原帖由 非比 於 2010-5-22 02:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
第一次出外跑比賽, 6天行程於5.18結束, 於青島回港後肚屙左3日
5.15黃河口半馬比賽簡報:
完時時間: 1:50 48
頭3K跑14', 太快了, 第4K開始意識到要減速,
腳仔唔聽話, 第5K開始已經要捱返去hjkjhk幸 ...
恭喜! 第一次跑出香港, 天氣咁熱都跑得咁快.
好彩跑完返港才水土不服........
上次我去海南島, 第三天開始肚瀉直至回港,......救命!
明晚歸隊??
hjhem37hj 靚比肚仔好番D未呀....好彩我無去~~uhgjuem47hj
多謝各位問候, 18號返黎開始肚屙jkjk1_26jkjk......24號終於都無事啦jkjk1_21jkjk
好幾個人返黎都奶晒野......
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10.5.23(Sun)
M001 ~ M020 完成時間: 76'
對腳好累, 以為係未warm up......
M021 ~ ???
真係唔上斜唔知身體差, 一口氣上左一段仔之後, 體能突然急速下降, 腳仔軟軟, 頂唔順要停低休息, 最後慢行到海灣茶座食豆腐花飲可樂, 由第2段撤退閃人.
麥徑1&2段完成時間: 5:02
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10.5.24(Mon)
身體回覆正常, 苦山慢跑10.5K @59'
[ 本帖最後由 非比 於 2010-5-25 12:06 編輯 ]
完來你都有事，個d蜆同扇貝都真係勁，等我仲以為係18號晚泰山既水煮魚添，因為佢地話唔夠熟，而我就食左好多，當晚開始個肚頂住頂住，都未試過頂o甘多日:(
家下無事就好啦，另外timmy 佢地呢？
原帖由 燉奶佬 於 2010-5-25 12:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
完來你都有事，個d蜆同扇貝都真係勁，等我仲以為係18號晚泰山既水煮魚添，因為佢地話唔夠熟，而我就食左好多，當晚開始個肚頂住頂住，都未試過頂o甘多日:(
家下無事就好啦，另外timmy 佢地呢？
B團一行6人, 哈利去機場個朝又屙又嘔, timmy同小強同有屙, 我就屙左最耐, 得紅人kf無事, eric星期日去左江門跑半馬, 我諗佢都無事......
我地個日朝早去機場前食左些街邊豆漿&油炸鬼, 仲以為係個朝d早餐唔乾淨, 可能係些海鮮問題uhgjuem34hj
以後返大陸食野真係要小心些hjhem16hj
[ 本帖最後由 非比 於 2010-5-25 12:12 編輯 ]
以後自己帶出前一丁上去好過。
原帖由 燉奶佬 於 2010-5-25 12:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
以後自己帶出前一丁上去好過。
食power gel uhgjutitterhj ......
原帖由 非比 於 2010-5-25 12:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
食power gel uhgjutitterhj ......
你操山操到呀，玩毅行仲食唔夠咩！我個friend 玩一次毅行，食20包。
原帖由 燉奶佬 於 2010-5-25 12:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你操山操到呀，玩毅行仲食唔夠咩！我個friend 玩一次毅行，食20包。
個日操山未去到M022己經瓜左柴hg15bnvbn ....腳軟軟邊度都唔使去, 去到茶座休息左半個鐘>"<
我食唔慣gel, 所以甚少食.......見過有人跑SCM HM食6包gelhgD158bnvbn
原帖由 燉奶佬 於 2010-5-25 12:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你操山操到呀，玩毅行仲食唔夠咩！我個friend 玩一次毅行，食20包。
講緊果位日本毅行亞軍?
原帖由 非比 於 2010-5-25 12:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
個日操山未去到M022己經瓜左柴hg15bnvbn ....腳軟軟邊度都唔使去, 去到茶座休息左半個鐘>"<
我食唔慣gel, 所以甚少食.......見過有人跑SCM HM食6包gelhgD158bnvbn
個個人唔同...有D人食GEL冇料到...有D人就好有效...我是後者...全馬食左4包..毅行都有食...
原帖由 piyrag提督 於 2010-5-25 17:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我係前者呀，食左GEL都無反應！全馬食左兩包掉左兩包，我SIDE米飯。
下次要掉通知聲啦....我買GEL都買到就來破產...
渣馬食左一包, 無咩料到, 之後仲嘔水tim, 最後全程飲iso-tone, 抵晒! gel都省返uhgjutitterhj
恭喜非比開bolg大吉
會唔會太遲ar:lol
唔記得左恭喜非比在黃河口半馬比賽做出好成績..
以後在內地食野真係要小心d呀~~
我都好少食gel，哈哈..
或許食了之後心理上會感到好些吧~~
繼續努力操山~~~
原帖由 kan0902 於 2010-5-25 23:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜非比開bolg大吉
會唔會太遲ar:lol
遲到罰你星期六請我飲水特hjhem03hj
原帖由 曲奇 於 2010-5-26 00:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔記得左恭喜非比在黃河口半馬比賽做出好成績..
以後在內地食野真係要小心d呀~~
我都好少食gel，哈哈..
或許食了之後心理上會感到好些吧~~
繼續努力操山~~~
多謝曲奇, 我會繼續努力!
其實今次係大陸都無食些奇怪野, 鋪頭表面睇ok乾淨, 但就奶晒野hjhem36hj
遲些想上鳯皇山睇日出, 有無興趣!?
吃喝玩樂...跑兼屙完, 重新開始操練了~~
10.5.24 ~ 10.5.30
10.5.24(Mon)
身體回覆正常, 苦山慢跑第8線 x 23
Total: 58'51" ~10.5k~5'36/k
10.5.26(Wed)
早晨晨運慢跑5k27'35" ~5'31"/k
是夜TKO約跑O King Road ~9.3K
warm up 1k
按錯錶, 只record了8.7k時間: 49'25" ~5'40"/km
*澳景路@10'09"*
是周練跑24.8k
