昨日又是新一季長跑比賽的開始，跑了8年長跑都是跑半年就跟住抖
半年，每年都是在 9月份開始準備新一季的渣打馬拉松；昨日比賽又是
主場當然無錯過啦！hjkjhlkuiol
因賽前已知天氣十分熱fhdfhdf，就有 ...
慢子兄唔止跑得，球技仲相當厲害，當日雖然小弟已經全力以赴，都未能夠改寫全敗既結果。 原帖由 大圍新跑手 於 2008-9-15 15:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
慢子兄唔止跑得，球技仲相當厲害，當日雖然小弟已經全力以赴，都未能夠改寫全敗既結果。2057
嘻嘻！大家賜教賜教！
令朗將來必成大器！yuytjhgjn 星期一： 做 gym 和在跑步機跑了約 70 分鐘。fgyhgjm
星期三：31 度，空氣十分混觸，本來想跑10k，但跑了 3k 就投降了。hjkjhk
星期五： 做 gym 和在跑步機跑了約 70 分鐘。ghjkhgugyugy
星期六 ： 30 度，本來想跑10k，但跑了 5k 就投降了。hjkjhk
星期日 ： 30 度，本來想跑10k，但跑了 6k 就投降了。hjkjhk
原帖由 慢子 Wilson 於 2008/9/22 12:00 PM 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
星期一： 做 gym 和在跑步機跑了約 70 分鐘。fgyhgjm
星期三：31 度，空氣十分混觸，本來想跑10k，但跑了 3k 就投降了。hjkjhk" />
星期五： 做 gym 和在跑步機跑了約 70 分鐘。ghjkhgugyugy
星期六 ...
星期日同你一樣都係跑左6K ja..
回復 84# 的帖子
萬子兄：好勤力 wor，但係好似投降得快咗少少。:lol 原帖由 大圍新跑手 於 2008-9-22 14:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
萬子兄：
好勤力 wor，但係好似投降得快咗少少。:lol
無計，小弟生平最怕熱！ghjihkhk 原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-9-24 09:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
慢子兄, 有冇興趣於10.26半馬前跑鑊甘...30K LSD.
如圖所示
hjkjhk hjkjhk hjkjhk hjkjhk hjkjhk 原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-9-24 10:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
太失望! :lol , 你唔係報左全馬咩? 慢子兄! fyfgy
hjkjhk hjkjhk hjkjhk 原帖由 kenneth 於 2008-9-24 10:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
莫非閣下今年跑半馬？hjkuhijuiijho
全馬，希望目標 345。uiuyikjh 22 - 28/ 09/2008
星期一： 做 gym 和在跑步機跑了約 80 分鐘。fgyhgjm
星期三：30 度，本來想跑10k，但跑了 7k 又投降 了。hjkjhk
星期五： 做 gym 和在跑步機跑了約 90 分鐘。ghjkhgugyugy
星期日 ： 29 度，今季終於第一次完成 10k 那麼長距離了，時間是53:35。
今早終於感覺有點秋意，正所謂 "秋風起，慢子攡"，今晚慢 jog 多 10k 一課就又上戰場了；暫定 target 是 sub 50 min，唔知貪唔貪心呢？uiuyikjh
