原帖由 redred 於 2008-11-18 22:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
因之前太忙，少左上黎，真係唔好意思
爭ｄ ｍｉｓｓ 左訂網衫個寶貴機會
今次見網衫都好正好靚，辛苦曬各位了，期待中∼
11月11日晚
慢跑 : 07'26"69
澤豐>碼頭啟豐商場近公園入口 : 25'53"58+04'13"98
回 ...
下次跑前,早少少食少少hjhjD136hjhj 才有力跑啊!
唔係胃痛,肚餓到暈就大件事.
明晚一起跑來回蝴蝶公園,七時o.k.??
小妹跑來紅橋接妳,包送返紅橋ghijkyukhjkl .
哈..我開始懶得打跑步日誌
加埋又跑得少...不如摺左佢都好喎
不過..都係唔好
至少可以記錄下自己跑左幾多
原帖由 redred 於 2008-11-27 16:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
哈..我開始懶得打跑步日誌
加埋又跑得少...不如摺左佢都好喎
不過..都係唔好
至少可以記錄下自己跑左幾多 我都係一年中有幾個月可以跑, 有幾個月好忙無時間跑, 總之跑得幾多咪跑幾多囉!!
原帖由 redred 於 2008-11-27 16:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
哈..我開始懶得打跑步日誌
加埋又跑得少...不如摺左佢都好喎
不過..都係唔好
至少可以記錄下自己跑左幾多
喜歡記錄時便記錄，無所謂 hgj091ghjghj
ｒｅｄｒｅｄ姐，尖鼻咀見喇 hgj088ghjghj
[ 本帖最後由 obaanc 於 2008-11-27 17:17 編輯 ]
好啦， 又係時候講下小妹既劣積啦 ：
11月25日下午5:00pm
下午去左政府合署報名,見返到屋企仲有時間
決定帶住疲累既身驅落街遊下
嘩, 原來5:00好多太太跑步架,亦有部份青年人放學跑步
lee 個時間幾好, 唔曬又唔凍fgfgtk_18fgfg
好啦,今日依然按舒服慢跑既方式,只計距離, 不計時間
warm up : 07'09"37
澤豐>兆康>碼頭(未入公園門口): 44'14"32
回程 > 擇豐: 33'21"62
嘩..真係無力,尤奇近日跑,真係好痛hjhjD131hjhj
相信周街d人見到我meet 住條腰跑一定覺得好奇怪hjhj092hjhj ,
不過lee 個方法好有效,我一路係咁輪流meet住條腰側邊位
輪住meet 咁,感覺上唔痛,好神奇
大家痛時可以試下hjokkjlkjlkjl
原帖由 redred 於 2008-11-27 23:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好啦， 又係時候講下小妹既劣積啦 ：
11月25日下午5:00pm
下午去左政府合署報名,見返到屋企仲有時間
決定帶住疲累既身驅落街遊下
嘩, 原來5:00好多太太跑步架,亦有部份青年人放學跑步
lee 個時間幾好,...
redred姐, 犀利, 戰勝疲勞, 戰勝痛楚, 又比妳試到一招meet住來跑 :o
努力呀!!!另外, 是否每次跑也痛?? 要找出原因喎!!!
今日依然按舒服慢跑既方式,只計距離, 不計時間<<===
redred真係識享受~自問我就做唔到喇
唔跑到辛苦~~真好似差d野~唔夠充實咁
睇黎真係有自虐狂:lol
原帖由 redred 於 2008-11-27 16:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
哈..我開始懶得打跑步日誌
加埋又跑得少...不如摺左佢都好喎
不過..都係唔好
至少可以記錄下自己跑左幾多
不如每星期約一晚一起跑.
等我hgonion_icon_105ghgh 妳hgonion_icon_107ghgh 妳
等妳hgonion_icon_105ghgh 我hgonion_icon_107ghgh 我
原帖由 叮叮噹 於 2008-11-28 00:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
不如每星期約一晚一起跑.
等我hgonion_icon_105ghgh 妳hgonion_icon_107ghgh 妳
等妳hgonion_icon_105ghgh 我hgonion_icon_107ghgh 我 叮噹ｃｔｓｅ，我星期一，四都要返學
11月30日 星期日下午4點左右
冬天原來4點跑巳經無咩太陽,但跑完巳經開始有點冷意
下次可以提早3點,暖暖地好d
今次唔跑街,跑返鄧記,當日只有十幾人...d人去曬邊 ?
慢跑: 02'53"93+07'45"94
第5線開始 :
02'35"44 , 02'29"70 , 02'30"61 , 02'30"90 , 02'32"36 ,
02'31"03 , 02'32"37 , 02'32"53 , 02'31"67 , 02'42"87 ,
02'18"51 , 02'30"03 , 02'26"66 , 02'32"14 , 02'34"71 ,
02'35"07 , 02'41"49 , 02'41"23 , 02'33"40 , 02'30"32 ,
02'48"91 , 02'37"41 , 02'43"19 , 02'26"84 , 02'44"70 ,
02'30"26 , 02'45"43 , 02'50"73
共跑28個laps..跟目標還欠好幾個圈
下次再努力~ hgj091ghjghj
聖誕有時間,可以再練過,努力努力努力
原帖由 redred 於 2008-12-3 22:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
11月30日 星期日下午4點左右
冬天原來4點跑巳經無咩太陽,但跑完巳經開始有點冷意
下次可以提早3點,暖暖地好d
今次唔跑街,跑返鄧記,當日只有十幾人...d人去曬邊 ?
慢跑: 02'53"93+07'45"94
第5線開始 :
0 ...
好野, redred姐, 寫番個blog了 fyfgy
28個圈好好了, 繼續努力呀 hgonion_icon_107ghgh
原帖由 redred 於 2008-12-3 22:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
叮噹ｃｔｓｅ，我星期一，四都要返學
約星期三跑七點,o.k.?
今晚遲了出去跑,因為要先帶愛犬去跑步,帶回家後再出去跑.
回程迎面見七兄同Anson跑.平日小妹已經回家沖涼吃飯.
原帖由 redred 於 2008-12-3 22:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
11月30日 星期日下午4點左右
冬天原來4點跑巳經無咩太陽,但跑完巳經開始有點冷意
下次可以提早3點,暖暖地好d
今次唔跑街,跑返鄧記,當日只有十幾人...d人去曬邊 ?
慢跑: 02'53"93+07'45"94
第5線開始 :
0 ...
d人晨早去跑聯合國,可能係回家午睡.
休息完,一跑跑28圈,勁!
keep going!hgonion_icon_107ghgh
哈哈哈...今日成績出左啦hjhj089hjhj
上次上個2堂
成績係a 同 b (唉...點解唔係2個ahjhjD162hjhj )
今次都要努力,2年話唔定好快過
雖然黎緊要quiz,不過太耐無同大家跑了
忍唔住20同26都要跑返轉hgj091ghjghj
最多溫少d書,再唔係溫晏d囉
redred ctse 俾心機... ^^
hgjD124ghjghj
redred姐好勁呀 hjikgyufyu , A 和 B
