原帖由 非比 於 2010-5-27 01:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
吃喝玩樂...跑兼屙完, 重新開始操練了~~
10.5.24 ~ 10.5.30
10.5.24(Mon)
身體回覆正常, 苦山慢跑第8線 x 23
Total: 58'51" ~10.5k~5'36/k
10.5.26(Wed)
早晨晨運慢跑5k27'35" ~5'31"/k
是夜 ...
hgonion_icon_107ghgh十卜十卜hgonion_icon_107ghgh
hjikgyufyu 比比囡好勤力呀!
yhfdyfgh 尋晚臨走錫左比比囡一啖, lee晚真係特別好瞓嫁~~
原帖由 非比 於 2010-5-27 00:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
多謝曲奇, 我會繼續努力!
其實今次係大陸都無食些奇怪野, 鋪頭表面睇ok乾淨, 但就奶晒野hjhem36hj
遲些想上鳯皇山睇日出, 有無興趣!?
非比，幾時去東坪州睇日出呀？
原帖由 大圍新跑手 於 2010-5-27 09:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hgonion_icon_107ghgh十卜十卜hgonion_icon_107ghgh
多謝圍圍十卜, 非比會繼續努力hjhem30hj
原帖由 mill 於 2010-5-27 10:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hjikgyufyu比比囡好勤力呀!
yhfdyfgh尋晚臨走錫左比比囡一啖, lee晚真係特別好瞓嫁~~
令令喵, 有人見到打爛醋程就唔好啦uhgjuem26hj
原帖由 runrun 於 2010-5-27 11:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
非比，幾時去東坪州睇日出呀？
東坪州我未去過, 唔知大家可以夾到邊日呢!?
東坪州睇日出(係唔係有龍落水果到)船班次唔夾,要過夜先睇到.
原帖由 街坊鄭 於 2010-5-28 12:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
東坪州睇日出(係唔係有龍落水果到)船班次唔夾,要過夜先睇到.
baby井, 唔想煩麻帶營, 東坪洲有士多可以過夜, 我地諗住去2日1夜訓幾十蚊一晚的床位.
原帖由 非比 於 2010-5-28 12:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
令令喵, 有人見到打爛醋程就唔好啦uhgjuem26hj
睇唔到..睇唔到..我咩都睇唔到~~~hjhjD140hjhj hjhjD140hjhj hjhjD140hjhj
10.5.29(Sat)
計劃走麥徑5段(沙田坳),6,7&8段
上到草山接近天黑, 天氣突然轉惡劣, 落狗屎橫風橫雨兼有閃電係頭頂經過, 好驚俾雷劈!
最後決定於7段後由衛徑撤退落大埔閃人......
完成時間:
5段(沙田坳)&6段@1:55
城門休息10mins
7段@1:29
Total: ~18.5km@3:34
麥7至大埔吐露港公路~3.2km@35'
頭段放快了, 好快已經飽飽地, 加上超過3L水及其他雜物負重, 肩膀&腰超累, 未上針山已經開始嘔白泡兼舉白旗hjkjhk
唔該晒書僮幫忙負重hjkjhk, 多謝大家對我的照顧^^
10.5.30(Sun)
馬鞍山至科學園來回14k@1:30 ~6'26"/km
跑到8k爆左tytfuhgv, 第9k補水後步行了1k.....
昨天的負重使肩膀非常酸痛, 每擺一下手都酸酸痛痛>"<
~是周練跑38.8km, 操山21.7km~
[ 本帖最後由 非比 於 2010-5-30 23:02 編輯 ]
今朝仲馬鞍山,黐黐地...:L
今朝仲馬鞍山,黐黐地...
乘xxxxx222222hjhjD167hjhj
原帖由 花子阿DEE 於 2010-5-30 23:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今朝仲馬鞍山,黐黐地...:L
X333333
原帖由 allanccl 於 2010-5-31 00:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
X333333
通常D勁人都是黐黐地...非比常人嘛
ng019hgh
jkjk1_46jkjk 原帖由 亞平 於 2010-5-31 01:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
通常D勁人都是黐黐地...非比常人嘛
平chig 真係好有文才wo!!黐都俾你攪番正!!jkjk1_46jkjk
馬鞍山跑完之後同日下午仲去大清游水uhgjuem141hj
無限體力
過度活躍症??;P
原帖由 kito807 於 2010-5-31 23:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
馬鞍山跑完之後同日下午仲去大清游水uhgjuem141hj
無限體力
無限能源...打game咪贏晒？
原帖由 imchristy 於 2010-5-31 23:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
過度活躍症??;P
應該係~~ytututfy
