The race mentioned should be Hong Kong 15 Km Challenge 原帖由 kaevin 於 2007-12-18 17:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係咪因為之前冇減操呀
我想不是，而是跑斜路真是好甘！
19/12/07 休息了兩天，今晚就輕跑了14k路....
休息了兩天，今晚就輕跑了14k路，用了1:22；下一次比賽就是美津濃半馬，還有兩個多星期，話多唔多，話少唔少；三年前做出的PB是1:47:xx，而家能在兩個鐘內都收貨了；經過星期日的失敗，要痛定思痛，加緊練跑了。:loveliness:http://www.hkaaa.com//hkaaa/event/event/Year2008/Mizuno08/image/Map_small.JPG
[ 本帖最後由 慢速小子 於 2007-12-19 21:54 編輯 ] 原帖由 慢速小子 於 2007-12-1 21:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日輕輕鬆鬆跑了12k路，大約用了1個鐘09分，感覺上已漸漸上了軌道，目標是在12月9日大尾督10k比賽能造出55分內，雖然同自已PB 46min還很遠，但因比舊時肥了二十多磅，只能默默接受吧！
你而家幾多磅？？ 原帖由 fungwater 於 2007-12-20 01:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你而家幾多磅？？
三年前140磅，而現在已167了。:'(
回復 3# 的帖子
大尾督10k比賽你就好啦，10 KM， 1 小時都唔洗，你真係好 fit 呀。
預祝聖誕快樂、身體健康！！ 跑大美篤一條大直路仲要跑二轉很悶人, 跑極都好似跑不完
23/12/07 體重竟然還上升
隔了幾日，今日終有時間練跑，因距離美津濃半馬盡剩兩個禮拜，應要加長距離，就定16k啦(P.S. 今賽季最多只跑15k路)；跑了8k路，已覺得很辛苦，但想到就快要比賽了，所以繼續堅持下去，最終完成目標，時間剛好6min/K；回到屋企，入了會所想磅一磅現在有幾重，對上一次磅已是3個月前(167磅) ，唔磅唔知，嚇了一驚，竟然是172了；我的天呀！這3個月大大話話起碼跑了超過300km，體重竟然還上升，十分心淡。 :'(http://stumptowngirl.files.wordpress.com/2007/09/homer_running.jpg
[ 本帖最後由 慢速小子 於 2007-12-23 19:19 編輯 ] :lol
Upstairs,
My be U had too much food after the exercises.
Better do a "more veg little meat" diet as well.
回復 1# 的帖子
:'( 我真係與你有同感，因為我都係同你一樣有呢種情況出現，不過我尋找過好多專家意見，同埋網上見議，都係記住記住~~~跑完最少60至100分鐘內唔可以進食，如果唔係就前功儘廢，所以你真係一定要記住啊！！祝你聖誕快樂、身體健康！！
我最近的一場賽事！！
原帖由 慢速小子 於 2007-12-23 19:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif隔了幾日，今日終有時間練跑，因距離美津濃半馬盡剩兩個禮拜，應要加長距離，就定16k啦(P.S. 今賽季最多只跑15k路)；跑了8k路，已覺得很辛苦，但想到就快要比賽了，所以繼續堅持下去，最終完成目標，時間剛好6 ...
2008-01-06 星期日的美律濃半馬拉松比賽！！
25/12/07 現在只有15k的氣力
今天操了一課，原本再想加多2k；起初8k都跑得幾爽，但跑到12k時覺得橫膈膜有些陣陣痛，跑到15k時已完全莫氣了，要收慢步伐捱下捱下到16k就算數了，後天再操過吧。http://stumptowngirl.files.wordpress.com/2007/09/homer_running.jpg :lol
upstairs,
From my experience I usually could only do a 10 Km run in weekly running exercises.However I could complete any half marathon during races.
Add oil ah! 原帖由 kennethwat 於 2007-12-26 10:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
樓主努力﹗玩完半馬仲有隻全馬等緊你的。:loveliness:
現在想起都頭痕！:( 現在想起都頭痕！
When will U do the FM ah? 我會在渣打先跑全馬，現在目標當然要跑到16k以上。:lol :lol
Upstairs,
Add oil ah.
With sufficient running exercises, U could surely complete the FM within 5 hrs.
原帖由 慢速小子 於 2007-12-26 20:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我會在渣打先跑全馬，現在目標當然要跑到16k以上。:lol
c hing咁快就跑全馬@@
仲以為你同我一樣都係報半馬tim:L
