原帖由 Alex 於 2009-1-7 21:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
嘩嘩! Mission Impossible呀!湯告老C呀!
我話係"湯告老鼠"至真!!!!hjokkjlkjlkjl
原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-1-14 10:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
慢子兄,
1.18跑唔跑長課37k呀! :lol
今日想 plan 跑30k，如成功就回不切了，ngD149hgh
不過當日可做支援ng013hgh
"慢"子, "快"子 ...
"黑"子, "白"子 ...
總之就...
"乜"子都有 ...
慢子兄：
其實我感覺到你對跑步都有好大熱誠，可能你呢排太優閒，四圍去，無時間練跑，你快D揾番你鄰近的跑友一齊練啦！人多D會積極，你睇 Ken兄都明顯有進步，都係一班人練發揮嫁效力。
快D去啦！我哋大家一齊支持你！hgjD115ghjghj
原帖由 pwong5618 於 2009-1-14 11:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
慢子兄：
其實我感覺到你對跑步都有好大熱誠，可能你呢排太優閒，四圍去，無時間練跑，你快D揾番你鄰近的跑友一齊練啦！人多D會積極，你睇 Ken兄都明顯有進步，都係一班人練發揮嫁效力。
快D去啦！我Ù ...
謝謝pwong5618兄！一定一定ngD155hgh
原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-1-14 11:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日跑30, 個日跑20咪得囉.
如果做支援, 可以考慮邊跑邊幫手影下相.
之後一唔一齊食飯?
好呀。ngD155hgh
原帖由 大隻添跑手 於 2009-1-14 11:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
"慢"子, "快"子 ...
"黑"子, "白"子 ...
總之就...
"乜"子都有 ...
哦！現在才知你咁有才學！ngD159hgh
昨日今季首次長課 30k，
時間是54:30 , 55:30 , 58:12dfhdfg
看來全馬想做 sub 4 是相當呅水的！hg18bnvbn
原帖由 oscar 於 2009-1-28 18:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔緊要！盡力啦！最緊要跑得開開心心！新年快樂！hjhjD104hjhj
oscar 兄，大家咁話啦！ng015hgh
原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-1-29 10:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
不錯不錯, 呢個數據可以一拚呀! :lol :handshake
吓！乜你想用單腳讓小弟呀？:lol
剛跑完回來hg9bnvbn
沙田運動場 ---> 城門河雙橋 --->梅子林閘口 ---> 馬鞍山
約12k，時間約個半鐘。hg13bnvbn
週日比賽希望造到 sub 38吧！ng1hgh
原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-1-30 12:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
勁! 我都係希望星期日能做到sub40!yuytuyg" />" />
車！你你又講笑喇！ng029hgh
