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ching不太明白~~我想的是那些白色公仔的圖案~~ 原帖由 phenli 於 2008-8-18 00:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ching不太明白~~
我想的是那些白色公仔的圖案~~
從洋蔥頭表情１或２，可以自選插入文字中． 原帖由 叮叮噹 於 2008-8-18 01:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
從洋蔥頭表情１或２，可以自選插入文字中．
謝謝ctse~~gfuhguhgiuy
希望傷患早日康復
否則成為悶死第一人----------------->uihjighjghj phenli ching, 祝早日康復
ching 是否需要做物理治療 ? 估計小腿現在沒什麼大礙了
現看看明晚跑還是星期四去做超慢跑觀眾
但因星期四有調動, 全日都要體力勞動
怕收工巳經行唔郁了
我要出山了~~~期待巳久gfyfgughj ...尤奇搭車經運動場只得個恨字
我要一雪前恥jkljkljkljk 原帖由 kennethwat 於 2008-8-19 13:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今晚先慢跑，試試先﹗但一定要"慢"及"輕鬆"的速度。 KEN 兄, 我今晚仲要返學呀
最快都要聽晚先可以開跑ftytfufgh 原帖由 redred 於 2008-8-19 13:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
phenli ching, 祝早日康復
ching 是否需要做物理治療 ?
過一兩天我會照多次 X光
基本上都是休息讓他自己復原
希望下個月可以開始跑步
我都明白一個鐘意運動~但得恨字
係件好痛苦的事
在此，我都衷心祝願CTSE妳早日康復~yhfdyfgh 原帖由 redred 於 2008-8-19 13:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
KEN 兄, 我今晚仲要返學呀
最快都要聽晚先可以開跑ftytfufgh
hvbjnbkhjk 恭喜redred姐, 開跑喇 ...
初初要慢慢來, 試下試下先, 讓對腳適應跑番步的節奏. 長跑長有. 原帖由 redred 於 2008-8-19 13:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
KEN 兄, 我今晚仲要返學呀
最快都要聽晚先可以開跑ftytfufgh
紅紅師姊，
恭喜妳出山之喜hgjugyyytu ，
記住慢慢跑，做足熱身與Cool down.
長跑長有fgyhgjm ！ 原帖由 redred 於 19/8/2008 13:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
KEN 兄, 我今晚仲要返學呀
最快都要聽晚先可以開跑ftytfufgh
恭喜師姐出山再跑，努力！ 今晚去左開跑,不知是否太耐無跑,還是天氣真的太悶熱
跑得好辛苦,無氣又無力
最後,只小跑了幾個圈便收工了
拉筋前先跑第8線2個圈各02'45" + 02'46"12
拉筋後,
第5線, 02'32"61, 02'36"02, 02'41"70, 02'35"03, 02'42"71, 02'40"57, 02'50"46,
第8線,03'02"88, 03"06"13, 03'35"83
開頭都會諗返7兄教我改善既提腿及擺手
亦都用ken 兄教既呼吸法
但愈跑愈無力,而且腳好似抬唔起,小腿又愈黎愈緊
結果都係留待下次再練
至於小腿是否痛,明天報告 原帖由 redred 於 2008-8-20 21:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今晚去左開跑,不知是否太耐無跑,還是天氣真的太悶熱
跑得好辛苦,無氣又無力
最後,只小跑了幾個圈便收工了
拉筋前先跑第8線2個圈各02'45" + 02'46"12
拉筋後,
第5線, 02'32"61, 02'36"02, 02'41"70, 02'35"03, ...
hvbjnbkhjk恭喜redred ctse可以重新開跑hvbjnbkhjk 原帖由 redred 於 2008-8-20 21:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今晚去左開跑,不知是否太耐無跑,還是天氣真的太悶熱
跑得好辛苦,無氣又無力
最後,只小跑了幾個圈便收工了
拉筋前先跑第8線2個圈各02'45" + 02'46"12
拉筋後,
第5線, 02'32"61, 02'36"02, 02'41"70, 02'35"03, ...
紅紅姐, 恭喜恭喜 hgjugyyytu 開跑成功 hjikgyufyu
今天實在太悶熱了, 打風前, 再加上無跑一段時間, 能夠跑10個圈, 而且有這個成績, 真係非同小可, 一點也不慢了.但仍要多保護對腳, 不要一開始便去到太盡, 一步一步慢慢加上去, 長跑長有 gfuhguhgiuy
希望明天聽到紅姐的好消息 ygugyggg 原帖由 redred 於 2008-8-20 21:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今晚去左開跑,不知是否太耐無跑,還是天氣真的太悶熱
跑得好辛苦,無氣又無力
最後,只小跑了幾個圈便收工了
拉筋前先跑第8線2個圈各02'45" + 02'46"12
拉筋後,
第5線, 02'32"61, 02'36"02, 02'41"70, 02'35"03, ...
久休復出，要慢慢適應呵！
今晚天氣真的太悶熱，小妹跑得好辛苦，
早知道可以約妳起跑．fgyhgjm 原帖由 redred 於 2008/8/20 21:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今晚去左開跑,不知是否太耐無跑,還是天氣真的太悶熱
跑得好辛苦,無氣又無力
最後,只小跑了幾個圈便收工了
拉筋前先跑第8線2個圈各02'45" + 02'46"12
拉筋後,
第5線, 02'32"61, 02'36"02, 02'41"70, 02'35"03, ...
2樣都係ar..., btw, 妳當晚係邊度跑, 多數30-31度...
跑到跑唔到就唔好再勉強再跑落去la..., 否則會更易受傷
[ 本帖最後由 大隻添跑手 於 2008-8-21 08:48 編輯 ] 恭喜 redred ctse 復操
慢慢地小心地跑,一起享受跑步樂趣~yuytuyg
