hello~呀根~
今日見你係ssp場跑, 本身想同你say個hi, 不過你又唔知我係邊個,
我又未見過你真身, 我呢d ssp人好似出山, 只係在d相認到下你:lol .
我係沖圈的傻人:victory:
龍龍
hi 龍龍
下次有機會見到面,我地就say個hi啦:lol 2011年12月28日 星期三 晚上 8點
鞋類:adizero adios(綠)
斧山道運動場
L-1 L-2 L-3 L-4 L-5 L-6 L-7 L-7.5
3000米=11分06秒 (1'26"/1'28"/1'27"/1'28"/1'28"/1'28"/1'31"/0'47")
(1'26"/2'55"/4'22"/5'50"/7'19"/8'47"/10'19"/11'06")
L-1 L-2 L-3 L-4 L-5 L-6 L-7 L-8 L-9 L-10 L-11 L-12L-12.5
5000米=18分28秒 (1'27"/1'31"/1'28"/1'25"/1'28"/1'28"/1'28"/1'33"/1'26"/1'28"/1'32"/1'26"/0'43")
(1'27"/2'58"/4'27"/5'52"/7'21"/8'49"/10'17"/11'51"/13'17"/14'45"/16'18"/17'44"/18'28")
L-1 L-2 L-3 L-4 L-5 L-6 L-7 L-8 L-9 L-10 L-11 L-12L-12.5
5000米=18分36秒 (1'28"/1'29"/1'27"/1'26"/1'29"/1'32"/1'29"/1'33"/1'28"/1'33"/1'30"/1'28"/0'39")
(1'28"/2'57"/4'25"/5'52"/7'21"/8'53"/10'23"/11'56"/13'25"/14'58"/16'28"/17'57"/18'36")
慢jog 3150m=26'02"
2011年12月30日 星期五 凌晨 12點半
鞋類:adizero mana(紫)
公司至慈雲山
4.5k=23'44"
由於太遲放工冇車
所以局住跑返屋企:lol
回復 835# 的帖子
根師兄差不多快我一倍時間tiyutiugyihjiok 2011年12月31日 星期6 清晨 6點半鞋類:adizero boston(藍)
蒲崗村道公園
1300m=8'10"
1300m=10'04"
上午 11點57分
慈雲山>旺角>紅磡>九龍城>新蒲崗
12.71k=1:33'19"
http://connect.garmin.com/activity/137634900 2012年1月1日 星期日 早上 11點半
鞋類:adizero adios(綠)
斧山道運動場
6300m=32'37"
新一年新開始:lol 根根重未出annual report嘅?? 原帖由 100100100 於 2012-1-1 21:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
根根重未出annual report嘅??
late左
出唔到
我自己冇整幾個月啦
如果而家整有排入
變左罰抄................
要等下:L 2012年1月2日 星期一 早上 8點
鞋類:adizero adios(共走2)
大尾督
美津濃半馬
21.0975k=1:22'59"
http://connect.garmin.com/activity/138184853
半馬又pb lu
晚上9點
鞋類:adizero mana(紫)
斧山道運動場
7200m=36'52"
恭喜, 同多謝你給予的打氣. 我知當時都好辛苦的. 謝謝. 希望你盡快超前上去, 與前列競爭, 加油 !!
回復 849# 的帖子
根師兄是我的偶像ygugyggg 原帖由 clerkb 於 2012-1-3 09:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif恭喜, 同多謝你給予的打氣. 我知當時都好辛苦的. 謝謝. 希望你盡快超前上去, 與前列競爭, 加油 !!
多謝ar:loveliness: 原帖由 little-fish 於 2012-1-3 23:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
根師兄是我的偶像ygugyggg" />" />
講到咁搞到我好鬼開心:lol 2012年1月4日 星期三 凌晨 1點
鞋類:adizero mana(紫)
公司至慈雲山
4.5k=23'51"
今晚又好遲放工冇車
所以又局住跑返屋企了 凌晨 1點 ???真系佩服你! 恭喜又pb，跑得好好，從後殺上，好勁呀！ 原帖由 lewischan 於 2012-1-4 15:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
凌晨 1點 ???真系佩服你!
係ar,因為公司d野要聽日趕住出,唯有局住跑lor,冇辦法啦:L 原帖由 燉奶佬 於 2012-1-4 20:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜又pb，跑得好好，從後殺上，好勁呀！
同你一齊界黎界去,好好玩:lol 2012年1月4日 星期三 晚上 8點
鞋類:adizero adios(綠)
斧山道運動場
L-1 L-2 L-3 L-4 L-5 L-6 L-7 L-8 L-9 L-10 L-11 L-12.5
5000米=17分59秒 (1'26"/1'26"/1'26"/1'26"/1'26"/1'27"/1'28"/1'27"/1'27"/1'27"/1'25"/ 2'03")
(1'26"/2'52"/4'18"/5'45"/7'12"/8'39"/10'07"/11'34"/13'02"/14'29"/15'55"/ 17'59")
L-1 L-2 L-3 L-4 L-5 L-6 L-7 L-8 L-9 L-10 L-11 L-12L-12.5
5000米=18分40秒 (1'28"/1'31"/1'31"/1'31"/1'31"/1'31"/1'31"/1'29"/1'30"/1'30"/1'30"/1'24"/0'38")
(1'28"/2'59"/4'30"/6'02"/7'33"/9'05"/10'36"/12'05"/13'36"/15'06"/16'36"/18'51"/18'40")
慢jog 2700m=15'23"
2012年新一年新開始
只係過左4天就.........
第1次係半馬美記pb
第2次係今晚斧山道運動場練習5000米再pb 仲要係under 18 未嘗試過架
非常開心:lol
2012年1月5日 星期四 晚上 7點54分
馬鞍山運動場至雙橋來回+運動場至太極場來回
鞋類:adizero mana(紫)
10.61k=45'14"
