原帖由 redred 於 2008-10-16 22:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今天上左寶貴既一課 ,無得頂,有錢都買唔到gfyfgughj (係咪好羨慕呢)
(特別鳴謝名師 ken兄 及 7兄):handshake
尋晚失眠,結果今日攰到爆ftyrdtydr
先係屈教練傳授米拿拉筋法,的確有的似瑜伽動作
隻腳伸 ...
真係羨慕死人啦！
星期四小妹冇份．．．ghjghjghjgh ghjghjghjgh
因近日時間配合唔到，結果疏練習:L
１０月１９日黃昏，相約朋友慢跑fgftk_06fgfg
澤豐→蝴蝶更室 : 34'29"9
嘩,對住個海d風係咁吹,好舒服
唔捨得走人,唔怪的是日咁多人一家大細游水囉hgjD103ghjghj
回程:38'19"29
回程慢左好多,因為去時跑得太盡了hjhjD134hjhj ,
下次都要按返速度,唔好刻意快跑
回程時攪到上氣不接下氣
均速是最重要的...記住..記住hgonion_icon_093ghgh
到現在,仍keep心住練pwong ching 提腿, ken 兄後蹬
跑時仍記得7兄既3角擺手
及跑前跑後米拿兄拉筋大法
原帖由 redred 於 2008-10-22 21:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
因近日時間配合唔到，結果疏練習:L
１０月１９日黃昏，相約朋友慢跑fgftk_06fgfg
澤豐→蝴蝶更室 : 34'29"9
嘩,對住個海d風係咁吹,好舒服
唔捨得走人,唔怪的是日咁多人一家大細游水囉hgjD103ghjg" />" />hj
回 ...
還有留意呼吸, 盡量深呼吸 hgftk_16fghfh redred 努力加油呀 :D
原帖由 kenneth 於 2008-10-23 10:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
是深呼淺吸，如做深吸(大力吸氣)，空氣撞入橫格膜，好易肚痛。ghjghjhvbj" />" />hjhvbj" />
唔怪得有時候會橫格膜痛, 特別是比賽的時候. 原來是呼吸問題.
星期日個次跑
就係痛左至少5~6次
跑到咁上下又痛,痛完一陣又黎過
感覺跑到好似挨咁
唔夠暢快hg15bnvbn
我明白ken 兄之前所提及的大力呼,輕力吸
但跑時可能無留意又無做到
cc ctse 我同你一樣
都係好淺同好快
做唔到深呼hg45bnvbn
因為我們平時唔會咁呼吸的, 因此不習慣是很正常, 所以跑步時要多加注意, 慢慢便會好d :victory:
原帖由 oscar 於 2008-10-24 10:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我自己係一啖氣分三啖吸，分兩啖呼，跟返自己步速，即係三步三吸，三步兩呼！
係咪唔明呢﹖gfuhguhgiuy" />" />
唔明, 好複雜? 三吸兩呼 ??iuoihohighu
近日跑步帶來的痛苦hjhjD171hjhj
10月28日晚
未跑時巳經感到肚痛,估計係腸痛
不過依然好想跑
今晚決定比自己舒服跑,唔講時間
唔講速度,加埋不嬲都無速度可言yhgyface38gygy
先慢跑熱身07'59"11
澤豐>蝴蝶更衣室 :17'20"42+19'01"61
回程>蔡意橋 : 36'05"25
全程痛,都唔知係橫隔膜定腸,到蔡意橋巳經頂唔住gytycryhghg
近期跑親都痛,好唔舒服fgfgtk_39fgfg ,希望我唔會放棄
原帖由 redred 於 2008-10-28 20:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
近日跑步帶來的痛苦hjhjD171hjhj
10月28日晚
未跑時巳經感到肚痛,估計係腸痛
不過依然好想跑
今晚決定比自己舒服跑,唔講時間
唔講速度,加埋不嬲都無速度可言yhgyface38gygy
先慢跑熱身07'59"11
澤豐 ...
繼續堅持跑hjhjD096hjhj ,意志力真強!
腸痛可大可小，留意身體反應，有需要看醫生檢查清楚．hgD158bnvbn
原帖由 叮叮噹 於 2008-10-28 21:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
繼續堅持跑hjhjD096hjhj ,意志力真強!
腸痛可大可小，留意身體反應，有需要看醫生檢查清楚．hgD158bnvbn
x 2, 如果是持續痛, 看吓醫生好d...
