慢子 Wilson跑步訓練及比賽日誌
今日輕輕鬆鬆跑了12k路,大約用了1個鐘09分,感覺上已漸漸上了軌道,目標是在12月9日大尾督10k比賽能造出55分內,雖然同自已PB 46min還很遠,但因比舊時肥了二十多磅,只能默默接受吧![ 本帖最後由 慢速小子 於 2007-12-4 21:27 編輯 ]
Nike 2007 賽後討論
Nike 2007賽後討論你認為將今次比賽分開兩輪開跑比較好嗎?
我就覺得不好,好像不能同精英選手一齊比賽感覺,十分無隱。
你話呢? :lol
雖然同自已PB 46min還很遠
Ur PB is just similar to mine.
Add oil ah.
4/12/07 隔了三日,今日又練跑了
隔了三日,今日又練跑了,原本打算跑14k路,但跑了4k路,就知道今日狀態不太好,可能是昨晚訓得不好吧,只好減慢速度;跑到10k時已很累,心想今天不要勉強吧,跑多2k就回家了;今次用了一小時12分,比三日前多了三分鐘。06/12/07 又過兩日,今日輕跑8k路.....
又過兩日,今日輕跑8k路,感覺狀態不算好,用了47分鐘;打算明晚跑多10k就面對周日大尾督10k比賽了。:L :L :L 3號星期一跑了9圈﹝約12k﹞,今晚覺得可再跑長點,所以跑了10.5圈﹝約14km﹞;我沒有計時,只看所經的球場有個鐘,估計約1.5小時吧。其實平時每星都跑2天,11月才9圈,先前還是8圈的;:P
9/12/07 大尾督10k比賽
剛剛回家,今次跑大尾督10k比賽能達成賽前目標,以54分幾完成,比4星前nike比賽快了5分鐘,不過跑來十分吃力,最後兩k以意志捱住,現在目標set 定下星期西貢北潭涌15k比賽能以個半鐘內完成吧。:lol:lol
Good run!
How many runners joined the race today? 大會話有5百人報名。:lol
11/12/07 休了息一天,今晚原本想跑16k.......
休了息一天,今晚原本想跑16k,但又穿上之前話有問題的跑鞋,想試多次是否真的跑到脚痛,結果跑到3k左右,真的是又開始脚痛了,無辦法下跑到4k要停,而這對鞋就此 :'( 。我想明天和星期五補多兩課16k就跑香港15公里挑戰賽了。:D[ 本帖最後由 慢速小子 於 2007-12-11 21:39 編輯 ] Take care! Don't injury b4 the race:P 結果跑到3k左右,真的是又開始脚痛了
Take good care and don't get injury b4 the race! 謝謝關心:loveliness:
14/12/07 原本想星期三想練跑.....
原本想星期三想練跑,但又沒有空,星期四也是,到了今晚先跑一劑;因後天是比賽日,考慮過後只跑12k,用了1:11鐘;我相信跑這後天15k比賽會是膽粗粗的,因今賽季最多也只跑到12k路,恐怕上山路時要邊行邊跑了。:'( :lolUpstairs,
Don't worry coz U will run better during the race.
16/12/07 失敗的一役
今天的比賽是失敗的一役,雖然是準備不足,但又沒有什麼借口;從未跑到這麽差的成績,還大幅慢過初次跑的時間,要好好思過了,否則以現在狀態根本不能完成渣打全馬。:L What is ur result? 多過個半鐘 :'( :lolUpstairs,
Don't be discouraged.With enough training U could conquer any races! 係咪因為之前冇減操呀
跑咩距離? 15k?
[ 本帖最後由 kaevin 於 2007-12-18 17:02 編輯 ]