論壇 › 我的長跑日誌 › 阿根正傳2012

kan0902 發表於 2012-5-1 22:36:56

原帖由 little-fish 於 2012-5-1 15:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
89d 馬鞍山，一程車hjhjD140hjhj

點解咁講??

kan0902 發表於 2012-5-1 22:42:25

2012年5月1日 星期2 晏晝 2點

鞋類:adizero adios

香港體育學院

200m=0'40" 休1'29"
400m=1'20" 休2'29"
600m=2'01" 休2'58"
800m=2'42" 休3'17"
1000m=3'26" 休4'13"
800m=2'43" 休3'36"
600m=2'02" 休4'46"
400m=1'14" 休5'10"
200m=0'33"

total:44'46"

kf 發表於 2012-5-2 13:29:25

原帖由 little-fish 於 2012-5-1 15:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
89d 馬鞍山，一程車hjhjD140hjhj 296m 馬鞍山,一程車 hjhjD098hjhj

kan0902 發表於 2012-5-2 23:19:12

原帖由 kf 於 2012-5-2 13:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
296m 馬鞍山,一程車 hjhjD098hjhj

11,馬鞍山,一程唔洗錢hjhjD098hjhj

kan0902 發表於 2012-5-3 00:49:45

2012年5月2日 星期3 早上 7點15分

鞋類:adizero adios

蒲崗村道運動場

6.5k=35'43"

晚上 9點

6.5k=37'12"

kan0902 發表於 2012-5-3 23:02:54

2012年5月3日 星期4 早上 8點

鞋類:adizero adios

蒲崗村道運動場

16隻200米

200m=0'35"35 休2'27"

200m=0'39"68 慢jog 450m=2'46"
200m=0'38"70 慢jog 450m=2'52"
200m=0'36"93 慢jog 450m=2'55"
200m=0'37"26 慢jog 450m=2'53"
200m=0'36"37 慢jog 450m=2'52"

200m=0'37"31 慢jog 450m=2'56"
200m=0'37"49 慢jog 450m=2'51"
200m=0'36"53 慢jog 450m=2'46"
200m=0'37"07 慢jog 450m=3'01"
200m=0'38"10 慢jog 450m=2'45"

200m=0'36"73 慢jog 450m=3'01"
200m=0'34"45 慢jog 450m=2'44"
200m=0'35"18 慢jog 450m=2'46"
200m=0'36"19 慢jog 450m=2'50"
200m=0'31"11

total:9.5k=52'16"

kan0902 發表於 2012-5-4 21:25:41

2012年5月4日 星期5 早上 7點30分

鞋類:adizero adios

蒲崗村道運動場

3.25k=19'27"

晚上 8點

5.2k=29'25"

kan0902 發表於 2012-5-6 00:14:03

2012年5月5日 星期6 晚上 6點30分

鞋類:adizero adios

蒲崗村道運動場

5.85k=31'26"

kan0902 發表於 2012-5-6 22:55:06

2012年5月6日 星期日 早上 6點半

鞋類:adizero adios


慈雲山至九龍灣運動場

3k=16'39"

九龍灣運動場

5k=18'47"

九龍灣運動場至慈雲山

3k=21'57"

kan0902 發表於 2012-5-8 01:04:54

2012年5月7日 星期1 晚上 9點

鞋類:adizero adios

蒲崗村道運動場

6.5k=32'23"

kan0902 發表於 2012-5-9 00:53:40

2012年5月8日 星期2 晚上 7點

鞋類:adizero adios

香港體育學院

4.9k=24'29"

16隻 5x100m接力

total=19'18"

kan0902 發表於 2012-5-10 00:54:39

2012年5月9日 星期3 早上 6點

鞋類:adizero adios

蒲崗村道運動場

2.6k=14'08"

10k=53'50"

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