論壇 › 我的長跑日誌 › 蝸牛在跑道上

allanccl 發表於 2010-5-10 09:48:17

原帖由 花子阿DEE 於 2010-5-9 23:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


再唔練無得追...fgftk_13fgfg
亮哥係話非比係咪好有潛質丫~~fgftk_21fgfg
佢唔單止有潛質，仲好有天份添，腳長身輕，佢行兩步，小弟要行三步先跟到fhdfhdf，睇黎真係要練多d，急起直追先得喇!

非比 發表於 2010-5-10 09:57:18

原帖由 allanccl 於 2010-5-10 09:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

佢唔單止有潛質，仲好有天份添，腳長身輕，佢行兩步，小弟要行三步先跟到fhdfhdf，睇黎真係要練多d，急起直追先得喇!

亮哥, 有你帶住行, 教留放, 我先可以完成到, 否則, 我心急浮躁, 一早自爆左, 要你抬返去, 以後要跟你操多些, 好好學野~~

mill 發表於 2010-5-10 17:25:30

女泰山今日緊係好忙喇! ng17hgh 成日都唔見人~~

piyrag 發表於 2010-5-10 17:27:34

mill 發表於 2010-5-10 17:30:15

ng46hgh 唔係我改架~

piyrag 發表於 2010-5-10 17:31:20

非比 發表於 2010-5-11 10:11:16

原帖由 mill 於 2010-5-10 17:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
女泰山今日緊係好忙喇! ng17hgh 成日都唔見人~~

令令喵媽, 我係比比囡, 唔係女泰山:'(
呢幾日都會忙些, 放假前要執返靚仔些野交俾同事:@

非比 發表於 2010-5-11 10:12:47

原帖由 piyrag提督 於 2010-5-10 17:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
mill姐，我都係入黎搭下訕架咋，嘻~~多多包涵！

hjhjD082hjhj piyrag提督~~

非比 發表於 2010-5-11 10:16:44

原帖由 piyrag提督 於 2010-5-10 17:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
非比咁靚女點解要叫做女泰山呀？？？？改個另一個好d喎

佢地認錯人啦, 女泰山係IVY, 我係蝸牛hghface27gyhg

非比 發表於 2010-5-11 10:20:56

10.5.10(Mon)   鄧記同學會~速度練習 Speed Work

跑甩肺功課:
3 x 60m   / 5'
4 x 100m / 15'
4 x 200m
39"18/ 2'15"
39"46/ 2'30"
40"76/ 2'27"
38"27/ 3'02
------------------------
42"08      ~end~

60m好easy, 有講有笑, 100m喘喘地氣, 200m肺都甩埋!hghface21gyhg

[ 本帖最後由 非比 於 2010-5-11 10:59 編輯 ]

mill 發表於 2010-5-11 11:39:04

原帖由 非比 於 2010-5-11 10:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


令令喵媽, 我係比比囡, 唔係女泰山:'(
呢幾日都會忙些, 放假前要執返靚仔些野交俾同事:@

ng012hgh 係喎..比比囡13號要去東營比賽, 咁你今晚要休息喇! 留力比賽.食飽d就自己好瞓.
夠瞓...表現就自然會高水準啦!比比囡加油呀!ng19hgh

[ 本帖最後由 mill 於 2010-5-11 11:44 編輯 ]

~~菲菲~~ 發表於 2010-5-11 12:00:10

keke, 女泰山個朵都几襯你呀~~~hgjD124ghjghj
:loveliness: 非比東營比賽加油啦~~~

叮叮噹 發表於 2010-5-11 13:48:25

ng19hgh 非比, 加油!
東營跑出成績, 跑得開心暢快!ng032hgh

非比 發表於 2010-5-11 13:54:28

原帖由 mill 於 2010-5-11 11:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


ng012hgh 係喎..比比囡13號要去東營比賽, 咁你今晚要休息喇! 留力比賽.食飽d就自己好瞓.
夠瞓...表現就自然會高水準啦!比比囡加油呀!ng19hgh

令喵, 我會俾心機盡情遊山玩水, 水準就無, 時間大把, 可以慢慢跑hjhj065hjhj

我會好卦住你架, 下個星期見啦ng032hgh

非比 發表於 2010-5-11 13:56:30

原帖由 叮叮噹 於 2010-5-11 13:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ng19hgh 非比, 加油!
東營跑出成績, 跑得開心暢快!ng032hgh

多謝叮叮噹hjhjD106hjhj
下個星期鄧記要走堂囉, 唔好唔記得左我呢個插班生哦!

[ 本帖最後由 非比 於 2010-5-11 14:12 編輯 ]

非比 發表於 2010-5-11 13:59:11

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2010-5-11 12:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
keke, 女泰山個朵都几襯你呀~~~hgjD124ghjg" />" />" />" />" />" />hj
:loveliness: 非比東營比賽加油啦~~~

我只係一隻肥脾蝸牛hghface27gyhg

多謝菲菲hghface14gyhg .....第一次出去跑比賽, 希望唔使盲中中蕩失路!hghface39gyhg

[ 本帖最後由 非比 於 2010-5-11 14:01 編輯 ]

piyrag 發表於 2010-5-11 14:07:32

mill 發表於 2010-5-11 14:16:32

原帖由 非比 於 2010-5-11 13:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


令喵, 我會俾心機盡情遊山玩水, 水準就無, 時間大把, 可以慢慢跑hjhj065hjhj

我會好卦住你架, 下個星期見啦ng032hgh

ng022hgh比比囡.....玩同跑都開心D, 有亮哥睇住大家我都放心啦~~

stephenyau 發表於 2010-5-11 16:07:32

原帖由 piyrag提督 於 2010-5-10 17:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
非比咁靚女點解要叫做女泰山呀？？？？改個另一個好d喎

一於"羅拉" 啦! :lol

Simon So 發表於 2010-5-11 16:08:36

征服東營馬拉松，飛髀加油 !! hjhj01218hjhj

(別忘了欣賞沿途風光啊。)

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