唔貪心唔貪心, 同你跑過後知道閣下的賽力好強(可能46'-10K)!hjikgyufyu
sorry擒晚因打籃球唔可以應約同閣下:江湖"恩怨", 跑道了斷添!yuytuyg
嘻嘻！好吧！ 12/10 在跑道了斷吧！uiuyikjh 原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-9-29 12:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔貪心唔貪心, 同你跑過後知道閣下的賽力好強(可能46'-10K)!hjikgyufyu
sorry擒晚因打籃球唔可以應約同閣下:江湖"恩怨", 跑道了斷添!yuytuyg
:'( 如不是三年多前在沙田10k比賽的意外，應該可造 sub 44min 的！:Q
原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-9-29 15:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
所以說慢子兄絕對係隱藏實力架! 打乒乓波個日跟唔到你跑返沃泰街後就知喇! :lol
這現在並不是小弟去刻意隱藏實力，tytfuhgv
而是老化衰退、有心無力了！hjkjhk
10公里國慶長跑
今日是今季第二場比賽，在7時45分已到達現場了。剛落巴士後就見到第一次見面的 Leo兄，他真人比相片中後生，根本不能立刻認出。之後跟長跑網 ching 見面後就熱下身了。今次賽前目標是 sub 50 min，不過都知十分難達到，但今早氣溫只有25度，應該幾好跑的！到起跑的一刻，小弟排得很前，但就十分混亂tytfuhgv；跑了幾百就見大圍兄越過我，小弟就膽粗粗嘗試跟他的步速 ghjghjhvbj，結果跑多一k就知爆了，到了2k時間只是 9分17，啊我的天！完全跑錯步速，但知錯已太遲了hjkjhk" />！收慢步速後就給一個又一個的爬了頭，最後也給 alan兄過頭；回到起點前才見到瘋瘋做緊了攝記。跑到約5k又過翻alan兄，原來他正肚痛hjkjhlkuiol！但跑過7k後又給他過翻，之後小弟都無以為繼了，捱到終點時間52:05，我覺得會不相信這麼快，估計應大約 54min，算我大膽估計，路程可能少了約二三百米，唔通又是大埔體育會的翻板？ghjhgjnm
是船灣淡水湖提壩嗎? 記得四年前學界在直升機場上集合，每間學校的八名代表並排兒企在一起的情景，乃是我人生第一次跑track 以外的比賽 (7K)。
令人懷念的場景 ~ 原帖由 michaelyw 於 2008-10-1 19:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
是船灣淡水湖提壩嗎? 記得四年前學界在直升機場上集合，每間學校的八名代表並排兒企在一起的情景，乃是我人生第一次跑track 以外的比賽 (7K)。
令人懷念的場景 ~
Yes , 等你回來在這裡鍊過吧！ghjnmbmnb 04/10/08沙田執返劑
在沙田運動場 Interval Run (長跑網 ching 技術交流, 由米拿ching親自指導) gfuhguhgiuy
在4時半到達現場後，與長跑網ching圍住城門河慢Jog約4K熱身後，
之後再由米拿兄示範拉筋動作及講解；
開始正式練習先來 4 x 400m 3分連休，
跟住稍休及發問時間,，之後再來第二 set 4 x 400m 3分連休，
嘻嘻，不過小弟做了 兩 set 就投降了！ghughufgj
完左之後，米拿兄再講一d跑步基本步，之後再做cool down拉筋動作，
之後大家就同大家去左隔籬鄰村食飯。yuytiojiuoiuo
日期: 2008-10-06
氣溫: 25度 ， 濕度 :71 % ，天晴
今日又操一課 快速10k 作週日比賽熱身用，fhdfhdf
時間是50:16 ，差些少才能造 sub 50 min，
不過這進度都算滿意了！ghklylpuhhjhbj
希望週日比賽能造 sub 52 min。ghijkyukhjkl
回復 111# 的帖子
慢子兄：練跑都做到50'xx，到時比賽應該會跑快d既，比d信心到時跑 sub 50'啦。 原帖由 大圍新跑手 於 2008-10-7 14:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
慢子兄：
練跑都做到50'xx，到時比賽應該會跑快d既，比d信心到時跑 sub 50'啦。
嘻嘻！這次應沒可能！ghjhgkjfhfg
留翻下次啦！kljkljkl
原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-10-7 14:48 發表 images/common/back.gif
笑面殺手慢子兄, 果然有料到, 狀態一步步返緊來! hjikgyufyu
fghhjghjfghhjghjfghhjghj
2008 歐化寶1/4馬拉松
今早比賽自已又犯下錯誤，hjgfyhjfy不自量力地跟了比自已快得多步速的跑友，
在兩k後發現只用了 9分幾就只錯了！
收慢步速後過了半程已莫氣了！ghjghjghjg
跑了 6k後比 blurmax 過了，那就已爆了；fghfghnghn
結果唯有以慢步慢慢走啦；
在約 8k比大隻添跑手過了，yufgughjb
好彩臨尾幾十米衝線過翻佢，ghjkhgugyugy
最後時間是 56:23，真是十分之差勁了！ghfghcvb
今日我同你[慢子兄]差唔多係同一處境
1K見隻錶show -> 4'40"
2K 約 9分幾
我都係跑到6K個位置左右就爆左la..., 中途作嘔左2次, 知唔知點解??
個人時間 -> 比慢子兄慢 35 sec.
[ 本帖最後由 大隻添跑手 於 2008-10-12 20:24 編輯 ] 原帖由 michaelyw 於 2008-10-1 19:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
是船灣淡水湖提壩嗎? 記得四年前學界在直升機場上集合，每間學校的八名代表並排兒企在一起的情景，乃是我人生第一次跑track 以外的比賽 (7K)。
令人懷念的場景 ~
我f.1 去學校旅行時都跑過呢條堤壩(由"半島"跑回"大陸"方向)
果時未開始練跑 跑到一半就索晒氣~ 原帖由 大隻添跑手 於 2008-10-12 20:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日我同你[慢子兄]差唔多係同一處境
1K見隻錶show -> 4'40"
2K 約 9分幾
我都係跑到6K個位置左右就爆左la..., 中途作嘔左2次, 知唔知點解??
個人時間 -> 比慢子兄慢 35 sec.
哈哈！ ching 下次要努力啲啦！hjhgjygjyghj 原帖由 大隻添跑手 於 2008-10-12 20:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日我同你[慢子兄]差唔多係同一處境
1K見隻錶show -> 4'40"
2K 約 9分幾
我都係跑到6K個位置左右就爆左la..., 中途作嘔左2次, 知唔知點解??
個人時間 -> 比慢子兄慢 35 sec.
好簡單，長課練得唔夠長，比賽速度同埋練習速度相差太遠，導致身體唔習慣…
10.26 香港長跑會第 31 屆半馬拉松
完成時間：2小時20分 (P.W)yuytuyg因今季最長只練習到14k，ghjghjhvbj
昨日的比賽已一早預了最多只捱到 14、5Ｋ便參加百萬行隊伍了；
頭 10 Ｋ 已用了59分幾，這時氣溫已達 30度了；uiuyikjh
但跑多2k上斜路後便要行了，hjkjhk
無為多說話，要再加緊練習下次再努力吧！hjhk
