong

人工智能報名系統

基本和體能練習

日期：7月15日(星期三)
時間：7:00pm
地點：粉嶺遊樂場


報名：

1. stanwong
2. 上水馬王
3. loudspeaker
4. cyw
5. cyw媽咪
6.
7.

Kopo兄有事來不到，歡迎其他跑友加入，可以自己加名

bunnywong

原帖由 loudspeaker 於 2009-7-12 15:33 發表

                               
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練 trail walker 是要付出呀 ， 好艱苦的。
今天五點半便起床，乘座 KCR 出 tai po 搭 E 41
去 Tung Chung 操車，點知我用了單車袋，都沒一位
C 機大 lo 被我上車，已經 6:45am.....個心好急，
死就死 0拉 ...

勁呀！好想join可惜踩MTB，太慢了...
巴士又會唔比上既，系咪個袋一睇就睇得出系單車呀

上水馬王

原帖由 loudspeaker 於 2009-7-12 15:33 發表

                               
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練 trail walker 是要付出呀 ， 好艱苦的。
今天五點半便起床，乘座 KCR 出 tai po 搭 E 41
去 Tung Chung 操車，點知我用了單車袋，都沒一位
C 機大 lo 被我上車，已經 6:45am.....個心好急，
死就死 0拉 ...

Loud兄速度好快

星期日真係天公造美.....我都未試過入東涌踩單車，有機會下次join大家

上水馬王

原帖由 bunnywong 於 2009-7-10 11:04 發表

                               
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對對，在上水
通常跑河上鄉果度，耐不耐才跑天平村既運動場
有時又會去下粉嶺度游水，又或者踩下單車咁咯

純正北區友，星期三得閒就過來

kito807

請問粉嶺遊樂場係咪即係泳池隔離0個個足球場?

上水馬王

原帖由 kito807 於 2009-7-13 16:54 發表

                               
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請問粉嶺遊樂場係咪即係泳池隔離0個個足球場?

係呀，無錯！

得閒過黎打個招呼啦