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9 May 星期五
早餐: 包兩塊 + 啡 + 小蘋果
午餐: 阿娘愛心飯盒
小食: 蕉 + 小小紅蘋果
晚餐: 邪神飯局
運動: 邪神分享會
今晚完成分享會後不是太累. 反而心肺功能仍是很差... 做單腳跳我抖唔到氣, 做完伏地摺腳就起身見頭暈, 攪到要行開去飲水. 到最後1400m衝圈, 一起步已經跑得慢過大家好多, 之後就開始腸痛, 然後最後一個到終點. 大家是衝圈, 我是慢跑..gif)
不過有曲奇同ee鼓勵...之前成日都拎肥+重黎做跑得慢既藉口, 邪神就指住kc同我講, 叫我努力. 嗯! 別放棄!.gif)
(今日終於第一次遇見wingginw)
今日總結是訓練不足. 不過... 已經比之前進步了, 初初跟節奏跑, 我跟都跟唔到, 今次跟到, 可能係領跑的活活同赤子放慢了. 但總算沒有在1400停下來. 記得對上一次跑nike, 我未到2k已經腳痛, 明顯是訓練不足 + 熱身不足. 要加把勁 
吃飯時邪神又埋黎同我地傾計. 減肥無論如何都是把健康放在大前提
食多d蔬果, 嗯, 現正實行中啦 食飯時我又認多幾個跑友啦~
回程又同ee, finewong, arnold仲有駿駿駿一齊傾住計, 有傾有講好開心!
9 May 星期六
早餐: 娘親手自製蘿蔔糕 + 番薯糖水 (係尋晚留番俾我既糖水!) +咖啡
午餐: 黑椒牛肉飯 + 又係咖啡 (果度食送同飯分開上, 幾好!)
小食: 茄蛋三分治半份
晚: 又係阿娘愛心飯仲有母親節蛋糕一小塊
運動:滑浪風帆5hrs, 遇番我好敬佩既阿sir, 遇上水退, 在沙灘又玩海膽又玩海星, 超累但玩得好開心.gif)
 星期五晚跑完其實一諗起自己跑成點就好唔開心, 一來跟不上體能訓練進度, 二來一跑起來還是很慢. 今晚和爸爸講起我跳完喘氣喘得好勁.  佢話應該係中氣不足.... 而上網睇好多人話, 慢跑是計對改善中氣不足最好的運動....
更加要繼續努力啦!!!
症状二：经常感冒 出汗异常
临床表现：经常感冒，鼻塞，打喷嚏，出汗异常，头晕，气短，或是伴有胸闷症状，还伴有记忆力下降、心慌等症状。
发病原因：肺气虚。中气受影响后，会波及上气，引起肺气虚。长期伏案工作的白领就更易出现肺气不足。此外，大楼空气质量不高，也会加重肺气虚。
好发人群：青年人较多。工作过程中久坐不动、平时缺少运动、办公楼不通风的人群较多见。
调理方略：补气药与调理中气的大同小异，差别在于剂量不同以及“佐药”的不同，例如，出现头晕、耳鸣者要加柴胡、桔梗等。
[ 本帖最後由 e.c. 於 2009-5-10 01:29 編輯 ] |
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樓主
發表於 2009-5-10 17:58:17
不過你要努力呀，雖然我而家都仲係好慢，但相對幾個月前既我都已經進步了...
係喎... 下次睇真d~
嗯!... 今晚食飽飽就去跑跑先~ 