論壇 › 我的長跑日誌 › 阿根正傳2012

100100100 發表於 2012-4-5 00:19:24

2013渣馬做硬千金少爺！:lol

kan0902 發表於 2012-4-5 01:58:50

原帖由 100100100 於 2012-4-5 00:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2013渣馬做硬千金少爺！:lol

唔好比希望我啦
我目標係盡力跑就ok:lol

kan0902 發表於 2012-4-5 02:01:54

2012年4月4日 星期3 早上 10點半

鞋類:adizero adios(共走)

蒲崗村道運動場

6.5k=37'05"

黃昏 6點

鞋類:adizero boston(藍)

T.K.K.O

7.4K=51'33"

kan0902 發表於 2012-4-5 23:30:55

2012年4月4日 星期四 晚上 7點半

鞋類:adizero adios(綠)

香港體育學院

20隻250m

250m=0'46"76 慢jog150m=1'18"
250m=0'46"79 慢jog150m=1'22"
250m=0'44"70 慢jog150m=1'30"
250m=0'45"22 慢jog150m=1'36"
250m=0'44"28 慢jog150m=1'31"

250m=0'44"96 慢jog150m=1'38"
250m=0'45"43 慢jog150m=1'46"
250m=0'45"09 慢jog150m=1'56"
250m=0'45"14 慢jog150m=1'36"
250m=0'45"01 慢jog150m=1'48"

250m=0'44"95 慢jog150m=1'46"
250m=0'43"69 慢jog150m=1'57"
250m=0'44"48 慢jog150m=1'47"
250m=0'44"35 慢jog150m=1'49"
250m=0'43"85 慢jog150m=1'50"

250m=0'44"12 慢jog150m=1'45"
250m=0'45"12 慢jog150m=1'40"
250m=0'44"79 慢jog150m=1'47"
250m=0'45"11 慢jog150m=1'46"
250m=0'41"65

total=47'10"

kan0902 發表於 2012-4-6 22:56:33

2012年4月5日 星期五 晚上 8點半

鞋類:adizero adios(綠)

斧山道運動場

2000m=8'15" 休6'14"
2000m=8'00" 休7'43"
2000m=7'53"

[ 本帖最後由 kan0902 於 2012-4-7 23:16 編輯 ]

ccomeout 發表於 2012-4-7 00:22:39

根根，你好勤力！gjhfghftgh

kan0902 發表於 2012-4-7 23:01:56

原帖由 ccomeout 於 2012-4-7 00:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
根根，你好勤力！gjhfghftgh" />" />

呢排要勤力返小小:lol

kan0902 發表於 2012-4-7 23:14:48

2012年4月6日 星期六 下午 5點半

鞋類:adizero boston(藍)

蒲崗村道運動場＞竹園>九龍塘＞黃大仙>彩虹>九龍灣>牛頭角>觀塘>藍田>油塘＞三家村>
油塘>藍田>觀塘>牛頭角>九龍灣>彩虹>蒲崗村道運動場

25.39k=3:05'12"

http://nikerunning.nike.com/nikeos/p/nikeplus/zh_TW/mapping/#/history/891477958

[ 本帖最後由 kan0902 於 2012-4-7 23:20 編輯 ]

kan0902 發表於 2012-4-8 11:58:45

2012年4月8日 星期日 早上 8點10分

鞋類:adizero adios(共走)

沙田運動場至大埔元洲仔來回

20.2k=1:20'44"

好耐冇跑咁強ge長課:lol

micrathon 發表於 2012-4-8 18:32:44

回復 929# 的帖子

根Ching下個禮拜用呢個時間應該可以上臺拿獎啦ngD156hgh

kan0902 發表於 2012-4-11 00:46:02

原帖由 micrathon 於 2012-4-8 18:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
根Ching下個禮拜用呢個時間應該可以上臺拿獎啦ngD156hgh

盡力跑就ok啦:lol

kan0902 發表於 2012-4-11 00:47:01

2012年4月10日 星期2 晚上 6點

公司至慈雲山

鞋類:adizero adios(共走)

4.5k=20'44"

100100100 發表於 2012-4-12 23:56:38

尋曰苦山唔見你，等到八点走了~~~~:time:

kan0902 發表於 2012-4-13 00:29:55

原帖由 100100100 於 2012-4-12 23:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
尋曰苦山唔見你，等到八点走了~~~~:time:

本想尋晚上蒲崗村跑完再落黎架
點知就係蒲崗村就跑了兩圈
唔舒服走人
仲要5分鐘一圈
返到屋企打晒冷震
發晒冷:Q

kan0902 發表於 2012-4-13 00:34:50

2012年4月12日 星期四 晚上 7點半

鞋類:adizero adios(綠)

香港體育學院

800m3分鐘休1分鐘 550m休2分鐘1分鐘 300m1分鐘休5分鐘x4

kan0902 發表於 2012-4-13 22:37:30

2012年4月13日 星期五 晚上 7點半

鞋類:adizero adios(綠)

蒲崗村道運動場

7k=38'44"

kan0902 發表於 2012-4-14 10:45:34

2012年4月14日 星期6 早上 7點正

鞋類:adizero adios(綠)

蒲崗村道運動場

3900m=21'58"

kan0902 發表於 2012-4-16 01:06:41

2012年4月15日 星期日 早上 9點正

深圳大鵬半馬拉松

1:31'01"

跑到5k唔想跑
跑到一半爆左

little-fish 發表於 2012-4-16 07:12:31

回復 938# 的帖子

天氣熱？hgjD103ghjghj

clerkb 發表於 2012-4-16 09:46:24

原帖由 kan0902 於 2012-4-16 01:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2012年4月15日 星期日 早上 9點正

深圳大鵬半馬拉松

1:31'01"

跑到5k唔想跑
跑到一半爆左

睇相見到好像有你份, 原來你上左去, 名次好不好? (好彩無去跑)

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