論壇 › 我的長跑日誌 › 阿根正傳2012

kan0902 發表於 2012-4-17 02:36:11

原帖由 little-fish 於 2012-4-16 07:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
天氣熱？hgjD103ghjg" />" />hj

好熱 ar

kan0902 發表於 2012-4-17 02:45:06

原帖由 clerkb 於 2012-4-16 09:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


睇相見到好像有你份, 原來你上左去, 名次好不好? (好彩無去跑)

當然唔好
名次排唔知17定18
時間唔好
又焗又濕又熱又難呼吸
練習都未試過咁
可能狀態唔好
身體適應能力不太好
又或者前幾天病過黎掛
又可能開頭2k跑太快
但開始係暗斜落所以快左都唔出奇

3'39/3'57/4'05/4'04/4'03
4'13/4'24/4'20/4'19/4'14
4'01/4'20/4'35/4'43/4'48
4'50/4'53/4'50/4'27/4'27
3'40

kan0902 發表於 2012-4-17 02:48:33

2012年4月16日 星期一 晚上 8點

鞋類:adizero adios(綠)

斧山道運動場

2000m=8'06"
1200m=5'34"
5800m=31'19"

kan0902 發表於 2012-4-17 22:50:43

2012年4月17日 星期二 晚上 7點半

鞋類:adizero adios(綠)

香港體育學院

5隻1000m

1000m=3'18" 休5'28"
1000m=3'19" 休5'21"
1000m=3'24" 休5'22"
1000m=3'35" 休3'22"
1000m=3'36"

又跑到爆晒拉晒車:L

100100100 發表於 2012-4-17 23:41:32

.......爆都咁快.......fgfgtk_20fgfg

kan0902 發表於 2012-4-19 01:01:14

2012年4月18日 星期三 晚上 8點

鞋類:adizero adios(綠)

斧山道運動場

                              
2000米=7分33秒
                               L-1   L-2    L-3   L-4   L-5    L-6      L-7       L-8       L-9      L-10   L-11   L-12.5
5000米=18分57秒 (1'32"/1'33"/1'33"/1'33"/1'32"/1'31"/1'31"/1'30"/1'31"/1'31"/1'30"/2'05")
                           (1'32"/3'06"/4'39"/6'12"/7'44"/9'15"/10'47"/12'18"/13'49"/15'21"/16'51"/18'57")

冇咩力跑
冇晒鬥志:L

kan0902 發表於 2012-4-20 01:03:05

2012年4月19日 星期4 晚上 7點半

鞋類:adizero adios(綠)

香港體育學院

1000 target 3'30 600 target 1'50 200 target 0'29"

1000m=3'31" 休8'07"
1000m=3'37" 休8'07"
600m=1'53" 休8'14"
600m=1'54" 休5'11"
200m=0'32"31 休5'04"
200m=0'33"03

total=46'48"

全部都做唔到唔達標..............

[ 本帖最後由 kan0902 於 2012-4-20 01:06 編輯 ]

kan0902 發表於 2012-4-20 19:34:42

2012年4月20日 星期5 晚上 6點

公司至慈雲山

鞋類:adizero mana

4.5k=25'26"

100100100 發表於 2012-4-20 19:46:26

無雨嗎？家下系116……黄大仙重落繁雨门牙！！

kan0902 發表於 2012-4-21 23:15:47

2012年4月21日 星期6 晚上 7點半

鞋類:adizero adios

香港體育學院

3200m=14'22"

kan0902 發表於 2012-4-22 20:50:07

2012年4月22日 星期日 晚上 8點

鞋類:adizero adios

癲峰之戰

7.5k=33'02"

kan0902 發表於 2012-4-23 22:40:39

2012年4月23日 星期1 晚上 6點

公司至慈雲山蒲崗村道運動場

鞋類:adizero mana

4.8k=32'52"

蒲崗村道運動場

7150m=49'13"

今日放工跑返上慈雲山同平時好唔同
今次唔洗孤軍作戰咁跑lor
就係多左兩位ching ctse一齊跑
佢地就係白兔同阿青
3個人一同放工一齊跑上山
唔覺唔覺就跑左上去lor:lol

kan0902 發表於 2012-4-24 23:32:18

2012年4月24日 星期2 晚上 9點

鞋類:adizero adios

斧山道運動場

800m=2'53" 休2'06"
800m=2'44" 休2'14"
800m=2'50" 休2'09"
800m=2'45" 休2'15"
800m=2'49" 休2'10"
800m=2'47"

clerkb 發表於 2012-4-24 23:59:22

根, 有件事向你請教, 你是否 有著 adios 第一同第二代的 ?

如有, 那對好些?我觀察第二代不如第一代好的, 只有爪地能力方面

kan0902 發表於 2012-4-26 01:13:31

原帖由 clerkb 於 2012-4-24 23:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
根, 有件事向你請教, 你是否 有著 adios 第一同第二代的 ?

如有, 那對好些?我觀察第二代不如第一代好的, 只有爪地能力方面

我冇第2代

只不過第一代我有4對

不過我聽其他人講都話第一代好過第二代

kan0902 發表於 2012-4-26 01:15:57

2012年4月25日 星期3 晚上 8點

鞋類:adizero adios

斧山道運動場

5000m=18'48"

5000m=18'58"

今晚是斧山最後一隻5000米

之後斧山要維修

要去到11月1 日先解封

kan0902 發表於 2012-4-29 01:03:45

2012年4月28日 星期6 早上 10點

鞋類:adizero adios

香港體育學院

1500m=4'56"

3000m=11'02"

好辛苦ar
第一次完成1500米
記得上次係10多年前跑過校內陸運會比賽
就到1000米就要行了

kan0902 發表於 2012-4-30 00:46:23

2012年4月29日 星期日 晚上 9點

鞋類:adizero adios

斧山道運動場

10k=48'50"

kan0902 發表於 2012-5-1 01:38:40

2012年4月30日 星期日 晚上 9點

鞋類:adizero adios

斧山道運動場

9k=50'57"

半年後再見了斧山

little-fish 發表於 2012-5-1 15:03:36

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89d 馬鞍山，一程車hjhjD140hjhj

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