x 2, 如果是持續痛, 看吓醫生好d...
x 3, 而且妳話未跑已經痛, 應該唔關跑步事. 進食或飲水後不久就進行跑步，容易改變腸胃系統正常的蠕動，刺激腸胃神經，引起腸胃痙攣
另外熱身不足,呼吸紊亂也是其中的二個常見原因.
希望幫到你! 正常來說,降低速度,用手按住痛處,深呼吸都可減輕疼痛,數分鐘後痛楚應可消失.但你如全程都持續疼痛,其實應該即時停止跑步.
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跑步時，血液大量流向四肢，內臟器官因血流減少而發出腹部疼痛警號，這是正常現象。常見的「小掩痛」即此現象。最簡單解回復 198# 的帖子
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最簡單解 原帖由 亞平 於 2008-10-28 23:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif進食或飲水後不久就進行跑步，容易改變腸胃系統正常的蠕動，刺激腸胃神經，引起腸胃痙攣
另外熱身不足,呼吸紊亂也是其中的二個常見原因.
希望幫到你! 亞平兄 ,上次見收工太肚餓
可能因為食左d野跑
就正如ching 提及的腸胃痙攣
下次都係唔好試
情願肚餓d跑,唔係痛死人,跑都跑得唔順暢hghface6gyhg 原帖由 chinkw 於 2008-10-29 08:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
跑步時，血液大量流向四肢，內臟器官因血流減少而發出腹部疼痛警號，這是正常現象。常見的「小掩痛」即此現象。最簡單解 CHINKW CHING小掩痛, 我間唔中都會有,但近日跑真係次次都有
以前都唔係咁既,以前可能跑大約30mins左右會有咁既情況
但痛一陣過後,巳經無咁既情況再出現
但宜家全程都痛.真係好惡頂fgfgtk_39fgfg 我諗我痛係因為我太在意呼及節奏
因為我跑時呼係好快同淺
曾經請教ken 兄, ken 兄教授應係大力呼,輕力吸但可輕鬆跑
但因我太在意,可能係大力呼時都大力吸氣
結果經常感到未吸夠氣巳經係咁呼氣
即係上氣不接下氣
或許我真係未夠班去練呼吸,我都係先慢慢用返自己感到舒服既呼吸法
再看看腹痛是否持續
多謝大家寶貴意見及關心 呼吸呢樣野好似好高深咁....我多數都唔理~
試過第2種呼吸節x 好唔慣~又好似唔係咁大影響咁~最後都冇練:L
我跑步前4個鐘都唔可以食野~唔係條氣就跑得好唔順
個人體質問題~抵我增肥失敗~ 我同你一樣, 收工肚餓食串燒賣先去跑, 點知真係次次都會痛
上次試過收工唔食野跑, 但又真係一路都無痛過 原帖由 sleung2002hk 於 2008-10-31 13:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
呼吸呢樣野好似好高深咁....我多數都唔理~
試過第2種呼吸節x 好唔慣~又好似唔係咁大影響咁~最後都冇練:L
我跑步前4個鐘都唔可以食野~唔係條氣就跑得好唔順
個人體質問題~抵我增肥失敗~
我都係冇理呼吸呢樣野o架，最緊要自己覺得條氣順。不過食野我就同ching相反，如果跑之前(通常會預兩個鐘)冇食野，跑果時會好肚餓冇力跑咁，如果係跑長課跑之前仲習慣食多條蕉tim，心理上跑起來會有力d。
又講返呼吸，我個人認為同跑姿都係一樣，所謂正確既方法未必一定係個個人都啱用，有時用返自己習慣既方法可能會仲有效。 原帖由 redred 於 2008-10-30 17:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
亞平兄 ,上次見收工太肚餓
可能因為食左d野跑
就正如ching 提及的腸胃痙攣
下次都係唔好試
情願肚餓d跑,唔係痛死人,跑都跑得唔順暢hghface6gyhg
紅紅姐~
跑步前minimum二小時內不可進食. 食隻banana或一兩片餅干is okay. 後果係急性盲腸炎, 並雖即時開刀做手術. 小弟在急証室見得多呢類case呀! 食蕉都好牙~~等我試下先 原帖由 anson 於 2008-11-1 01:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我同你一樣, 收工肚餓食串燒賣先去跑, 點知真係次次都會痛
上次試過收工唔食野跑, 但又真係一路都無痛過
x2, 正 :lol
現在習慣了一定要吃d野先, 跑完就習慣不吃太多. 原帖由 redred 於 2008-10-31 09:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
亞平兄 ,上次見收工太肚餓
可能因為食左d野跑
就正如ching 提及的腸胃痙攣
下次都係唔好試
情願肚餓d跑,唔係痛死人,跑都跑得唔順暢hghface6gyhg
如果空肚跑,會出現低血醣,容易暈,又唔夠力跑.除非你想減肥就用呢個方法啦,可以一開跑就燒脂.
但進食後如沒有足夠時間消化又會引起腸胃不適,且會分薄身體既能量去應付消化系統既運作.
我有個行之多年兼有效既方法可解決上述矛盾:
飲些少豆漿...好處係即時飽肚,唔會肥,補鈣,補醣,又可當水份....且冇需等候消化即可起跑.
壞處係...你試下就知既啦~~~ 原帖由 亞平 於 2008-11-1 08:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
如果空肚跑,會出現低血醣,容易暈,又唔夠力跑.除非你想減肥就用呢個方法啦,可以一開跑就燒脂.
但進食後如沒有足夠時間消化又會引起腸胃不適,且會分薄身體既能量去應付消化系統既運作.
我有個行之多年兼有效既方法可解決上述矛盾:
飲些少豆漿...好處係即時飽肚,唔會肥,補鈣,補醣,又可當水份....且冇需等候消化即可起跑.
壞處係...你試下就知既啦~~~
It depends how long is the distance.You are talking about "muscle wasting" but you don't burn fat or go into "glycogen debt" right at the beginning anyway.If it is long distance, a runner should carbo load the night before.Soya bean and milk product will increase phlegm (淡) build up in your throat.Most runners avoid drinking them. 原帖由 sleung2002hk 於 2008-10-31 13:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
呼吸呢樣野好似好高深咁....我多數都唔理~
試過第2種呼吸節x 好唔慣~又好似唔係咁大影響咁~最後都冇練:L
我跑步前4個鐘都唔可以食野~唔係條氣就跑得好唔順
個人體質問題~抵我增肥失敗~ 我都想增肥呀
但唔知點解愈黎愈瘦
有時收工跑完,可能巳經過左食飯時間
變左食唔落野
都唔知有咩方法解決ng27hgh
