13年9月14日，晚上連同我有四位同事陪同三名學生行麥徑第七至八段，這次夜行因天氣不穩定，已一再延期，這次終於可以成行了，天氣還好到不得了，在大帽山上看到漫天星星，真是意外收獲呢!!學生們都是首次通宵行山，難以估計他們的表現，我帶著比平時重五倍以上的裝備，與他們一同挑戰針山、草山和大帽山，在鉛礦坳煮了餐肉麵給他們吃，為他們加油，可能有幫助吧! 這次他們的速度和行山的技巧都有所提升，唯一不幸的是其中一位老師在行山中扭傷腳骨，希望他能盡快復元吧! 我們也提早在大帽山管制站前安排了車離開，是次共走15公里。
登上針山中
https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1240500_10151723515102739_2069995393_n.jpg
終於到達了
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/582100_10151715529837739_386150124_n.jpg
看到皎潔的月亮，還有很多星星
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1277772_10151723513877739_1269689854_o.jpg
在鉛鑛坳吃餐肉麵和菠蘿
https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/9908_10151715770717739_2116684658_n.jpg
到達大帽山了
https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1240124_10151716235532739_1992534035_n.jpg
太陽預備出來了
https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/1009473_10151723513887739_355474307_o.jpg
當腳受傷後，這條落山路特別漫長，我們扶著受傷的老師一同慢慢落山
https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1268560_10151723514152739_80206542_o.jpg
路線圖
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1209410_10151723519707739_1066684482_n.jpg
本帖最後由 kennysze 於 2013-9-21 09:25 編輯
13年9月20日，早上約了學生在鑽石山集合繼續毅行者訓練，為了儲多些里數，就由青衣出發直接跑過去，(青衣南橋->荔景山路->荔枝角公園->荔枝角道->界限街->寨城公園->睦鄰街->鑽石山港鐵站)先做個15公里的熱身!
路線圖
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1267786_10151729850857739_956972800_o.jpg
13年9月20日，是日繼續毅行訓練，我們齊集在鑽石山，然後乘車到西灣亭起步，起步之初天空還有些雲，不太曬，不過越行雲漸消散，又一次曝曬下進行操山訓練! 除了天氣炎熱外，這次學生又面對新挑戰，在近鹹田有兩處地方有積水，為免濕腳需踩石而過，第一處，學生還很猶豫自己能否做到，停了很久，幾經鼓勵，雖然部份學生難免濕腳，但總算全部過得到。到了第二次再要渡過積水時，他們已很快就過了!
到達北潭凹後，原定我們會走整條第三段至水浪窩，不過考慮時間會太晚，就到嶂上好好補給後，再落回海下路，然後乘巴士回去。全程共走19公里
踏上征途
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/532149_10151728104502739_102735955_n.jpg。
落鹹田
https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1265476_10151730020882739_1878004137_o.jpg
赤徑
https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1263822_10151730020907739_943577517_o.jpg
上牛耳石山
https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/1272989_10151730021042739_679306697_o.jpg
在嶂上補給
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1262753_10151730021082739_1238254922_o.jpg
路線圖
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1266742_10151730025642739_442736239_o.jpg
八號風球下再挑戰樓梯，2樓至42樓8上1落！汗水長流，帶住支700ml水剛好飲晒！
https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/15386_10151732338037739_2018880129_n.jpg
昨晚和今晚吃過飯後就帶著海風BB到運動場，嘗試孭著他在前慢跑，昨晚跑了一圈半，他就睡著了，今天則眼定定!
希望可以保持每天帶他去走一公里啊!
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/562867_10151737896162739_1603552087_n.jpg
13年9月30日，安排了一次四十多公里的毅行訓練給毅行小隊，預算是由麥徑第四段行至第七段，然後在鉛礦坳再逆走衛徑出城門水塘，能完成此次訓練將會成為正選毅行隊隊員。今天天氣預料有雨，沿途地面亦頗濕滑，對同學又是一次很好的挑戰! 很開心同學都很有決心要完成這一次的訓練，帶齊裝備，濕滑的地面雖然減慢了前行的速度，卻沒有影響到同學要完成的決心，由水浪窩一直行至沙田坳道獅子亭的士多，好好補給後計劃繼續前行，怎料就下起雨來，還要越下越大，等了近一小時，雨勢仍未減弱，考慮到日後還可安排再訓練，於是決定撤退，在沙田坳道乘村巴到彩虹，和他們吃過晚飯後到地鐵站解散。是次共走16公里，我們走過被稱為麥徑最困難的第四段，雖然未能依計劃完成所有行程，但看到同學的表現，決定讓三位都能成為正式毅行隊隊員! 加油啊!
由水浪窩出發
https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/7904_10151746045122739_825793007_n.jpg
地面濕滑，部份同學嘗試用行山杖
https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/555434_10151748742497739_2134671303_n.jpg
走過萬里長城
https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1274026_10151748742707739_83095532_o.jpg
快到基維爾了
https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/541851_10151748742887739_597362275_n.jpg
好好補給一下!
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1384358_10151746585717739_1388727157_n.jpg
路線圖(行了約1公里才記起開機紀錄行程)
https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1271016_10151748703747739_1980086863_o.jpg
9月份總結:
本月共跑了265公里，這個月積極為學生參加毅行者活動作預備，每星期都安排與學生操山，又加入了跑樓梯的訓練，為10月5日的跑樓梯比賽作預備，反而長跑的時間就相對少了很多，都集中在放工後跑到香港站來累積里數，希望10月份可以加回一點長課的時間吧!!
13年10月2日，輕微感冒卻又一直未清，休息又似沒有甚麼幫助，還是出身汗看看如何! 本來想跑5公里左右，不過跑癮發作，在海旁跑下跑下，又入運動場跑下跑下，不經不覺跑了10公里才回家去。 感覺舒服多呢!
路線圖
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1378758_10151750889417739_783849264_n.jpg
13年10月4日，今天又可以參加青公約跑了，一行二十多人集合於荃灣公園，一起沿青山公路跑，我跑到深井嘉頓，然後入運動場補補水就折返回荃灣，洗個澡後就一起吃飯聊天，飯後再跑回青衣，共跑17公里，真夠痛快!
大合照
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1378735_10151754244722739_584232295_n.jpg
路線圖
https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1233184_10151754568872739_1208774103_o.jpg
可能感冒未清，一發力個頭隱隱作痛，擔心跑樓梯比賽未必跑得完，點知比賽果陣又無依個問題，以11分58秒完成，得第五，好滿意了！
跑完個樣都仲算精神!:lol
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1380490_10151756218917739_4587226_n.jpg
13年10月11日，這次是我們毅行訓練小隊計劃中最長的一次訓練，由麥理浩徑第一段北潭涌至第四段近標距柱83，然後落大水井，全程約為43公里。
早前的長途訓練因天雨關係取消，目前我們最長訓練的距離只有20公里左右，這次同學終於有機會嘗試長途遠足的「滋味」了! 由早上10點起步，晴空萬里，我們又一次要面對猛烈太陽的挑戰，而且炎熱的程度比上一次更甚，在上西灣山一段，連我也覺得非常辛苦，幸好加入多次的休息後，同學都能克服，還能比預計時間提早到達北潭凹。這時其實同學已突破了他們遠足距離的紀錄，這時有老師帶同麥當勞食物和食水前來支援，吃過食物後，同學的力量又再次恢復，在上雞公山過程的表現，真的非常出色! 而在落山中，則看到學生較少這樣的經驗，技巧和信心不足，以致用了頗長的時間才到達水浪窩。在水浪窩我們煮了餐肉麵為同學加油! 補給過後力量又回復了一些!! 在上馬鞍山時，已超過30公里的遠足，而且又要對抗睡魔的召喚，速度明顯下降了，不過令人欣賞的是同學仍堅毅的前進，最後我們亦能在預計的時間抵達大水井，相信這是對同學一次非常難忘的遠足經歷，亦希望同學能認識自己的潛能，之前行了19公里，已說累得不能再行，這次卻能完全43公里的旅程，完成100公里不是沒有可能的!
出發啊!
https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1380218_10151767532462739_130300274_n.jpg!
無人的浪茄灣
https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1277960_10151769832547739_327207321_o.jpg
三個望海的少年!
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1271771_10151769835632739_1901659427_o.jpg
曝曬中上西灣山，真辛苦!
https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1292958_10151769836952739_750313012_o.jpg
很美的景觀
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/920579_10151769836852739_1158440147_o.jpg
補給後能量又回復了!
https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/886407_10151769836622739_296630453_o.jpg
https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/1374711_10151769837702739_715924002_n.jpg
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1382052_10151768540387739_1828331608_n.jpg
都是那句，春風秋雨，教學相長，先學做人，後學讀書，十卜施SIR！
本帖最後由 kennysze 於 2013-10-13 22:38 編輯
13年10月13日，今天參加了「針山十登」活動，由青衣出發直接跑到比賽地點城門水塘，「針山十登」，顧名思義就是上落針山十次，即來回麥徑牌坊至停機坪五次，絕對是體能的挑戰，加上今天炎熱曝曬的天氣，真是辛苦得要命! 不過對我們這類喜愛挑戰體能的人來說，又非常過癮，這次以第七名完成，已很開心了! 完成後再跑落荃灣乘巴士回家，全程共跑36公里!
在此真的要多謝攪手Paul, 出錢出力辦這個令人印象深刻的活動，也多謝各位義工! 玩得非常開心! 正
好有挑戰性的針山十登
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1380128_10151770796062739_973073548_n.jpg
在針山走上走落，好甘呀!
https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/644151_10151647757125986_470384103_n.jpg
路線圖
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1383505_10151771669257739_966781215_n.jpg
13年10月19日，今天和學生操麥徑第五段沙田坳道獅子亭至第六段城門水塘，一早由青衣起跑，經南橋至黃大仙，然後大伙兒由黃大仙直接行上獅子亭，上筆架山，大埔道至城門水塘，可能經過上星期四十多公里的訓練，今天表現大有進步，走得比預算時間快了很多，到達城門水塘後再加操落荃灣一段，和同學解散後就直接由荃灣經北橋回青衣，共37公里。
這次特別要多謝義工Jeff陪走及幫忙拍照，辛苦晒!!
特別帶學生感受這條「巨人樓梯」!
https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1377165_10151782836187739_147006021_n.jpg
上筆架山
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/1377058_10151782071587739_916541349_n.jpg
今天學生表現很有進步
https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1208495_10151782836437739_560990194_n.jpg
路線圖
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1397499_10151782798972739_209996106_o.jpg
13年10月19日，下午要到屯門做些活動考察工作，乘車至三聖邨，然後沿屯門河跑至兆康，儲夠10公里就乘西鐵回去了!
路線圖
https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/988726_10151782815552739_84996247_n.jpg
13年10月20日，今天下午和珊珊去看套電影，在之前就在青衣四圍跑跑，考慮到附近都有很多水機，連水也沒有帶，先沿海旁跑至東北公園，再上青衣自然徑，然後再落東北公園補水，跑著走去青衣公園，再到藍澄灣，折返跑回青衣城與珊珊集合，共跑16公里。
一陣睇引力邊緣，現在腳踏實地跑番十幾K先！
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/1381379_10151784193902739_447733372_n.jpg
路線圖
https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/1391675_10151784478672739_846607064_n.jpg
明晚終於可一嚐旋風156的滋味了! 希望能順利完成啦!!!:):)
本帖最後由 kennysze 於 2013-10-27 22:49 編輯
13年10月25至27日，終於參加了雷利旋風156比賽，以往玩過全徑的78公里比賽，覺得是一個難度頗高的比賽，當得知舉行旋風156時，第一反應便是覺得瘋狂無比，從沒有想過可以參與其中，這兩三年來經常跑步和操山，終於有信心參加了! 曾參加過最長距離的比賽是100公里，這次可謂新挑戰! 也很高興找到Paul組成波施小隊，我們都有信心可以完成得到!
旋風156的路線是先從南涌逆走衛徑至大潭水塘，然後再走回南涌，共約156公里，而這次大會將起步時間提早於星期五晚出發，無疑大大增加了比賽的難度，一般的參加者都需要捱兩晚通宵!!
我們的目標是完成比賽，在過程中盡量採取不太快，保守的速度，所以其實走得相當輕鬆，最大的挑戰就是捱兩晚通宵，到了第二晚通宵的時侯，我甚至出現一些幻覺，在石屎路上簡直像疆屍一樣盲目地前行，是走一些崎嶇的路及日出後，才精神過來!
更不幸的是在星期六中午後，我突然肚子痛，經常要上廁所，請支援隊替我買了正露丸，,這只能減輕一點痛楚，走快一些間中便會隱隱作痛，就趁不痛的時間走快些，痛時就慢慢行，一直維持到終點! 真陰公!
能在這種情況以38小時32分完成，我覺得很不錯了，謝謝隊友Paul互相支持，帶領路線!
這次跑得輕鬆舒服，要特別多謝支援隊Jessica、Gilbert為我們打點膳食，大師、16陪行及沿途協助!! 謝謝!
出發前
https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1378290_10151795245082739_22140749_n.jpg
到終點
https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/1374954_10151798896977739_876863022_n.jpg
路線圖
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/1376495_10151799643572739_1500741740_n.jpg
路線圖
13年11月1日，今晚又可以參加青公約跑了，二十多人集合於荃灣公園，然後向青山公路進發，原打自在深井折返，不過看到卡樂B在前，就一起跑到青龍頭才折返。大家一起吃過晚飯後就再跑回青衣，共跑20公里。
人強馬壯
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1390617_10151813185357739_670363676_n.jpg
路線圖
https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/1400722_10151813535647739_1002804603_o.jpg
10月份總結:
本月共跑了479公里，這個月很精彩，參加了匡智競步上雲霄的慈善跑樓梯比賽、第一次嘗試一口氣跑上1688級樓梯，成績也算不錯! 之後又參加了針山十登，玩完這次活動，對於日後的登山似乎信心大了，連針山都可上十次，還有甚麼高山會怕呢? 哈哈!
跟著又參加了雷利旋風156公里，這是我單次最長的跑步距離。能夠完拍檔Paul一齊完成，真夠開心!
這個月每星期都有一至兩次與學生操山，看到學生不斷進步，真希望可以與他們一同完成毅行者活動啊!
